[๋ชธ์งฑ๋งŒ๋“ค๊ธฐ] ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์–ด๊นจ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋“ฑ์šด๋™ _ ์ฝ”์–ด๋ฅผ ์ด์šฉํ•œ ๋“ฑ์šด๋™ 2015-10-15 11:10


๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์–ด๊นจ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๋“ฑ์šด๋™

์Šค๋งˆํŠธํ•์˜ ์ฝ”์–ด๋ฅผ ์ด์šฉํ•œ ๋“ฑ์šด๋™

 
 
 
์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”. ๊ตฌ์„œ๋™ ์Šค๋งˆํŠธํ• ์šด๋™์„ผํ„ฐ ๊ฐ•๋ฏผ์ • ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
 
 
์˜ค๋Š˜์€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์–ด๊นจ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด์ฃผ๋Š” ๋“ฑ์šด๋™์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„๋ณผํ…๋ฐ์š”.
 
 
 
 
 
 
Q..................................

??? ์•„๋‹ˆ ์–ด๊นจ๊ฐ€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์ง€๋ฉด ์–ด๊นจ๊นกํŒจ๊ฐ€ ๋˜๋Š” ๊ฑฐ ์•„๋‹ˆ์˜ˆ์š”?
??? ์–ด๊นจ๋ฅผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“œ๋Š”๋ฐ ์™œ ๋“ฑ์šด๋™์„ ํ•˜์ฃ ?
 
 
 
 

A..................................

์•„์ฃผ ์ข‹์€ ์˜๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์šฐ์„  ์„น์‹œํ•œ ๋’ทํƒœ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋“ฑ์šด๋™์ด๋ผ ์†Œ๊ฐœํ•˜์ง€ ์•Š๊ณ 
๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์–ด๊นจ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ๋“ฑ์šด๋™์ด๋ผ๊ณ  ํ•œ๋ฐ๋Š” ๋‹ค ์ด์œ ๊ฐ€ ์žˆ์ง€์š”.
โ€‹
์Šค๋งˆํŠธํ•์˜ ์Šค๋งˆํŠธํ•œ ์ œ๊ฐ€ ์ฐจ๊ทผ์ฐจ๊ทผ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆด๊ป˜์š”.
 
 
์šฐ์„  ์š”์ฆ˜ ํ˜„๋Œ€์ธ๋“ค์€ ๊ทผ๋ ฅ์•ฝํ™”์— ๊ฐ์ข… ํ†ต์ฆ์„ ๊ฒช๊ณ 
์ƒํ™œ์— ๋ถˆํŽธํ•จ์„ ๋งŽ์ด ๋Š๋ผ๊ณ  ๊ณ„์‹œ๋Š”๋ฐ์š”.
 
 

 
 
์—ฌ๊ธฐ์„œ..........................
โ€‹

[์ฆ์ƒ1]
โ€‹
์–ด๊นจ๊ฐ€ ํ˜น์€ ๋ชฉ์ด ๋งŽ์ด ๋ญ‰์น˜๊ณ  ์•„ํ”„๋‹ค!



 
[์›์ธ]

์ด๋Š” ์‚ฌ๋ฌด์ผ์„ ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์˜ ๊ณ ์ •์ ์ธ ์ž์„ธ์œ ์ง€๋กœ ์ธํ•ด
์ƒ๋ถ€์Šน๋ชจ๊ทผ๊ณผ ๊ฒฌ๊ฐ‘๊ฑฐ๊ทผ์˜ ์งง์•„์ง์œผ๋กœ ์˜ค๋Š” ํ†ต์ฆ์œผ๋กœ
๊ต‰์žฅํ•œ ๋ถˆํŽธํ•จ๊ณผ ํ†ต์ฆ์„ ์ฃผ๋Š”๋Œ€์š”



 
[์ฐธ๊ณ ]

์ƒ๋ถ€์Šน๋ชจ๊ทผ๊ณผ ๊ฒฌ๊ฐ‘๊ฑฐ๊ทผ์€...
๋‚ ๊ฐœ๋ผˆ๋ฅผ ์œ„๋กœ ์žก์•„ ๋‹น๊ธฐ๋Š” ๊ทผ์œก์ด์˜ˆ์š”.
 
 

 
[์ฆ์ƒ2]

๋ฐ˜๋Œ€๋กœ ์ด๋Ÿฌํ•œ ๊ทผ์œก๋“ค์ด ์งง์•„์ง€๋ฉด
๋‚ ๊ฐœ๋ผˆ๋ฅผ ๋ฐ‘์œผ๋กœ ์žก์•„ ๋‹น๊ฒจ์ฃผ๋Š” ๋Šฅํ˜•๊ทผ๊ณผ ํ•˜๋ถ€์Šน๋ชจ๊ทผ ๋“ฑ์˜
๋“ฑ๊ทผ์œก์€ ๋Š˜์–ด๋‚˜ ์•ฝํ™”๊ฐ€ ๋˜์ง€์š”.



