๊ฑด๊ฐํ GI์ง์ ๋ค์ด์ดํธ
์๋
ํ์ธ์. ์ค๋งํธํ ์ด๋์ผํฐ ์ผํ
์ํฐ์ ํธ๋ ์ด๋ ์๋ณด๋ฏธ์
๋๋ค.
๋ํ๋ฏผ๊ตญ ๊ตญ๋ฏผ์ ๋๋ถ๋ถ์ 365์ผ ๋ค์ด์ดํธ์ ๋์ ํ๊ณ ์์ฃ !
์ค๋ ์ด ํฌ์คํธ๋ฅผ ๋ณด๊ณ ๊ณ์ ์ฌ๋ฌ๋ถ๋ค ๋ํ ํด๋นํ๊ฒ ์ฃ ?
๋ค์ด์ดํธ์์ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๊ฑด ์ ์ ํ ์ด๋๊ณผ ์๋จ์ด์ฃ ?

์ ์ ํ ์ด๋๊ณผ ์๋จ์ ํจ๊ป ๋ณํํ๋ค๋ฉด ๊ธ์์ฒจํ์ธ ๋ค์ด์ดํธ!
ํ์ง๋ง ํน์ฌ ์ด์ด ์ฐ๊น ๊ฑฑ์ ํด ๋ฌด์์ ๊ตถ๊ธฐ๋ง ํ๋ ๋ค์ด์ดํธ๋ No!
๋จ๊ธฐ์ ์ผ๋ก๋ ํจ๊ณผ์ผ์ง์ธ์
๋จน๋ ์๊ฐ๋ถํฐ ์์๊ฐ ์ฌํ๊ฒ ์งํ๋ ๋ฟ ์๋๋ผ
๋ด ๊ฑด๊ฐ์ ํด์น๋ ์์ฃผ ๋น ๋ฅธ ์ง๋ฆ๊ธธ์ด์ฃ !!
๊ทธ๋์ ์ค๋์ ๊ฑด๊ฐํ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ์ํ ์๋จ ์ ๋ณด ํ๋ ์๋ ค๋๋ฆด๊น ํด์~
๋๋๋๋ ํ๋ ๋ค์ด์ดํธ ๋ฌด์์ ๋ฐ๋ผํ์ง ๋ง์๊ณ
๋๋ํ๊ฒ ๊ฑด๊ฐ ์ฑ๊ธฐ๋ฉด์ ํด๋ณด์ธ์!
์ ๊ฐ ์ค๋ ์๋ ค๋๋ฆด ์ ๋ณด๋ "GI์ง์"์
๋๋ค.
GI์ง์์ ๋ํด์ ์์๋ ๋ถ๋ค๋ ๊ณ์๊ฒ ์ง๋ง
๋๋ถ๋ถ ๋ชจ๋ฅด๋ ๋ถ๋ค์ด ๋ง์ํ
๋ฐ์~

