λ°”μ΄λΈŒλ‘œμ§ μ½”μ–΄ μš΄λ™!
μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”. μŠ€λ§ˆνŠΈν• μš΄λ™μ„Όν„° 정관점 점μž₯ μ‹¬μ„±ν›ˆμž…λ‹ˆλ‹€. μ˜€λŠ˜μ€ λ°”μ΄λΈŒλ‘œμ§μ—μ„œ ν•  수 μžˆλŠ” μ½”μ–΄ νŠΈλ ˆμ΄λ‹μ„ μ•Œμ•„λ³Ό ν…λ°μš”. μŠ€λ§ˆνŠΈν•μ˜ μžλž‘μΈ λ°”μ΄λΈŒλ‘œμ§ μœ„μ—μ„œ..
κ³Όμ‹ν•˜λŠ” μŠ΅κ΄€
μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”. μŠ€λ§ˆνŠΈν• μš΄λ™μ„Όν„° λ§ˆλ¦°μ‹œν‹°μ  남지연 νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆμž…λ‹ˆλ‹€. μ—¬λŸ¬λΆ„μ€ μ—¬λŸ¬λΆ„μ˜ μ‹μŠ΅κ΄€μ΄ 어떀지 μ•Œκ³  κ³„μ‹œλ‚˜μš”? 잘λͺ»λœ μ‹μŠ΅κ΄€μ€ 과식을 뢈러 μ†Œν™”λΆˆλŸ‰μ΄λ‚˜ λΉ„..
μ—¬ν•™μƒλ“€μ˜ 덀블링!
μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”. ​ β€‹μŠ€λ§ˆνŠΈν• μš΄λ™μ„Όν„° λ§ˆλ¦°μ‹œν‹°μ  쑰홍쀀 β€‹νŒ€μž₯μž…λ‹ˆλ‹€. 이번 μ£Ό ν¬μŠ€νŒ…μ—μ„œλŠ” μ—¬ν•™μƒλ“€μ˜ 멋진 덀블링 μ˜μƒμ„ ν¬μŠ€νŒ…ν•΄λ³΄λ € ν•©λ‹ˆλ‹€!! μ—¬ν•™μƒλ“€μ˜..
발λͺ© μ‚μ—ˆμ„ λ•Œ μ‘κΈ‰μ²˜μΉ˜ 방법!
μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”. μŠ€λ§ˆνŠΈν• λ©”νŠΈλ‘œμžμ΄μ  κΆŒμˆœμ› νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆμž…λ‹ˆλ‹€! 이번 ν¬μŠ€νŒ…μ€ 맀우 μ‹€μš©μ μΈ 정보라 생각이 λ“­λ‹ˆλ‹€. λˆ„κ΅¬λ‚˜ ν•œ 번쯀 μ•„λ‹ˆ μ„Έ 번 이상쯀은 κ²ͺμ–΄λ³Έ 발λͺ©μ˜ ..
챙겨 먹으면 쒋은 μœ μ‚°κ·  !
μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”. μŠ€λ§ˆνŠΈν• κ΅¬μ„œμ  이야기λ₯Ό λ“€λ €λ“œλ¦¬λ € μ™”μŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ–Έμ  κ°€λΆ€ν„° 우리 일호점 필둝싱 μ„ μƒλ‹˜μΈ μžμ—° μ„ μƒλ‹˜μ΄ 무언가λ₯Ό 챙겨 λ¨ΉλŠ” 것을 λͺ©κ²©!! ..
λΌλ“œλ₯Ό μ΄μš©ν•œ ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦ μ™„ν™” λ§ˆμ‚¬μ§€λ²•!
μ˜€λŠ˜μ€ ν—¬λ¦­μŠ€λ₯Ό μ΄μš©ν•œ ν—ˆλ¦¬ν†΅μ¦μ™„ν™”μ— 도움이 λ˜λŠ” ν—ˆλ¦¬λ§ˆμ‚¬μ§€ λ™μž‘μ€ 해보도둝 ν•˜κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ¨Όμ € ν—¬λ¦­μŠ€λ₯Ό μ€€λΉ„ ν•©λ‹ˆλ‹€ ν—¬λ¦­μŠ€λ₯Ό 사진과..
