์๋
ํ์ธ์~!
์ค๋งํธํ ์ฌ์ฑํ ํ์ฅ์
๋๋ค.
๋งค์ฃผ
๋ฐ์ด๋ธ๋ก์ง(VIBROGYM)
๊ณจํ ๊ธฐ๋ฅ๊ฐํ ์ด๋๋ฒ์
์๋ ค๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๋ฐ์ด๋ธ๋ก์ง(VIBROGYM)์ ํ์ํ๋ ์ดํธ ์ฐฝ์์์ธ
๊ตฌ์ค ๋ฐ ๋ ๋ฏธ๋ฅด๊ฐ ์๋กญ๊ฒ ๊ฐ๋ฐํ ์ง๋ ์ฅ์น์
๋๋ค.
๋ฐ์ด๋ธ๋ก์ง์ ๋ํ ์์ธํ ๋ด์ฉ์ ์๋๋ฅผ ์ฐธ๊ณ !!
http://blog.naver.com/smartfit_center/220548694245
๊ฐ๋จํ ์ด๋๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๏ปฟ๊ทน๋ํ ์ํฌ ์ ์์ผ๋
์ฐธ ๋๋จํ ๊ธฐ๊ตฌ์
๋๋ค.
์ค๋์
ํ์ดํ๋ญํฌ ๋ ์ธ๋์ฆ
(High plank Knee unders)๋ฅผ ๋ฐฐ์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ด๋๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ฐ๋จํฉ๋๋ค.
์์์ ์ด๊นจ ์๋์ ๋๊ณ
ํ๊ฟ์น๋ฅผ ์ญ ํธ ์ฑ ํ๋ญํฌ ์์ธ๋ก ์์ํฉ๋๋ค.
๋ฑ์ด ๊ตฝ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ์ธ์!
ํ ์ชฝ๋ฐ์ ์ฒ์ฒํ ์ง๋ฉด์์ ๋ค์ด ์ฌ๋ฆฌ๊ณ
์๋ฉ์ด ์๋๊น์ง ๊ตฌ๋ถ๋ฆฝ๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ฐ๋์ชฝ ๋ํด ์๋๋ก ์ฝ๊ฐ ๋ฐ๊ณ ์ ์ ๋ฉ์ถฅ๋๋ค.
์์ ์์ธ๋ก ๋์์ ๋ฐ๋์ชฝ ๋ค๋ฆฌ๋ ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ฃผ๋๊ทผ์ผ๋ก ๋ณตํฉ๊ทผ, ๋ณต์ง๊ทผ, ์ธ๋ด๋ณต์ฌ๊ทผ,
๋์๊ทผ์ด ์ฌ์ฉ๋๋ฉฐ
ํ๋ ฅ๊ทผ์ผ๋ก ์ผ๊ฐ๊ทผ, ์ผ๋๊ทผ, ํ์ ๊ทผ๊ฐ๊ฐ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค.
์ด ํธ๋ ์ด๋์ผ๋ก ๋ฌํ์์ ๋ณผ์ ์ณ๋ด์ผ ํ ๋
๊ณจ๋ฐ๊ณผ ๋ชธํต์ ์ ์ ํ ๋ถ๋ฆฌ์ํค๋ฉด์๋
๋ฌด์ฑํ ํ ์ฌ์ด๋ก ํฌ๋ฝ ํค๋๋ฅผ ๋ชฐ์๊ฐ๋ ๋์
์์ธ๋ฅผ ์ ์งํ๋ ๊ทผ๋ ฅ์ ์ง๋๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
๋ชธ์ด ๋ถ๋ฆฌ๋ฅผ ์ด๋ฃจ๊ณ ์ ์งํ ์ ์๋ค๋ฉด
์ต์ข
๊ฒฐ๊ณผ๋ ํด๋ฝ ํค๋์ ๊ฐ์๋๊ฐ ๊ฒฐ์ฌ๋์ด
๋ณผ์ด ๋ฌํ๋ฅผ ๋ฒ์ด๋์ง ๋ชปํ๋ ์ํฉ์ด ๋ฉ๋๋ค.
โ์ด๋ ๊ฒ ๋๋ฉด ๊ณต์ ์น๋ ๋ง์ด ์๊ฒ ์ฃ ?
์ด ์ด๋์ ๋ณดํต ๋ฐ๋ฅ์์๋ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
ํ์ง๋ง ๋ฐ์ด๋ธ๋ก์ง์ ์ด์ฉํ์ฌ ํธ๋ ์ด๋ํ๋ค๋ฉด
ํจ์ฌ ๋ ์ข์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์ฌ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ฐ์ด๋ธ๋ก์ง์ ๋ชจ๋์๊ฒ ์ด๋ ค์์ต๋๋ค.
์ค๋งํธํ์์ ๊ทธ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋๊ปด๋ณด์ธ์~!
์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๊ณจํ ๋ผ์ดํ๊ฐ ์ฆ๊ฑฐ์ ์ง ๊ฒ๋๋ค.
http://www.smartfitcenter.com/
Movement wll Change Your Life!
์์ฑ์: ๋ฉํธ๋ก์์ด์ ์ฌ์ฑํ ํ์ฅ
โถ์์ธํ ํ๋กํ ๋ณด๊ธฐ