[smartfit ์ด์•ผ๊ธฐ] ์Šค๋งˆํŠธํ• ๋งˆ๋ฆฐ์‹œํ‹ฐ์  ํ™•์žฅ ๊ณต์‚ฌ ์‹œ์ž‘!!! 10์›”๋ถ€ํ„ฐ ์ƒˆ๋กญ๊ฒŒ OPEN! (+์˜คํ”ˆ์ด๋ฒคํŠธ) 2015-09-23 13:24
์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ์Šค๋งˆํŠธํ• ๋งˆ๋ฆฐ์‹œํ‹ฐ์  ์ฃผ์ž„ ๊น€ํ˜œ๋ฆผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.^^
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1

์คŒ๋ฐ” ZUMBA




๋ฏธ๊ตญ์—์„œ๋ถ€ํ„ฐ ์•„์‹œ์•„๊นŒ์ง€ ์„ธ๊ณ„์ ์ธ ํ˜ธ์‘์„ ์–ป์œผ๋ฉฐ ์‚ฌ๋ž‘๋ฐ›๊ณ  ์žˆ๋Š” ์šด๋™! ZUMBA
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์Œ์•…์„ ์ข‹์•„ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์ด๋ผ๋ฉด
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*****
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์†Œ๋ชจ์นผ๋กœ๋ฆฌ(1์‹œ๊ฐ„ ๊ธฐ์ค€) _ 1000kcal (ํ–„๋ฒ„๊ฑฐ 2๊ฐœ ๋จน์€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์†Œ๋ชจ)
โ€‹
 
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 ::ZUMBA ๊ด€๋ จ์˜์ƒ ::






2

๋ ˆ์ฆˆ๋ฐ€ LESMILL




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*****
โ—† ๋ฐ”๋ฒจ์„ ์ด์šฉํ•œ ์œ ์‚ฐ์†Œ ์ „์‹ ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™์ธ ๋ฐ”๋””ํŽŒํ”„
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+
 
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+
 
โ—†โ—†โ—† ์Œ์•…๊ณผ ์š”๊ฐ€์˜ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์กฐํ•ฉ์ด ํŠน์ง•์ธ ๋ฐ”๋””๋ฐœ๋ž€์Šค
(์œ ์—ฐ์„ฑ ๊ฐ•ํ™”)
 
 
 
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์ด ์ค‘์—์„œ ๊ฐ€์žฅ ๋งŽ์ด ์•Œ๋ ค์ง„ ์šด๋™์€
๋ฐ”๋ฒจ์„ ์ŠคํŠœ๋””์˜ค ์•ˆ์œผ๋กœ ๋“ค์—ฌ์™€ ํ•˜๋Š” '๋ฐ”๋””ํŽŒํ”„'๋ผ๋Š”
๊ทธ๋ฃน ํ”ผํŠธ๋‹ˆ์Šค ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
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:: LESMILL  ๊ด€๋ จ์˜์ƒ ::






3

๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์„œํ‚ท + ํƒ€๋ฐ”ํƒ€




์งง์€ ์‹œ๊ฐ„์•ˆ์— ์ตœ๋Œ€ํ•œ์˜ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋Œ์–ด๋‚ด๋Š” ์šด๋™! DIET CIRCUIT & TABATA
 
 
 
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ํƒ€๋ฐ”ํƒ€ ์šด๋™์€?
'๊ณ ๊ฐ•๋„ ์šด๋™ 20์ดˆ๊ฐ„ ์‹ค์‹œ + 10์ดˆ๊ฐ„ ํœด์‹'์„ 1์„ธํŠธ๋กœ
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๋ชธ์˜ ๊ธฐ์ดˆ๋Œ€์‚ฌ๋Ÿ‰์ด ๋†’์•„์„œ
์‰ฌ๋Š” ๋™์•ˆ์—๋„ ์ƒ๋‹นํ•œ ์ˆ˜์ค€์˜ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ„์† ์†Œ๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด ํŠน์ง•์ž…๋‹ˆ๋‹ค.





4

์œ ์†Œ๋…„ ์Šคํฌ์ธ  ํด๋Ÿฝ




์•„์ด๋“ค์˜ ์„ฑ์žฅ๊ณผ ๋ฐœ๋‹ฌ์— ํ•„์š”ํ•œ ์šด๋™! ์œ ์†Œ๋…„ ์Šคํฌ์ธ  ํด๋Ÿฝ
 
์Šค๋งˆํŠธํ• ๋งˆ๋ฆฐ์‹œํ‹ฐ์ ์€
์ถ•๊ตฌ, ๋†๊ตฌ, ์•ผ๊ตฌ, ๋ฐฐ๋“œ๋ฏผํ„ด๊ณผ ๊ฐ™์€ ๊ธฐ์ดˆ ์Šคํฌ์ธ  ์šด๋™์—์„œ๋ถ€ํ„ฐ
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