[๊ธฐ๋Šฅ๊ฐ•ํ™”] ๋Œ€์„ธ ํŽ‘์…”๋„์šด๋™์˜ ํ•˜๋‚˜, ์ž…์ฒด์ ์ธ 3D์šด๋™์ธ ๋ฐ”์ดํผ์šด๋™ ์ถ”์ฒœ! 2015-10-05 15:47
์š”์ฆ˜ ์šด๋™ํŠธ๋ Œ๋“œ๋Š” ํŽ‘์…”๋„์šด๋™

๊ทธ ์ค‘, ๋ฐ”์ดํผ์šด๋™์„ ์†Œ๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค

โ€‹
โ€‹
โ€‹
์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ์Šค๋งˆํŠธํ• ๋งˆ๋ฆฐ์‹œํ‹ฐ์  ๊น€ํ˜œ๋ฆผ์ฃผ์ž„์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
โ€‹
โ€‹
โ€‹
------
์š”์ฆ˜ ์šด๋™ ํŠธ๋ Œ๋“œ๋Š” ์›จ์ดํŠธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹์ด ์•„๋‹Œ ๊ธฐ๋Šฅ์„ฑ ์šด๋™์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์ฆ‰ ๋‚ด ๋ชธ์˜ ์›€์ง์ž„์„ ๊ธฐ๋Šฅ์ ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ํŽ‘์…”๋„ ์šด๋™ ๋Œ€์„ธ์ฃ .
โ€‹
โ€‹
--
์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์€ ํ•œ ๋ฐฉํ–ฅ์ด ์•„๋‹Œ 3D ํ˜•ํƒœ
์ฆ‰, ์ž…์ฒด์ ์œผ๋กœ ์›€์ง์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—
ํ•œ ๋ฐฉํ–ฅ์ ์ธ ์›จ์ดํŠธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹์ด ์•„๋‹Œ
ํŽ‘์…”๋„ํ•œ ์›€์ง์ž„์˜ ์šด๋™์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
โ€‹
โ€‹
--
์ด ๊ธฐ๋Šฅ์ ์ธ ์šด๋™์€
๋ฐœ๋ž€์Šค์™€ ์ฝ”์–ด์šด๋™์„ ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ ํ•ด์„œ
ํŒŒ์›Œ๋‚˜ ํž˜์„ ํ‚ค์šฐ๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์šด๋™์œผ๋กœ
๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ๋†’์—ฌ๊ฐ€๋ฉฐ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹์„ ํ•˜๊ฒŒ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.โ€‹
โ€‹
โ€‹

์˜ค๋Š˜์€ ์ €ํฌ ์Šค๋งˆํŠธํ• ์šด๋™์„ผํ„ฐ ๋งˆ๋ฆฐ์‹œํ‹ฐ์ ์—์„œ
์ œ๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๋ฐ”์ดํผ(VIPR)์šด๋™์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ์†Œ๊ฐœํ•ด๋“œ๋ฆด๊ป˜์š”.
โ€‹
โ€‹
โ€‹
*****
์ธ์ฒด 3๋ฉด์˜ ์›€์ง์ž„์„ ์ตœ๋Œ€๋กœ ์‚ฌ์šฉ๊ฐ€๋Šฅํ•œ  ๋ฐ”์ดํผ "VIPR"
โ€‹
โ€‹--
๋ฐ”์ดํผ "VIPR" ๋ž€?
๊ณ ๋ฌด์žฌ์งˆ์˜ ์›ํ†ตํ˜• ๊ธฐ๊ตฌ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๊ณ 
๋ชธ์ „์ฒด๋ฅผ ์ด์šฉํ•ด ํ†ตํ•ฉ์ ์ธ ๋Šฅ๋ ฅ์„ ๊ธฐ๋ฅด๋Š”๋ฐ ์ข‹์œผ๋ฉฐ
3D ์ฆ‰ ์ž…์ฒด์ ์ธ ์›€์ง์ž„ ์ƒํ™ฉ์—์„œ ๊ทผ๋ง‰์˜ ํƒ„์„ฑ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•ด
์ €ํ•ญ์„ ์ด๊ฒจ๋‚ด๋Š” ๊ธฐ๋Šฅ์„ฑ์šด๋™์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
โ€‹
โ€‹
โ€‹
 
