๋ผ๋“œ๋ฅผ ์ด์šฉํ•œ ์‚ผ๋‘๊ทผ, ์ด๋‘๊ทผ ๋งˆ์‚ฌ์ง€
์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š” ์˜ค๋Š˜์€ ๋ผ๋“œ ๋กค๋Ÿฌ๋ฅผ ์ด์šฉํ•˜์—ฌ ์‚ผ๋‘๊ทผ๊ณผ ์ด๋‘๊ทผ ๋งˆ์‚ฌ์ง€์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„๋ณด๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค ์ž! ๋ฌด๋ฆฌํ•œ ์šด๋™์„ ํ–ˆ๋‹ค๊ฑฐ๋‚˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋‚˜ ํ”ผ๋กœ ๋ˆ„์ ์œผ๋กœ ..
๋ผ๋“œ๋ฅผ ์ด์šฉํ•œ ๋‚ ๊ฐœ๋ผˆ ์‚ฌ์ด ๊ฒฐ๋ฆผ ํ•ด์†Œ
์˜ค๋Š˜์€ ๋‚ ๊ฐœ๋ผˆ ์‚ฌ์ด ๋ฐ ๋‚ ๊ฐœ๋ผˆ์™€ ๋ชฉ์ด ์—ฐ๊ฒฐ๋˜๋Š” ๋ถ€์œ„ ์ชฝ ๊ฒฐ๋ฆผ์œผ๋กœ ๊ณ ์ƒํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์„ ์œ„ํ•œ ๋ผ๋“œ ๊ทผ๋ง‰์ด์™„๋ฒ•์„ ์ค€๋น„ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚ ๊ฐœ๋ผˆ ์‚ฌ์ด ๊ทผ์œก๋“ค์ด๋‚˜ ๊ทธ ์œ„ ๋ชฉ๊ณผ ..
๊ด‘๋ฐฐ๊ทผ ๋งˆ์‚ฌ์ง€!
โ€‹์ด์ œ 8์›”! ํ–‡๋น›์ด ๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋‚ด๋ฆฌ์ฌ๋Š” ์ด๋•Œ! ํœด๊ฐ€ ๊ณ„ํš์€ ์„ธ์šฐ๊ณ  ๊ณ„์‹œ๊ณ  ์žˆ๋‚˜์š”? ํœด๊ฐ€ ๊ฐ€๊ธฐ์ „ ํœด๊ฐ€ ๋ชธ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“œ์…”์•ผ์ฃ ? ๋งŽ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ์šด๋™์„ ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์šด๋™์„ผํ„ฐ ..
ํŽŒํ•‘, ๊ทผ์œกํ†ต, ๊ทผ์„ฑ์žฅ์˜ ๊ด€๊ณ„
ํŽŒํ•‘, ๊ทผ์œกํ†ต, ๊ทผ์„ฑ์žฅ์˜ ๊ด€๊ณ„๋Š” ๋ญ˜๊นŒ์š”? ๊ทผ์œก ํŽŒํ•‘์€ ๋’ค์ง‘์–ด ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด ๊ทผ์œก ๋‚ด์— ๋…ธํ๋ฌผ์ด ์ถ•์ ๋˜์—ˆ๋‹ค๋Š” ๋œป์ด์—์š”. ํ†ต์„ค์— ๋”ฐ๋ฅด๋ฉด ์šด๋™ ์งํ›„๋ถ€ํ„ฐ 24์‹œ๊ฐ„ ์ด๋‚ด์— ์ƒ..
์ฝ”์–ด์šด๋™ - ๋ฒ„๋“œ๋…์ž์„ธ
์ฝ”์–ด์šด๋™ Bird dog exercise!!! ๋ฒ„๋“œ๋… ์ž์„ธ๋Š” ์ด๋ฆ„์€ ์˜ค๋ฌ˜ํ•˜์ง€๋งŒ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ์ฝ”์–ด, ์–ด๊นจ์˜ ์•ˆ์ •ํ™”๋ฅผ ๋†’ํ˜€์คŒ์€ ๋ฌผ๋ก ์ด๊ณ  ๋‘”๋ถ€์˜ ๊ธฐ๋Šฅ์„ ๊นจ์›Œ์ฃผ๋Š” ํ†ตํ•ฉ์ ์ธ ์šด๋™์ด๋ผ๊ณ  ..
์ฝ”์–ด์šด๋™!
์•ˆ๋…•ํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ? ์Šค๋งˆํŠธํ• ์šด๋™์„ผํ„ฐ ๋งˆ๋ฆฐ์‹œํ‹ฐ์  ์ ์žฅ ๊น€๋ฏผ์ˆ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋ฆ„ ํœด๊ฐ€์ฒ ์„ ๋งž์•„ ์‚ฐ๊ณผ ๋ฐ”๋‹ค๋กœ ํ”ผ์„œ ๋– ๋‚˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด ๋งŽ์„ ๊ฑฐ๋ผ ์ƒ๊ฐ๋˜๋„ค์š” ์ฆ๊ฑฐ์šด ์—ฌ๋ฆ„ํœด๊ฐ€ ..
