[์žฌํ™œ์šด๋™] ์ง‘์—์„œ ๊ฐ„๋‹จํžˆ ํ•˜๋Š” ๊ณจํ”„ ๊ธฐ๋Šฅ๊ฐ•ํ™” ์šด๋™ 15ํƒ„ 2015-11-12 11:08
 
์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”.
 
์Šค๋งˆํŠธํ• ์‹ฌ์„ฑํ›ˆ ํŒ€์žฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
 
์˜ค๋Š˜์€ ์ง‘์—์„œ ๊ฐ„๋‹จํžˆ ํ•˜๋Š”
๊ณจํ”„ ๊ธฐ๋Šฅ๊ฐ•ํ™” ์šด๋™์œผ๋กœ
 
์Šคํ† ํฌ ํˆฌ ๋ฐ”์šฐ(Stock to bow)๋ฅผ ๋ฐฐ์›Œ๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
 
์ง‘์—์„œ๋„ ๊ฐ„๋‹จํ•˜๊ฒŒ ๋”ฐ๋ผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ํ•œ๋ฒˆ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”.
 















โ€‹
โ€‹๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ชจ์€ ์ฑ„ ์„ญ๋‹ˆ๋‹ค.
โ€‹
์™ผ์ชฝ ๋ฌด๋ฆŽ์„ ๊ตฌ๋ถ€๋ฆฌ๊ณ  ์™ผ์†์œผ๋กœ ์™ผ์ชฝ ๋ฐœ๋ชฉ์„ ์žก์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
โ€‹
์˜ค๋ฅธํŒ”์„ ์ฒœ์žฅ์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
โ€‹










 







 
๋ชธํ†ต์ด ๋ฐ”๋‹ฅ๊ณผ ๊ฑฐ์˜ ํ‰ํ–‰ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ชธ์„ ์•ž์œผ๋กœ ๊ตฌ๋ถ€๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
โ€‹
๊ฐ๊ฐ์ž์˜ ์ž์„ธ๋ฅผ ์ทจํ•œ ํ›„์—๋Š” ๋ฉˆ์ถฐ 3~5ํšŒ ํ˜ธํกํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
โ€‹
3~5ํšŒ ๋ฐ˜๋ณตํ•œ ๋‹ค์Œ ๋‹ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ”๊ฟ‰๋‹ˆ๋‹ค. โ€‹
โ€‹
 
 
์ฃผ๋™๊ทผ์œผ๋กœ ์žฅ๋น„๊ณจ๊ทผ, ๋‹จ๋น„๊ณจ๊ทผ,
์กฑ๋ถ€ ๋‚ด์žฌ๊ทผ, ์ „๊ฒฐ๊ณจ๊ทผ, ํ–„์ŠคํŠธ๋ง์ด๋ฉฐ
ํ˜‘๋ ฅ๊ทผ์œผ๋กœ ๋Œ€ํ‡ด์‚ฌ๋‘๊ทผ, ์ค‘๋‘”๊ทผ, ๋ณต์ง๊ทผ,
์™ธ๋ณต์‚ฌ๊ทผ, ๋‚ด๋ณต์‚ฌ๊ทผ์ด ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.





ํŽ˜์–ด์›จ์ด์—์„œโ€‹ ๋จธ๋ฌธ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํ™•์‹ ํ•˜์˜€๋˜ ๋ณผ์ด
์‹ค์ œ๋กœ๋Š” ํŽ˜์–ด์›จ์ด ๋ฒ™์ปค๋กœ ๊ตด๋Ÿฌ๊ฐ€๋Š” ๊ฒฝ์šฐ
๋‹ค์Œ ์ƒท์„ ์–ด๋ ต๊ฒŒ ์ณ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
โ€‹
๋ณผ์€ ๋ฐœ๋ณด๋‹ค 50cm ์•„๋ž˜์— ๋†“์—ฌ ์žˆ์–ด
๋Œ€๋‹จํ•œ ๊ท ํ˜•๊ณผ ์•ˆ์ •์„ฑ์„ ์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
โ€‹
์Šคํ† ํฌ ํˆฌ ๋ฐ”์šฐ ์šด๋™์€
๊ท ํ˜•, ์œ ์—ฐ์„ฑ๊ณผ ์•ˆ์ •์„ฑ ํ–ฅ์ƒ์„ ๋•๊ณ 
์ด๋Ÿฌํ•œ ์–ด๋ ค์šด ์ƒท์„ ๋‹ค์†Œ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๋„๋ก ํ•ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.
โ€‹








ํŽ˜์–ด์›จ์ด์—์„œโ€‹ ๋จธ๋ฌธ ๊ฒƒ์œผ๋กœ ํ™•์‹ ํ•˜์˜€๋˜ ๋ณผ์ด
์‹ค์ œ๋กœ๋Š” ํŽ˜์–ด์›จ์ด ๋ฒ™์ปค๋กœ ๊ตด๋Ÿฌ๊ฐ€๋Š” ๊ฒฝ์šฐ
๋‹ค์Œ ์ƒท์„ ์–ด๋ ต๊ฒŒ ์ณ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
โ€‹
๋ณผ์€ ๋ฐœ๋ณด๋‹ค 50cm ์•„๋ž˜์— ๋†“์—ฌ ์žˆ์–ด
๋Œ€๋‹จํ•œ ๊ท ํ˜•๊ณผ ์•ˆ์ •์„ฑ์„ ์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
โ€‹
์Šคํ† ํฌ ํˆฌ ๋ฐ”์šฐ ์šด๋™์€
๊ท ํ˜•, ์œ ์—ฐ์„ฑ๊ณผ ์•ˆ์ •์„ฑ ํ–ฅ์ƒ์„ ๋•๊ณ 
์ด๋Ÿฌํ•œ ์–ด๋ ค์šด ์ƒท์„ ๋‹ค์†Œ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๋„๋ก ํ•ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.



Movement will Change Your Life!

์ž‘์„ฑ์ž: ๋ฉ”ํŠธ๋กœ์ž์ด์  ์‹ฌ์„ฑํ›ˆ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ

โ–ถ์ž์„ธํ•œ ํ”„๋กœํ•„ ๋ณด๊ธฐ
์ด์–ผ์‹ผ๋‹ท๋„ท
<< ์ด์ „๊ธ€ : ํ•˜์ฒด์™€ ๋‡Œ ๊ธฐ๋Šฅ์˜ ์—ฐ๊ด€์„ฑ
>> ๋‹ค์Œ๊ธ€ : ํŒ” ์›จ์ดํŠธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ๋ฃจํ‹ด