์๋
ํ์ธ์.
์ค๋งํธํ ๊น์ง์
ํธ๋ ์ด๋์
๋๋ค.
์์นจ์ ์ผ์ด๋ ๋ฐ์ ๋๋ ๋
๋ฐ๋ฐ๋ฅ์ด ์ฑ์ ๊ฑฐ๋ฆฌ๊ฑฐ๋
์ฐ๋ฆฟํ ํต์ฆ์ ์์ฃผ ๋๋ผ์ ๋ค๋ฉด,
์กฑ์ ๊ทผ๋ง์ผ์ ๊ฐ์ฅ ๋จผ์ ์์ฌํ ์ ์์ต๋๋ค.
์กฑ์ ๊ทผ๋ง(Plantar fascia)์ ์ข
๊ณจ(calcanues)์ด๋ผ
๋ถ๋ฆฌ๋ ๋ฐ๋ค๊ฟ์น ๋ผ์์ ์์ํ์ฌ
๋ฐ๋ฐ๋ฅ ์ ์ชฝ์ผ๋ก ์ฐ๊ฒฐ๋๋ ๋๊ป๊ณ ๊ฐํ
์ฌ์ ๋ ๋ฅผ ๋งํฉ๋๋ค.
์ฃฝ์ ๊ทผ๋ง์
๋ฐ์ ์์น๋ฅผ ์ ์งํ๊ณ
์ถฉ๊ฒฉ์ ํก์ํ๋๋ฐ ๋์์ ์ฃผ์ด
์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋ณดํ์ ํ๊ฑฐ๋
์ผ์ ์ํ์ ํ๋๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค.
โ๊ตฌ์กฐ์ ์ผ๋ก ๋ฐ๋ฐ๋ฅ์ ์์น๊ฐ
์ ์๋ณด๋ค
๋ฎ์ ํ๋ฐ์ด๊ฑฐ๋,
๋ฐ๋๋ก
์์น๊ฐ ์ ์๋ณด๋ค ๋์ ์์กฑ ๋ณํ์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ
์กฑ์ ๊ทผ๋ง์ผ์ ๋ฐ์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ๋๊ณ ,
ํ์ ์ด๋์ ๋ง์ด ํ์ง ์๋ ์ฌ๋์ด
๋ฌด๋ฆฌํ ์ด๋์ ํ๊ฑฐ๋, ๋ฐ๋ฅ์ด ๋ฑ๋ฑํ ํ๊ฒฝ์์
๋ฐ๋ฐ๋ฅ์ ์ง์์ ์ธ ์ถฉ๊ฒฉ์ ๋ฐ๊ฑฐ๋,
์ฅ๊ธฐ๊ฐ์
๋ง๋ผํค, ํ์ดํ ์ฐฉ์ฉ ๋ฑ
๋ฐ๋ฐ๋ฅ์ ๋น์ ์์ ์ธ ๋ถํ๊ฐ ๊ฐํด์ง๋ ์กฐ๊ฑด์์
์ผ์ฆ์ด ๋ฐ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ํํฉ๋๋ค.
์กฑ์ ๊ทผ๋ง์ผ ์คํธ๋ ์นญ์ผ๋ก๋ ํด๊ฒฐํ ์ ์๋
๋จ๊ณ๋ผ๋ฉด ํฐ์ผ์ธ๋ฐ์!
๊ฐ๋จํ๊ฒ ๋งํ๋ฉด,
์์น๋ฅผ ์ ์งํ๊ณ ์ถฉ๊ฒฉ์ ํก์ํ๋ ๋ฐ๋ฐ๋ฅ
๊ทผ๋ง์ด ๋ฐ๋ณต์ ์ผ๋ก ๋ฏธ์ธ ์์์ผ๋ก ์ธํด
์ผ์ฆ์ด ์๊ธฐ๋ ๊ฒ์ ๋งํฉ๋๋ค.
โ๋ํ์ ์ธ ์ฆ์์
๋ฐ๋ค๊ฟ์น ๋ผ ์์ชฝ์ ํต์ฆ์ด๋ฉฐ,
๊ฐ๋งํ ์์ ๋๋ ๊ด์ฐฎ๋ค๊ฐ ๋ฐ์ ๋๊ฑฐ๋
์์ง์ผ ๋ ํต์ฆ์ด ์๊ธฐ๋ฉฐ, ์ผ์ ์๊ฐ์ด ์ง๋
์ผ์ฆ์ด ๊ฐ๋ผ์์ผ๋ฉด ํต์ฆ์ด ๊ฐ์ํ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค.