โ€‹
โ€‹์œ„์˜ ์‚ฌ์ง„์ฒ˜๋Ÿผ ๋ฐ”์ดํผ VIPR๋Š” ์ƒ‰๊น”๋ณ„๋กœ ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ€ ๋‚˜๋‰˜์–ด ์žˆ์–ด
ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹์˜ ๋ ˆ๋ฒจ์„ ์กฐ์ ˆํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
โ€‹
โ€‹
โ€‹
โ€‹

โ€‹
1 Anterior Step with upper cutโ€‹
โ€‹
๋Ÿฐ์ง€๋ฅผ ๊ธฐ๋ณธ์œผ๋กœ ํ•œ ์šด๋™์œผ๋กœ
๊ณจ๋ฐ˜์˜ ํšŒ์ „์„ ์ด์šฉํ•œ ํŒŒ์›Œ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ๋™์ž‘
โ€‹
โ€‹
โ€‹
โ€‹
โ€‹
โ€‹
โ€‹
โ€‹2 LUNGE TWIST
โ€‹๋Ÿฐ์ง€ ๋™์ž‘์„ ๊ธฐ๋ณธ์œผ๋กœ ํ•œ ์ƒ์ฒด ๋กœํ…Œ์ด์…˜ ์šด๋™ ๋™์ž‘
(์•ž์ชฝ ์ง€์ง€ํ•˜๋Š” ๋ฐœ์— BOSU๋ฅผ ๋†“์•„์„œ ์•ˆ์ •์„ฑ์„ ๋‚ฎ์ถฐ ์šด๋™ ๊ฐ•๋„๋ฅผ ๋” ๋†’์—ฌ ์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค)
โ€‹
โ€‹
โ€‹
โ€‹
โ€‹

โ€‹
3 ICE SKATERS
โ€‹
์ขŒ, ์šฐ๋กœ ์ ํ”„ํ•˜๋ฉฐ ๋ชธํ†ต์˜ ํšŒ์ „์„ ํ†ตํ•ด
ํ‰์ถ” ๋ฐ ์–ด๊นจ์˜ ์›€์ง์ž„์˜ ๊ธฐ๋Šฅ ์ฆ๊ฐ€
 
 
 
 
โ€‹
โ€‹
4 LUNGE ROWING
์ตœ๋Œ€ํ•œ ๋ฐ”์ดํผ์˜ ์›€์ง์ž„์„ ์ปจํŠธ๋กคํ•˜๋ฉด์„œ ์ฝ”์–ด๋ฅผ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹
โ€‹
โ€‹
โ€‹
โ€‹
๋Ÿฐ์ง€๋ฅผ ํ•ด๋„ ๋ชธ์˜ ์ „์ฒด์ ์ธ ์›€์ง์ž„์„ ๊ฐ™์ด ๋งŒ๋“ค์–ด ๊ฐ€๊ธฐ๋•Œ๋ฌธ์—
๊ธฐ์กด์— ํ•˜๋˜ ์šด๋™๋ณด๋‹ค ๋” ๋‹ค์ด๋‚˜๋ฏนํ•˜๊ณ  ์žฌ๋ฏธ์žˆ๊ฒŒ ์šด๋™์„ ํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ^^
โ€‹
โ€‹
โ€‹
โ€‹
ํšŒ์›๋‹˜๋“ค์—๊ฒŒ ์›€์ง์ž„์„ ํ†ตํ•œ ์ธ์ƒ์˜ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋„๋ก ํ•ด๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ^^

Movement will Change Your Life!


http://www.smartfitcenter.com/

 
์ด์–ผ์‹ผ๋‹ท๋„ท
<< ์ด์ „๊ธ€ : ์Šค๋งˆํŠธํ•์˜ ๊ตญ๊ฐ€๋Œ€ํ‘œ ์ˆ˜์˜์„ ์ˆ˜ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ์ด์•ผ๊ธฐ
>> ๋‹ค์Œ๊ธ€ : ํ‡ดํ–‰์„ฑ๊ด€์ ˆ์—ผ๊ณผ ์šด๋™๋ฐฉ๋ฒ•