겨울철 μ¦κ°€ν•˜λŠ” μ‹μš•!
μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”. μŠ€λ§ˆνŠΈν• μš΄λ™μ„Όν„° μ„Όν…€μ‹œν‹°μ  κΆŒμˆœμ› νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆμž…λ‹ˆλ‹€. 날씨가 점점 μΆ”μ›Œμ§€κ³  본격적인 겨울이 μ˜€λ €λ‚˜ λ΄…λ‹ˆλ‹€.. μΆ”μ›Œμ§€λŠ” μš”μ¦˜ μ‹μš•μ΄ μ¦κ°€ν•˜μ‹œμ§„ μ•ŠμœΌμ…¨..
μž„μ‹  쀑 μš΄λ™μ΄ 쒋은 이유
​ ​ μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”. μŠ€λ§ˆνŠΈν• μž μ‹€μ‹ μ²œμ  μ‘°μ •λͺ… νŒ€μž₯μž…λ‹ˆλ‹€. μž„μ‹  쀑에 μš΄λ™, 무쑰건 쑰심해야 ν• κΉŒμš”? 정닡은 NO!! μž„μ‹  쀑 적당은 μš΄λ™μ€ μž„μ‚°λΆ€μ™€ νƒœμ•„..
TRX μ½”μ–΄ νŠΈλ ˆμ΄λ‹
μ•ˆλ…•ν•˜μ‹­λ‹ˆκΉŒ! μŠ€λ§ˆνŠΈν• μš΄λ™μ„Όν„° 정관점 점μž₯ μ‹¬μ„±ν›ˆμž…λ‹ˆλ‹€. μ˜€λŠ˜μ€ TRXλ₯Ό μ΄μš©ν•œ μ½”μ–΄ νŠΈλ ˆμ΄λ‹μ„ λ°°μ›Œλ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€. TRX의 λœ»μ€ μ „μ‹  μ €ν•­μš΄λ™μ΄λž€ λœ»μž…λ‹ˆλ‹€. 우리..
슀마트폰 κ³Όλ‹€ μ‚¬μš©μœΌλ‘œ μΈν•œ λ¬Έμ œμ λ“€
μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”. μŠ€λ§ˆνŠΈν• μš΄λ™μ„Όν„° λ§ˆλ¦°μ‹œν‹°μ  쑰홍쀀 νŒ€μž₯μž…λ‹ˆλ‹€. 이번주 ν¬μŠ€νŒ…μ—μ„œλŠ” μŠ€λ§ˆνŠΈν°μ„ κ³Όλ„ν•˜κ²Œ μ‚¬μš©ν–ˆμ„ λ•Œ λ‚˜νƒ€λ‚  수 μžˆλŠ” λ¬Έμ œμ μ„ ν¬μŠ€νŒ…ν•΄λ³΄κ² μŠ΅..
μ½”μ–΄μš΄λ™κ³Ό νž™μš΄λ™μ„ λ™μ‹œμ— ν•˜λŠ” λ™μž‘
였늘 μ†Œκ°œν•΄λ“œλ¦΄ μš΄λ™μ€ λ°”μ΄λΈŒλ‘œμ§(VG) Plank+leg liftλ™μž‘μž…λ‹ˆλ‹€. μš΄λ™ λͺ©μ μ— λ”°λΌμ„œ μ½”μ–΄κ·Όμœ‘μ˜ 강화와 골반의 μ•ˆμ •ν™”μ— 도움을 쀄 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ¨Όμ €~ μ˜μƒμ„ 보..
μš΄λ™ 쀑 μˆ˜λΆ„μ„­μ·¨μ— λŒ€ν•˜μ—¬
λ°˜κ°‘μŠ΅λ‹ˆλ‹€~^^ μŠ€λ§ˆνŠΈν• 정관점 νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ ν•˜ν™μˆ˜μž…λ‹ˆλ‹€. μš΄λ™ ν•  λ•Œ 물을 λ¨Ήμ–΄μ•Όν•˜λ‚˜ λ§μ•„μ•Όν•˜λ‚˜ ν•˜λŠ” μˆ˜λΆ„ 섭취에 λŒ€ν•œ λ¬Έμ œμ— λŒ€ν•΄μ„œ μ•Œμ•„λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 많..
ν•„λΌν…ŒμŠ€ 리포머λ₯Ό μ΄μš©ν•œ μ½”μ–΄μš΄λ™!
μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš” μŠ€λ§ˆνŠΈν• μš΄λ™μ„Όν„° λ‹€λŒ€ν¬μ  κΉ€μ†Œν—Œ νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆμž…λ‹ˆλ‹€. μ˜€λŠ˜μ€ ν•„λΌν…ŒμŠ€κΈ°κ΅¬ 리포머λ₯Ό μ΄μš©ν•œ μ½”μ–΄μš΄λ™μ„ 해보도둝 ν•˜κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€!! μŠ€ν”„λ§ κ°•λ„λŠ” ..
퇴행성 κ΄€μ ˆμ—Ό μ˜ˆλ°©λ²• ! - 퇴행성 κ΄€μ ˆμ—Ό μš΄λ™λ²•! ..
μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”. μŠ€λ§ˆνŠΈν• λ©”νŠΈλ‘œμžμ΄μ  λ°±μŠΉμ•„μž…λ‹ˆλ‹€. 이제 정말 μ΄ˆκ²¨μšΈλ‚ μ”¨μ— μ ‘μ–΄λ“€μ–΄μ„œ μ°¨κ°€μš΄ λ°”λžŒμ΄ 뢈고 이뢈 μ†μ—μ„œ κΌΌμ§ν•˜κΈ° 싫은 κ³„μ ˆμ΄ λ‹€κ°€μ™”μ–΄μš”! 날씨가..
μ„νšŒν™”κ±΄μ—Ό μš΄λ™λ²•
μ•ˆλ…•ν•˜μ‹­λ‹ˆκΉŒ?? μŠ€λ§ˆνŠΈν• μš΄λ™μ„Όν„° λ§ˆλ¦°μ‹œν‹°μ  점μž₯ κΉ€λ―Όμˆ˜μž…λ‹ˆλ‹€. 겨울철 μ°¬λ°”λžŒμ΄ λ§€μ„œμ›Œμ§€λ©΄ 이곳저곳 κ΄€μ ˆμ˜ 톡증이 심해짐을 ν˜Έμ†Œν•˜μ‹œλŠ” 뢄듀이 λŠ˜μ–΄κ°€κ³  ..
μ†Œν™”λΆˆλŸ‰ λ§ˆμ‚¬μ§€!
λ§Žμ€ 뢄듀이 ν•œλ²ˆμ―€ 고톡을 λ°›κ³  νž˜λ“€μ–΄ ν•˜μ‹œλŠ” μ†Œν™”λΆˆλŸ‰!! μ˜€λŠ˜μ€ λΌλ“œλ₯Ό μ΄μš©ν•΄μ„œ μ†Œν™”λΆˆλŸ‰μ„ μ™„ν™” μ‹œν‚¬ 수 μžˆλŠ” 2가지 방법에 λŒ€ν•΄μ„œ μ•Œλ €λ“œλ¦¬κ³ μž ν•©λ‹ˆλ‹€. ..
ν–„μŠ€νŠΈλ§ λ§ˆμ‚¬μ§€! - μ•Όκ΅¬μ„ μˆ˜ ν–„μŠ€νŠΈλ§ 뢀상 예방 슀트레..
μ˜€λŠ˜μ€ 겨울철 ν”ν•˜κ²Œ 뢀상을 λ‹Ήν•˜λŠ” ν–„μŠ€νŠΈλ§ 뢀상을 μ˜ˆλ°©ν•˜κΈ° μœ„ν•œ 슀트레칭 방법을 μ•Œλ €λ“œλ¦¬κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€. ​ ​ ​ ​ 야ꡬ μ„ μˆ˜λ“€μ—κ²Œ μžˆμ–΄ κ°€μž₯ 큰 λΆ€μƒμ˜ ..
μ‹μš• 호λ₯΄λͺ¬!!!!
μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”. μŠ€λ§ˆνŠΈν• μš΄λ™μ„Όν„° λ§ˆλ¦°μ‹œν‹°μ  남지연 νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆμž…λ‹ˆλ‹€. μ—¬λŸ¬λΆ„, 호λ₯΄λͺ¬μ΄ μ—¬λŸ¬λΆ„μ˜ μ»¨λ””μ…˜μ΄λ‚˜ μƒνƒœλ₯Ό μ‘°μ ˆν•˜λŠ” 것은 μ•Œκ³  κ³„μ‹œμ£ ? μ‹μš•λ„ λ§ˆμ°¬κ°€μ§€μž…..
 
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