ํน๋ณํ ํฉ๋ณ์ฆ์ด ์๋ ค์ ธ ์์ง๋ ์์ง๋ง
๊ณ์ ๋ฐฉ์นํ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ํต์ฆ์ผ๋ก ์ธํด
๋ณดํ ํจํด์ ๋ณํ๋ฅผ ์ฃผ์ด ๋ฌด๋ฆ, ๊ณ ๊ด์ , ๊ณจ๋ฐ์๊น์ง
์ํฅ์ ์ค ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ด๊ธฐ์ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ํด์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์กฑ์ ๊ทผ๋ง์ผ์ ๊ด๋ฆฌ์๋ ํต์ฆ์ด ์์ ๋๋
๋ฌด๋ฆฌํ ์ด๋์ ํผํ๊ณ ์ฟ ์
์ด ์ถฉ๋ถํ
์ ๋ฐ์ ์ ๋ ๊ฒ์ด ์ ์ผ ์ค์ํ๋ฉฐ,
์ฆ์์ด ์ฌํ ๋๋ ์์ฌ ์ง๋จ์ ๋ฐ์๋ณด๋ ๊ฒ์ด ์ข๊ฒ ์ต๋๋ค.
ํ์ ๋ฐ๋ฐ๋ฅ์ ๋ฌด๋ฆฌํ ์๊ทน์ ์ฃผ๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ ๋๋
๋ฏธ๋ฆฌ ์คํธ๋ ์นญ์ผ๋ก ์๋ฐฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์กฑ์ ๊ทผ๋ง์ผ๊ณผ ํจ๊ป ์ข
์๋ฆฌ ๊ทผ์ก,
์ํฌ๋ ์ค๊ฑด ์คํธ๋ ์นญ์ ์ถฉ๋ถํ ํด์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
์ฆ์์ด ๊ฐ๋ฒผ์ด ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์คํธ๋ ์นญ๋ง์ผ๋ก๋
์ถฉ๋ถํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
๋ฐ๋ฐ๋ฅ์ด ๋ถํธํ๊ฑฐ๋ ์์ฃผ ๋ญ์น๋ ๊ฒฝ์ฐ
๊ทผ๋ง ์์ฒด๊ฐ ์งง์์ ธ์๊ฑฐ๋ ๋ญ์ณ์์ผ๋ฉด
์คํธ๋ ์นญ์ด ์ ์ ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ด ๋๋ ์ง์ ์ ์ธ ์๊ทน์ด ๋ค์ด๊ฐ ์ด๋ ์ ๋
๊ทผ๋ง ์์ฒด๊ฐ ์ด์์ด ๋ ์ํ์ฌ์
์คํธ๋ ์นญ์ ์ ์ฉํ๋ค๋ฉด ํจ์ฌ ๋ ํจ์จ์ ์ด๊ณ
ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๊ทผ๋ง์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ผ๋ ๋ผ์ด๋๋ฅผ ์ด์ฉํ ๋ง์ฌ์ง์
๋๋ค.
๋ค๊ฟ์น ๋ผ ์์ชฝ๋ถํฐ ์กฑ์ ๊ทผ๋ง์ด ํ์ฑ๋ ๋ฐฉํฅ์ผ๋ก
์ฒ์ฒํ ๋๋ ค ์๊ทน์ ์ฃผ๊ณ ๋ด๊ฐ ํธ์ํ๋
๊ฐ์ฅ ์ํ ๋ถ์๋ฅผ ์ง์ค์ ์ผ๋ก ์๊ทน์์ผ
์ด๋ ์ ๋ ํ์ด์ฃผ๋ ์คํธ๋ ์นญ ๊ธฐ๋ฒ์ ์ ์ฉํ๋๋ก ํฉ๋๋ค.
๊ทธ ์ธ ๋ฌด๋ฆฌ๋ก ์ธํด ๋ถ๊ฑฐ๋ ํต์ฆ์ด ์์ ๋๋
์ผ์์ฐ์ง์ ํด์ฃผ๋ ๋ฑ ๋ค์ํ ๋ฐฉ๋ฒ๋ค๋ก
๋ฏธ๋ฆฌ ์๋ฐฉํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ค์ํฉ๋๋ค.
http://www.smartfitcenter.com/
Movement will Change Your Life!
์์ฑ์: ๋ง๋ฆฐ์ํฐ์ ๊น์ง์
ํธ๋ ์ด๋
โถ์์ธํ ํ๋กํ ๋ณด๊ธฐ