___
GI์ง์?
ํ๋น์ง์๋ฅผ ๋ปํจ
โ
Glycemic index์ ์ค์๋ง๋ก
๋ณดํต์ GI์ง์ ๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฅด๋ฉฐ
ํ๋น์ง์๋ฅผ ๋ปํ๋ ๋ง์
๋๋ค.
โ
โ
โ
___โ
์ฝ๊ฒ ์ค๋ช
์ ๋๋ฆฌ๋ฉด...
ํฌ๋๋น์ด ์์ฅ์์ ํ์ก์ผ๋ก ํก์๋๋ ์๋โ
โ
์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ํ๋ํ๋ฉด์ ์ฌ์ฉํ๋ ์ฃผ ์๋์ง์์ธ ํ์ํ๋ฌผ์ด
์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๋ค์ด์์ ์ํ๋์ด ํฌ๋๋น์ผ๋ก ๋ถํด๋๊ณ ,
์ด ํฌ๋๋น์ด ์์ฅ์์ ํ์ก์ผ๋ก ํก์๋๋ ์๋๋ฅผ
0~100์ผ๋ก ์์นํํ ๊ฒ์ GI์ง์๋ผ๊ณ ํ๋ฉด
์ดํดํ๊ธฐ๊ฐ ํธํ ๊ฒ์
๋๋ค.
.jpg)
___
GI์ง์ ๋ณด๋๋ฒ
GI์ง์๊ฐ ๋ฎ์ ์๋ก ๋ค์ด์ดํธ์ ๋์!
*
GI์ง์์ ์ซ์๋ ๋ฎ์์๋ก ์ํ์จ์ด ๋๋ฆฌ์ง๋ง
๊ทธ๋งํผ ์ค๋ซ๋์ ํฌ๋ง๊ฐ์ ์ ์งํด์ฃผ๊ธฐ ๋๋ฌธ์
ํญ์๋ฐฉ์ง์ ๋์์ด ๋์ด
๋ค์ด์ดํธํ๋ ๋ถ๋ค์๊ฒ ๋์ฑ ํจ๊ณผ์ ์
๋๋ค.
*
๋ฐ๋๋ก GI์ง์๊ฐ ๋์ ์ํ๋ค์ ์ํ์จ์ด ๋น ๋ฅธ ๋ฐ๋ฉด
๊ทธ๋งํผ ์๋์ง๋ก ์๋น๋์ง ๋ชปํ๊ณ ๋จ์ ์๋์ง๋ค์
๋ชจ๋ ์ฒด๋ด์ ์ง๋ฐฉ์ผ๋ก ์์ด๊ฒ ๋์ฃ .
*****
GI์ง์๋ ํ์ํ๋ฌผ์ ์ํํก์ ์ ๋ ๋ฐ ์ธ์๋ฆฐ ๋ฐ์๊ณผ ๊ด๋ จ์ด ๊น์ด
์ด์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ์์๋ค์ ์ํฅ์ ์์ฃผ ๋ง์ด ๋ฐ์ต๋๋ค~
์๋ฅผ ๋ค๋ฉด ์ฅ์ ์ด๋, ์ํ ํก์,
์ ๋ถ์ ์ข
๋ฅ, ์กฐ๋ฆฌ๋ฐฉ๋ฒ, ๋ถ์ํฌ๊ธฐ,
์ํ์ด๋ ์์ฌ์ ํฌํจ๋ ์ง๋ฐฉ, ๋จ๋ฐฑ์ง, ์ฌ์ ์ ์ฑ๋ถ ๋ฑ์ด ๋ชจ๋
ํ๋น์ง์์ ๊ฒฐ์ ์์ธ์ด ๋๋๊ฑฐ์ฃ !

์์ ๋ณด์ด๋ ํธ๋ฐ๋นต(์ข)๊ณผ ์๋นต(์ฐ) ์ฌ์ง์ GI์ง์์ฒ๋ผ
์์ ์์ธ๋ค์ด ํ๋น์ง์์ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๊ฒ ๋์ฃ ~
___
GI ์ง์ํ
๊ฐ๋จํ GI์ง์ ํ๋ฅผ ํตํด
์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ํ์์ ์ ํ๋ ์์๋ค์ ์์น๋ฅผ ํ๋ฒ ์ดํด๋ณผ๊น์?
โ


___
์นผ๋ก๋ฆฌ๋ณด๋ค GI์ง์๊ฐ ๋ค์ด์ดํธ์ ์ค์
๋ณดํต ๋ค์ด์ดํธ ํ์๋ ๋ถ๋ค์ ์นผ๋ก๋ฆฌ์๋ง ์ง์ฐฉ์ ํ๊ฒ ๋์ฃ .
ํ์ง๋ง GI์ง์๋ฅผ ์๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ฅผ ๋ณธ๋ค๋ฉด ์ด์ผ๊ธฐ๊ฐ ๋ฌ๋ผ์ง๊ฒ ์ง์?
์ค์ํ ๊ฑด ์นผ๋ก๋ฆฌ๊ฐ ์๋๊ฑฐ์ฃ .
๊ตถ๋๋ค๊ฑฐ๋ ์นผ๋ก๋ฆฌ์ ์ฐ์ฐํด ํ์๋ ๋ค์ด์ดํธํ๋ ๋ถ๋ค์
์ค๋๋ถํฐ GI์ง์๋ฅผ ์ฐธ๊ณ ํด ์๋จ์ ๋ง๋ค์ด๋ณด์ธ์.

๊ฐ์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ผ๋ ์ฒด๋ด ํก์์จ์ ๋ฐ๋ผ
์ฒด์ง๋ฐฉ์ ๊ฐ์ ํน์ ์ฆ๊ฐ๊ฐ ๋ ์ ์์ผ๋๊น์.
๋๋ํ๊ฒ ๋ค์ด์ดํธ ํ์๊ณ ๋ค์ผ๋ก ๊ฑด๊ฐ์ ์งํ์ธ์!

โ
์ด์ ๋ถํฐ๋
ํผ์ค๋ํธ๋ ์ด๋์ ๋ฆฌ๋! ์ค๋งํธํ๊ณผ ํจ๊ป
๋ค์ด์ดํธ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋๋ํ๊ฒ ํฉ์๋ค!
Movement will Change Your Life!!!
http://www.smartfitcenter.com/
|