[μš΄λ™λ°©λ²•] ν•„λΌν…ŒμŠ€ 효과 2015-10-08 13:31
ν•„λΌν…ŒμŠ€ 효과
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μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”~ μŠ€λ§ˆνŠΈν• μš΄λ™μ„Όν„° κΉ€κ·Όμ£Ό νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆμž…λ‹ˆλ‹€ ^^
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μ˜€λŠ˜μ€ μ˜₯ν¬μ μ—μ„œ μ‹€μ‹œν•˜κ³  μžˆλŠ”
ν•„λΌν…ŒμŠ€ μš΄λ™μ˜ νš¨κ³Όμ— λŒ€ν•΄μ„œ μ•Œμ•„λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.​
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ν•„λΌν…ŒμŠ€λž€?
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ν•„λΌν…ŒμŠ€λŠ” μž¬ν™œλͺ©μ μ˜ μš΄λ™μœΌλ‘œ μ‹œμž‘ν•΄μ„œ
ν˜„λŒ€ν•΄λΆ€ν•™κ³Ό μš΄λ™κ³Όν•™μ„ λ°”νƒ•μœΌλ‘œ κ³ μ•ˆλœ 신체단련 μš΄λ™μž…λ‹ˆλ‹€.​
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β€‹ν•„λΌν…ŒμŠ€νš¨κ³Ό1
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κ·Όμœ‘μ„ λ°˜λ³΅ν•΄ 이완 및 κΈ΄μž₯μ‹œν‚€λŠ” ν•„λΌν…ŒμŠ€μ˜ μš΄λ™λ²•μ€
νŒŒμ›Œν•˜μš°μŠ€ 단λ ₯κ³Ό 특유의 ν‰λΆ€ν˜Έν‘λ²•μœΌλ‘œ
볡근을 κ°•ν™”μ‹œν‚€λ©° μ½”μ–΄λ₯Ό μž‘μ•„μ€λ‹ˆλ‹€.​
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β€‹ν•„λΌν…ŒμŠ€ 효과2
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본래 μ „μŸμ—μ„œ λΆ€μƒλ‹Ήν•œ λ³‘μ‚¬λ“€μ˜ μž¬ν™œμ„ μœ„ν•΄ κ³ μ•ˆλ˜μ—ˆκΈ° λ•Œλ¬Έμ—
μš΄λ™ 쀑 λΆ€μƒμ˜ λΉ λ₯Έ νšŒλ³΅μ„ λ•λŠ” νš¨κ³Όκ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.​
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β€‹ν•„λΌν…ŒμŠ€νš¨κ³Ό3
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κ·Όλ ₯ μš΄λ™μ΄ λ˜λŠ” λ™μž‘λ“€μ΄ 많기 λ•Œλ¬Έμ—
λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ νš¨κ³Όκ°€ 맀우 크며
ν˜„λŒ€ν•΄λ³΄ν•™κ³Ό μš΄λ™κ³Όν•™μ„ λ°”νƒ•μœΌλ‘œ κ³ μ•ˆλœ 신체 λ‹¨λ ¨μš΄λ™μ΄κΈ° λ•Œλ¬Έμ—
μžμ„Έλ₯Ό ꡐ정해주고 μœ μ—°μ„±μ„ κΈΈλŸ¬μ€λ‹ˆλ‹€.
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1

맀트 ν•„λΌν…ŒμŠ€

무쑰건 κΈ°κ΅¬μ—μ„œ μ‚¬μš©ν•˜λŠ” 것은 μ˜³μ§€ λͺ»ν•œ μš΄λ™λ°©λ²•μž…λ‹ˆλ‹€.
λ§€νŠΈμ—μ„œ κΈ°λ³Έλ™μž‘μ΄ λ‚˜μ˜¨ μƒνƒœμ—μ„œ
기ꡬ ν•„λΌν…ŒμŠ€λ₯Ό μ‹œμž‘ν•œλ‹€λ©΄
훨씬 더 λ‹€μ–‘ν•œ λ™μž‘μ„ ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
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​2

κΈ°κ΅¬ν•„λΌν…ŒμŠ€
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3
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μ†Œλ„κ΅¬ ν•„λΌν…ŒμŠ€
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[β€‹νΌν”ŒλŸ¬]

상체가 κ΅³μ–΄ μžˆλŠ” μƒνƒœμ—μ„œ
신체 이완, μ§€μ••νš¨κ³Όκ°€ νƒμ›”ν•˜λ©°,
λ³΅λΆ€κ·Όμœ‘μ΄ μ•½ν•œ 이듀도
μ‰½κ²Œ 따라할 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
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[λ°΄λ“œ]

μš΄λ™λΆ€μ‘±μ΄ μ‹¬ν•œ μƒνƒœμ—μ„œλ„
μœ μ—°μ„±μ΄λ‚˜ κ·Όλ ₯을 μ‰½κ²Œ κΈ°λ₯Ό 수 μžˆλ„λ‘ 도와주고
λΆ€μœ„λ³„ μš΄λ™μ΄ κ°€λŠ₯ν•˜λ©°
탄성을 μ΄μš©ν•˜μ—¬ κ°œμΈλ³„ μš΄λ™ κ°•λ„μ˜ 쑰절이 κ°€λŠ₯ν•©λ‹ˆλ‹€.​
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[λ―Έλ‹ˆλ³Ό]

볼의 λΆˆμ•ˆμ •μ„±μœΌλ‘œ 인해
μ½”μ–΄μ˜ 강화와 λ‹€μ–‘ν•œ λ™μž‘μ„ 톡해
μ „μ‹  근윑 자극이 κ°€λŠ₯ν•˜λ©°
뢀상이 적고 λ‹€λ₯Έ μ†Œλ„κ΅¬λ³΄λ‹€ μ‰½κ²Œ μ΄μš©ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
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[μ„œν΄]

직선 μ €ν•­ μš΄λ™μ˜ νŠΉμ„±μ„ 가지고 μžˆμ–΄
κ³ κ°•λ„μ˜ μš΄λ™μ΄ κ°€λŠ₯ν•˜κ³ 
νŒ”, λŒ€ν‡΄λΆ€ μ•ˆμͺ½ λ“±
μ‹¬λΆ€κ·Όμœ‘μš΄λ™μ— 효과적이며
μ „λ°˜μ μΈ μ‹ μ²΄κ· ν˜•μ„ μž‘μ•„μ£ΌλŠ”λ° μš©μ΄ν•©λ‹ˆλ‹€.
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ν˜„μž¬ μ˜₯포점에 μ„€μΉ˜λ˜μ–΄ μžˆλŠ” ν•„λΌν…ŒμŠ€ Full Set ^^
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