 
[๋ฌธ์ œ์ ]

์ ์  ๋‚ ๊ฐœ๋ผˆ๊ฐ€ ์œ„๋กœ ์˜ฌ๋ผ๊ธฐ๊ณ 
์•„๋ฌด๋ฆฌ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์„ ํ•˜๊ณ  ๋งˆ์‚ฌ์ง€๋ฅผ ๋ฐ›์•„๋„
๋ชฉ์˜ ํ†ต์ฆ๊ณผ ์–ด๊นจ์˜ ๋ถˆํŽธํ•จ์€ ์‚ฌ๋ผ์ง€์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ!!
 
 
 

 
 
 
Solution...........................

๊ทธ๋ž˜์„œ ์šฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ผญ ์šด๋™์„ ํ•ด์„œ ์•ฝํ™”๋œ ํ•˜๋ถ€์Šน๋ชจ๊ทผ๊ณผ ๋Šฅํ˜•๊ทผ์„ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ!!
 
 
 
 

 
 

Q..................................

??? ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋‚ ๊ฐœ๋ผˆ๊ฐ€ ํŠ€์–ด๋‚˜์˜จ ๊ฒƒ์ด ๊ฐ€๋…€๋ฆฌ๊ณ  ์˜ˆ๋ป๋ณด์ด์‹œ๋‚˜์š”???
 
 
์ด๋Ÿฐ ๋ชจ์Šต์€ ๋‹ค ๊ทผ์œก์•ฝํ™”๋กœ ์˜ค๋Š” ๊ฒƒ์œผ๋กœ
์–ธ์  ๊ฐ€๋Š” ์–ด๊นจํ†ต์ฆ์„ ์œ ๋ฐœํ•˜์‹œ๊ฑฐ๋‚˜
๊ธฐ๋Šฅ์ ์ธ ์›€์ง์ž„์„ ํ•˜์‹œ๊ธฐ์— ๋ถˆํŽธํ•จ์„ ๋Š๋ผ์‹ค ๊ฑฐ์˜ˆ์š”~
 
โ€‹
โ€‹
โ€‹
โ€‹
[์Šค๋งˆํŠธํ•์˜ ๋ฌธ์ œํ•ด๊ฒฐ ์šด๋™โ€‹]
โ€‹

โ€‹
์ž…์ด ๋‹ณ๋„๋ก ์™œ์™œ์™œ ์šด๋™ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š”์ง€ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ ธ์œผ๋‹ˆ
์ด์ œ๋Š” ์•ž์—์„œ ์•Œ์•„๋ณธ ๋ฌธ์ œ์ ์„ ํ•ด๊ฒฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์šด๋™์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆด๊ป˜์š”~~
 
์ธํ„ฐ๋„ท์— ๋“ฑ์šด๋™์„ ์น˜๋ฉด ์ˆ˜๋งŽ์€ ์šด๋™์ด ๋‚˜์˜ค์ง€๋งŒ
ํ•˜์ง€๋งŒ ์ €ํฌ๋Š” ๊ทธ๋ƒฅ ์šด๋™ํ•˜๋Š” ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ์„ผํ„ฐ ์•„๋‹ˆ์ž–์•„์š”~ ์Šค๋งˆํŠธํ•์ด์ž–์•„์š”.
โ€‹
์ฝ”์–ด๋ฅผ ์ด์šฉํ•œ ๋“ฑ์šด๋™์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
 
 

 
๊ธฐ๋ณธ์ž์„ธ

์ง๋ณผ ์œ„์— ํ”Œ๋žญํฌ ์ž์„ธ๋ฅผ ์ทจํ•ด์ฃผ์„ธ์š”.
๋งŒ์•ฝ ์ฝ”์–ด๊ฐ€ ์•ฝํ•ด ์ค‘์‹ฌ์žก๊ธฐ๊ฐ€ ์‰ฝ์ง€ ์•Š์œผ์‹œ๋‹ค๋ฉด
๋‹ค๋ฆฌ ๊ฐ„๊ฒฉ์„ ๋„“ํ˜€ ์ฃผ์‹œ๋ฉด ๋ผ์š”.
 
 
 
 
๋‹ค์Œ......

