[๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด] ํ•˜์ฒด์šด๋™ ๋จธ์‹ ์†Œ๊ฐœ์™€ ์šด๋™(์‚ฌ์šฉ)๋ฐฉ๋ฒ•! 2017-04-11 13:39



์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”
์Šค๋งˆํŠธํ• ์šด๋™์„ผํ„ฐ ๋‹ค๋Œ€ํฌ PT
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1.๋ ˆ๊ทธ ํ”„๋ ˆ์Šค ๋จธ์‹ (Leg press)
2.๋ ˆ๊ทธ ์ต์Šคํ…์…˜ ๋จธ์‹ (Leg extension)
3.๋ ˆ๊ทธ ์ปฌ ๋จธ์‹ (Leg curl)
4.์ด๋„ˆ์‚ฌ์ด ๋จธ์‹ (Inner thigh)


4๊ฐ€์ง€์˜ ๋จธ์‹ ์„ ์†Œ๊ฐœํ•ด๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!
 
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1.๋ ˆ๊ทธ ํ”„๋ ˆ์Šค
 




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๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ€์–ด์ฃผ์‹œ๋ฉด ๋˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!
 
 


 
2.๋ ˆ๊ทธ ์ต์Šคํ…์…˜





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3.๋ ˆ๊ทธ ์ปฌ
 

 

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๋ ˆ๊ทธ ์ปฌ์˜ ์†Œ์ค‘ํ•จ์„ ์žŠ์ง€๋ง์•„์ฃผ์„ธ์š”.!
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๋ ˆ๊ทธ์ปฌ์„ ํ•˜์‹ค๋•Œ๋Š” ์—‰๋ฉ์ด์™€ ํ—ˆ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ถ™ํ˜€๋†“์œผ์‹ ์ฑ„๋กœ
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4.์ด๋„ˆ์‚ฌ์ด ๋จธ์‹ 
 




 

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์ž˜๊ณ ์ •์„์‹œ์ผœ์ฃผ์‹  ๋‹ค์Œ์— ์ฒœ์ฒœํžˆ ํ•ด์ฃผ์„ธ์š”!
 



 


์š”์ฆ˜ ๋‚ ์”จ๊ฐ€ ํ’€๋ฆฌ๊ณ  ๋ด„์ด์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค!
๋ด„๋น„๋„ ์ฃผ๋ฅต์ฃผ๋ฅต......
๋ฒš๊ฝƒ์ด ๋ด„๋น„๋ฅผ๋งž์•„ ์กฐ๊ธˆ์‹ ๋–จ์–ด์ง€๊ณ ์žˆ๋„ค์š”
๋‚ ์”จ๋„ ๋งŽ์ดํ’€๋ฆฌ๊ณ  ๋ด„์ด์ œ๋Œ€๋กœ ์ฐพ์•„์˜ฌ๋ ค๊ณ ํ•˜๋Š”๋ฐ
์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์€ ๋ด„์„ ๋งž์„ ์ค€๋น„๊ฐ€๋˜์…ง์Šต๋‹ˆ๊นŒ?
 
๋ด„์ด์˜ค๋ฉด ๊ณง๋ฐ”๋กœ ์—ฌ๋ฆ„์ด์˜ค์ฃ ..
์•„์ง์ค€๋น„๊ฐ€ ์•ˆ๋˜์…ง๋‹ค๋ฉด
์ €ํฌ ์Šค๋งˆํŠธํ• ๋‹ค๋Œ€ํฌ์ ์—์„œ
ํ—ฌ์Šค, PT, ๊ทธ๋ฃน์ˆ˜์—…์„ ๋ฐ›์œผ๋ฉฐ ๊ฐ™์ด ์ค€๋น„๋ฅผ ํ•ด๋ณผ๊นŒ์š”??
 
์ด์ƒ ์Šค๋งˆํŠธํ• ์šด๋™์„ผํ„ฐ ๋‹ค๋Œ€ํฌํ—ฌ์Šค!
๋‹ค๋Œ€ํฌ์  ์ด์ฑ„์„ฑ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ ์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 
 
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