๋ผ๋“œ ์Šคํ‹ฑ/ํ—ฌ๋ฆญ์Šค๋ฅผ ์ด์šฉํ•œ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ์ •๊ฐ•์ด ๋งˆ์‚ฌ์ง€..
์˜ค๋Š˜์€ ์Šคํ‹ฑ๊ณผ ํ—ฌ๋ฆญ์Šค๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด์„œ ํ—ˆ๋ฒ…์ง€์™€ ์ •๊ฐ•์ด ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋ฅผ ํ•ด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ—ฌ๋ฆญ์Šค๋Š” ํ™•๋Œ€๋œ ์ ‘์ด‰๋ฉด์œผ๋กœ ๋ฟ” ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ๋˜์–ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ ๊ทผ์œก ์ „์ฒด๋ฅผ ๋กค๋ง ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ..
์ผ์ž๋ชฉ ์˜ˆ๋ฐฉ๋ฒ•!
์ปดํ“จํ„ฐ๋‚˜, ์Šค๋งˆํŠธํฐ, PC๋“ฑ ๊ธฐ๊ณ„์˜ ๋ฐœ๋‹ฌ์€ ์ธ๊ฐ„์—๊ฒŒ ํŽธ๋ฆฌํ•จ์„ ์ œ๊ณตํ•ด ์ฃผ์ง€๋งŒ ์•‰์•„์„œ ์ƒํ™œํ•˜๋Š” ๋ฌธํ™”๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์—ˆ๊ณ  ์ด์— ๋”ฐ๋ฅธ ๊ทผ๊ณจ๊ฒฉ๊ณ„ ์งˆ๋ณ‘์˜ ์ฆ๊ฐ€๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ..
์‹ค์Šต์ƒ์˜ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๋‚ !
์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ์Šค๋งˆํŠธํ• ์šด๋™์„ผํ„ฐ ์„ผํ…€์ ์˜ ๋ฐฉ์˜์‚ผ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์š”์ฆ˜ ๋‚ ์”จ๊ฐ€ ๋ฌด์ฒ™์ด๋‚˜ ๋”์›Œ ์ผ์ƒ์ƒํ™œํ•˜๊ธฐ์— ๋งŽ์ด ํž˜๋“œ์‹œ์ฃ ? ์ด๋Ÿด ๋•Œ์ผ์ˆ˜๋ก ๊ฑด๊ฐ•๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ์ฒ ์ €ํ•˜๊ฒŒ ..
๋‹ค๋Œ€ํฌ์ ์—์„œ ์—ด๋ ธ๋˜ ์คŒ๋ฐ”๋ชจ์ž„!
์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ์Šค๋งˆํŠธํ• ์šด๋™์„ผํ„ฐ ๋งˆ๋ฆฐ์‹œํ‹ฐ์  ๋‚จ์ง€์—ฐ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜์€ ์คŒ๋ฐ” ๋Œ„์Šค์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ์จ๋ณด๋ ค ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์€ ์คŒ๋ฐ” ๋Œ„์Šค๋ผ๊ณ  ๋“ค์–ด ๋ณด์‹  ์ ์ด ์žˆ์œผ์‹œ๋‚˜์š”?..
๋ณด์ˆ˜ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹!
์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”๏ผ ์Šค๋งˆํŠธํ• ์„œ์šธ ์ž ์‹ค์‹ ์ฒœ์  ๊น€ํƒœ๊ณค ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค^^ ์š”์ฆ˜ ํœด๊ฐ€ ์‹œ์ฆŒ์ธ๋ฐ ์ฆ๊ฑฐ์šด ์‹œ๊ฐ„ ๋ณด๋‚ด์…จ๋Š”์ง€์š”? ์˜ค๋Š˜์€ ์ €ํฌ ์Šค๋งˆํŠธํ•์—์„œ ์ฃผ๋กœ ์‚ฌ์šฉ์ค‘์ธ ๋ณด์ˆ˜(BO..
๋ฐ”์ด๋ธŒ๋กœ์ง ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ + ์ด๋‘๊ทผ ๊ฐ•ํ™” ์šด๋™..
์˜ค๋Š˜ ์†Œ๊ฐœํ•ด๋“œ๋ฆด ์šด๋™์€ ๋ฐ”์ด๋ธŒ๋กœ์ง(VG)์—์„œ arms down๋™์ž‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šด๋™ ๋ชฉ์ ์— ๋”ฐ๋ผ์„œ ์ฝ”์–ด์ธ์ง€๋ฅผ ๋„์šธ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ  ์–ด๊นจ ํ„๊ทผ์„ ๊ฐ•ํ™” ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋จผ์ €~ ์˜์ƒ์„ ..
 
โ—€   [31]   [32]   [33]   [34]   [35]   [36]   [37]   [38]   [39]   [40]   โ–ถ