3๊ฐ€์ง€๋กœ ํŒ”์˜ ์œ„์น˜๋ฅผ ๋ฐ”๊ฟ”์„œ ์šด๋™์„ ํ•˜์‹คํ…๋ฐ์š”.
โ€‹
โ€‹
โ€‹

1โ€‹

์šฐ์„  ์ฒซ๋ฒˆ์งธ ์—„์ง€๋ฅผ ์œ„๋กœ ํ–ฅํ•˜๋„๋ก ํ•˜์‹  ๋‹ค์Œ
Y์ž๊ฐ€ ๋˜๋„๋ก ์Šˆํผ๋งจ ์ž์„ธ๋ฅผ ์ทจํ•ด์ฃผ์„ธ์š”.
ํŒ”์ด ๊ท€ ์˜† ์œ„์น˜๊นŒ์ง€ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!
โ€‹
10ํšŒ 3์„ธํŠธ๋กœ ์—„์ง€๋ฅผ ์น˜์ผœ๋“ค์–ด ์šด๋™ํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2

๋‘๋ฒˆ์งธ T์ž๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์–ด๊นจ์™€ ๋‚˜๋ž€ํžˆ ํŒ”์„ ๋‘์‹œ๊ณ 
์ด๋•Œ ์—„์ง€๊ฐ€ ๋ฐ”๋‹ฅ์„ ํ–ฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•˜์‹  ๋‹ค์Œ
์ƒˆ๋ผ์†๊ฐ€๋ฝ์ด ํ•˜๋Š˜์„ ํ–ฅํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก
 
10ํšŒ 3์„ธํŠธ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”.
 
์ด๋•Œ ๋‚ ๊ฐฏ์ฃฝ์ง€๊ฐ€ ๋งŒ๋‚œ๋‹ค๋Š” ๋Š๋‚Œ์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค.
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

3

3๋ฒˆ์งธ, 2๋ฒˆ์งธ์™€ ๊ฐ™์ด ์—„์ง€๊ฐ€ ๋•…์„ ํ–ฅํ•˜๊ฒŒ ํ•œ ๋‹ค์Œ
 
๋˜‘๊ฐ™์ด 10ํšŒ 3์„ธํŠธ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์‹ค๊ฒŒ์š”.
 
 
๊ทธ ๋‹ค์Œ์€ ๋ฐด๋”ฉ์„ ์ด์šฉํ•œ ์šด๋™์„ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
[๋ฐด๋”ฉ์„ ์ด์šฉํ•œ ์šด๋™]
โ€‹
โ€‹
  
 

1

์ง๋ณผ ์œ„์— ๊ณจ๋ฐ˜์„ ์ค‘๋ฆฝ์ž์„ธ๋กœ ์•‰์•„์ฃผ์„ธ์š”.
ํŒ”์„ ์•ž์œผ๋กœ ๋‚˜๋ž€ํžˆ ํ•˜์‹  ์ƒํƒœ์—์„œ
์–ด๊นจ์™€ ๋†’์ด๋ฅผ ๋˜‘๊ฐ™์ด ์œ ์ง€ํ•˜๋ฉด์„œ T์ž๋กœ ๋‹น๊ฒจ์ฃผ์„ธ์š”.
์ด๋•Œ ๊ฐ€์Šด์€ ๋“ค๋ฆฌ์ง€ ์•Š์œผ์…”์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2

์ด๋ฒˆ์—” Y์ž๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋‹น๊ฒจ์ฃผ์‹ค๊ฒŒ์š”.
์ด๋•Œ ์œ ์˜ํ•ด์•ผ ํ•  ์ ์€ ํ„ฑ์„ ์•ž์œผ๋กœ ๋‹น๊ฒจ ๋นผ์‹œ๋ฉด ์•ˆ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๋˜ํ•œ ๊ฐ•์„ธ๊ทผ์ธ ์ƒ๋ถ€์Šน๋ชจ๊ทผ์„ ๋„ˆ๋ฌด ํž˜์ฃผ์–ด ์–ด๊นจ๊ฐ€ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋ฉด ์•ˆ๋ผ์š”~
 
 
 
 
 

 

 
 
 
์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ด์ œ ์šด๋™์€ ๋” ์ด์ƒ ์„ ํƒ์˜ ์š”์†Œ๊ฐ€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.
์–ด๊นจ ํ†ต์ฆ ์ด์ œ๋Š” ๊ธฐ๋Šฅ์ ์ธ ์šด๋™์œผ๋กœ ์žก์•„ ๋ณด์„ธ์š”.
โ€‹
Movement Will Change Your Life!!!!

 

http://www.smartfitcenter.com/
 
 
์ด์–ผ์‹ผ๋‹ท๋„ท
<< ์ด์ „๊ธ€ : ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ GI์ง€์ˆ˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ
>> ๋‹ค์Œ๊ธ€ : ์Šค๋งˆํŠธํ• ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ ๊ต์œก์„ผํ„ฐ ์Šค์ผ€์น˜ _ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ๋ฅผ ์œ„ํ•œ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ์ˆ˜์—…ํ›„๊ธฐ