안녕하세요~!
스마트핏 심성훈 팀장입니다.
 
매주 
바이브로짐(VIBROGYM)
골프 기능강화 운동법을
알려드리겠습니다.
 
  
바이브로짐(VIBROGYM)은 파워플레이트 창시자인
구스 반 더 미르가 새롭게 개발한 진동 장치입니다.
바이브로짐에  대한 자세한 내용은 아래를 참고!!


http://blog.naver.com/smartfit_center/220548694245



간단한 운동도 효과를 극대화 시킬 수 있으니
참 대단한 기구입니다.
 
  
오늘은
 
하이플랭크 니 언더즈
(High plank Knee unders)를 배워보겠습니다.













운동방법은 간단합니다.
 
양손을 어깨 아래에 놓고
팔꿈치를 쭉 편 채 플랭크 자세로 시작합니다.
 
등이 굽지 않도록 주의하세요!
 
한 쪽발을 천천히 지면에서 들어 올리고
엉덩이 아래까지 구부립니다.
 
그리고 반대쪽 대퇴 아래로 약간 밀고 잠시 멈춥니다.
 
시작 자세로 돌아와 반대쪽 다리도 실시합니다.














주동근으로 복황근, 복직근, 외내복사근,
대요근이 사용되며
협력근으로 삼각근, 삼두근, 회전근개가 사용됩니다.


















 
이 트레이닝으로 러프에서 볼을 쳐내야 할 때
골반과 몸통을 적절히 분리시키면서도
무성한 풀 사이로 크럽 헤드를 몰아가는 동안
자세를 유지하는 근력을 지니는 것이 중요합니다.
 
몸이 분리를 이루고 유지할 수 없다면
최종 결과는 클럽 헤드의 가속도가 결여되어
볼이 러프를 벗어나지 못하는 상황이 됩니다.
 
​이렇게 되면 공을 치는 맛이 없겠죠?














 
이 운동은 보통 바닥에서도 가능합니다.
하지만 바이브로짐을 이용하여 트레이닝한다면
훨씬 더 좋은 결과를 가지고 올 수 있습니다.

바이브로짐은 모두에게 열려있습니다.
스마트핏에서 그 효과를 느껴보세요~!
여러분의 골프 라이프가 즐거워 질 겁니다.





http://www.smartfitcenter.com/

Movement wll Change Your Life!


작성자: 메트로자이점  심성훈 팀장


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