λΌλ“œλ₯Ό μ΄μš©ν•œ 손λͺ© 톡증 κ°œμ„ 
μ˜€λŠ˜μ€ λΌλ“œλ₯Ό μ΄μš©ν•΄μ„œ 손λͺ©μ—μ„œ λ°œμƒν•˜λŠ” 톡증을 κ°œμ„ μ‹œν‚€λŠ” 방법에 κ΄€ν•΄μ„œ μ•Œμ•„λ³΄κ³ μž ν•©λ‹ˆλ‹€. 손λͺ©μ„ μ›€μ§μ΄λŠ” λŒ€λΆ€λΆ„μ˜ κ·Όμœ‘μ€ νŒ”κΏˆμΉ˜μ—μ„œ μ‹œμž‘ν•˜λ―€λ‘œ, νŒ”..
μ²™μΆ”μΈ‘λ§Œμ¦ 슀트레칭
μ˜€λŠ˜μ€ μ²™μΆ” μΈ‘λ§Œμ— λŒ€ν•΄μ„œ μ•Œμ•„ λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€ μ²™μΆ” 츑만의 원인은 μ •ν™•ν•œ 원인은 μˆ˜μ—†μ΄ λ§ŽμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 그쀑 잘λͺ»λœ μžμ„Έλ‘œ 인해 ν›„μ²œμ μΈ κ²½μš°κ°€ 더 많죠! λ¬Έλͺ…μ˜ λ°œλ‹¬..
μ•Œλ ˆλ₯΄κΈ°μ„± λΉ„μ—Ό
μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”. μŠ€λ§ˆνŠΈν• μ„Όν…€μ μ˜ λ°©μ˜μ‚Ό νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆμž…λ‹ˆλ‹€. 벌써 λœ¨κ±°μ› λ˜ μ—¬λ¦„μ˜ λ¬΄λ”μœ„λ„ 점차 λ¬ΌλŸ¬λ‚˜κ³  μžˆλŠ” 것 κ°™μŠ΅λ‹ˆλ‹€. 이런 ν™˜μ ˆκΈ°μ—λŠ” μ•Œλ ˆλ₯΄κΈ°μ„± λΉ„μ—Ό λ•Œλ¬Έμ— ..
λŒ€ν•™μƒλ„ ν‚€κ°€ 클 μˆ˜κ°€ μžˆλ‹€! μˆ¨μ€ ν‚€λ₯Ό 찾아라! ..
​ μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”. μ˜€λŠ˜μ€ μ €λž‘ 같이 μš΄λ™ν•˜κ³  μžˆλŠ” 영ꡭ μœ ν•™μƒ 친ꡬλ₯Ό μ†Œκ°œν•˜κ³ μž ν•©λ‹ˆλ‹€. 22μ‚΄μ˜ 우리 νšŒμ›λ‹˜μ€ 영ꡭ λŒ€ν•™κ΅ 방학을 λ§žμ΄ν•˜μ—¬ μž μ‹œ ν•œκ΅­μ— 듀어와 3..
μŠ€λ§ˆνŠΈν• λ‹€λŒ€ν¬μ  케틀벨과 λ©”λ””μ‹ λ³Ό μ†Œκ°œ!..
μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”. μŠ€λ§ˆνŠΈν• λ‹€λŒ€ν¬μ  이원경 νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆμž…λ‹ˆλ‹€. μ˜€λŠ˜μ€ 센터에 μžˆλŠ” 케틀벨과 메디신볼에 λŒ€ν•΄ μ†Œκ°œν•΄λ“œλ¦¬κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€. ​ ​ ​ 첫 번째, 케틀벨! 케틀벨..
체쀑 κ°λŸ‰ 효과 λ†’μ΄λŠ” μš΄λ™ λΉ„κ²°
​ μ•ˆλ…•ν•˜μ‹­λ‹ˆκΉŒ μŠ€λ§ˆνŠΈν• μš΄λ™μ„Όν„° λ§ˆλ¦°μ‹œν‹°μ  점μž₯ κΉ€λ―Όμˆ˜μž…λ‹ˆλ‹€. λͺ…μ ˆ μ—°νœ΄κ°€ κΈΈμ–΄ νœ΄μœ μ¦μ„ κ²ͺκ³  κ³„μ‹œλŠ” 뢄듀이 λ§Žμ„ λ“―ν•©λ‹ˆλ‹€. μ‰¬λŠ” λ™μ•ˆ λΆˆκ·œμΉ™ν•œ μƒν™œκ³Ό 식..
 
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