์๋
ํ์ธ์~
์ค๋งํธํ ๊น๊ทผ์ฃผ ํธ๋ ์ด๋์
๋๋ค.^^
์ค๋์
๋ผ๋ ๋ก๋๋ฅผ ์ด์ฉํ ์ผ์๋ชฉ ์ด๋์ ๋ํด
์๋ ค๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ค๋งํธํฐ์ ์ฌ์ฉ๊ณผ ์ฅ์๊ฐ ์ข์ ์
๋ฌด๋ก ์ธํด
๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ ์ฆ์์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค.
โ
๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ ์ฆ์ ์ฒดํฌ
1. ๋ท๋ชฉ์ด ํญ์ ๋ป๊ทผํ๋ค.
โ
2. ๋ชฉ, ์ด๊นจ, ๋ฑ์ด ์์ฃผ ๊ฒฐ๋ฆฌ๊ณ ์ํ๋ค.
โ
3. ๋ชฉ์ด ๋ค๋ก ์ ์ ํ์ง์ง ์๋๋ค.
โ
4. ๋จธ๋ฆฌ๊ฐ ํญ์ ๋ฉํ๊ณ ๋๊ฐ๊ฐ ํ๋๊ฑฐ๋ฆฐ๋ค.
โ
5. ์ ์ ์๊ณ ๋๋ฉด ๋ชฉ์ด ๋ถํธํ๋ค.
๋ชฉ์ ์ด์์ ์ธ ์ ๋ ฌ์
๊ท๋ณผ๊ณผ ์ด๊นจ๊ฐ ์ผ์ง์ ์ด ๋์ด์ผ ํฉ๋๋ค.
๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ์ด ๋๋ฉด ๋ชฉ์ด ์์ผ๋ก ์ฌํ๊ฒ ๋์ค๊ธฐ ๋๋ฌธ์
๊ทธ๋งํผ ์ฐ๋ฆฌ์ ๋ชฉ๊ณผ ์ด๊นจ๋ ๋จธ๋ฆฌ์ ๋ฌด๊ฒ๋ฅผ
ํ๋ฃจ ์ข
์ผ ๊ฒฌ๋์ผ ํฉ๋๋ค.
์ด๋ฐ ์์ธ๋ ๋ชฉ์์ ํ์์
๋ช ๋ฐฐ ์ด์์ ๋ถํ์ ๊ฑธ๋ฆฌ๊ฒ ํฉ๋๋ค.
๋ฐ๋ผ์ ๋ชฉ์ ํน์ ๋ถ์์ ์ถฉ๊ฒฉ์ด ์ง์ค๋์ด
๊ทผ์ก์ด๋ ์ธ๋๊ฐ ํผ๋ก์ ๋์ ๋๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ
์ ์ฐจ ๋ชฉ์ ๋ณํ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์ต๋๋ค.
๋ณํ๋ ๊ทผ์ก์ ์ด์์์ผ์ค ์ ์๋
TOOL ๋ผ๋ ๋ก๋!
์ ๋ ์์นจ๋ง๋ค ์คํฑ์ ์ด์ฉํด
๋ชฉ์ ํ๊ณ ์๋๋ฐ,
์ ~~~~~๋ง ์์ํฉ๋๋ค.
๋ก๋๋ฅผ ์ด์ฉํด ๊ฑฐ๋ถ๋ชฉ(์ผ์๋ชฉ) ์ด๋์
์ด๋์๋ ํ ์ ์๋๋ฐ์, ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊ฐ๋จํฉ๋๋ค.
๋ผ๋ ๋ก๋๋ฅผ ์์์ ์ก๊ณ
์ ์๋๋ก ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ๊ธด์ฅ๋ ๊ทผ์ก์
์ด์์์ผ ์ค๋๋ค.
๋ผ๋ ๋ก๋๋ก ์ฝํ์๋ ์ฐ๋ถ์กฐ์ง๊ณผ
๋ชฉ ๊ด์ ์ ํ์ด์ฃผ์ด
์ถ์ ๋ ๋ฆผํ์ ๋
ธํ๋ฌผ ์ ๊ฑฐ์
ํจ๊ณผ์ ์ธ ์ผ์๋ชฉ ์ด๋๊ณผ ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ํด์ค๋ค๋ฉด,
๋ชฉ์ผ๋ก ์ง์ค ๋ ํผ๋ก๊ฐ ์น~ ์ฌ๋ผ์ง๊ฒ ์ฃ ?
๋ํ ํ์ ์์ธ๋ง์ผ๋ก๋
์ผ์๋ชฉ์ ์๋ฐฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ์์ ๋ชฉ ์ด์ ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ์์ฃผ ํด์ฃผ์๊ณ
์ด๊นจ๋ฅผ ํด๊ณ , ํฑ์ ๋น๊ฒจ์ ๊ณ ๊ฐ๋ฅผ ๋ค๋ก
๋ฃ์ด์ฃผ๋ ์์ธ๋ฅผ ์ต๊ดํ ํ์ ๋ค๋ฉด
๋ชฉ์ ๋ถ๋ด์ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
์๊ฐ๋๋ ธ๋ ๋ก๋๋ฅผ ํฌํจํด
๋ผ๋๋ฅผ ์ ๋ฌธ์ ์ผ๋ก
๋ฐฐ์ธ ์ ์๋ ๊ธฐํ๋ ์์ต๋๋ค.
์ค๋งํธํ์์ ์ค์ํ๊ณ ์๋ ๋ผ๋๋ฅผ ์ด์ฉํ
ํธ๋ฆฌ๊ฑฐํฌ์ธํธ ์ ๋ฌธ๊ฐ ๊ณผ์ ๋ ์๋ต๋๋ค.^^
์ด์ ๋ผ๋ ๋ก๋๋ฅผ ์ด์ฉํ
์ผ์๋ชฉ ์ด๋์ ๋ํด ์์๋ณด์์ต๋๋ค.
http://www.smartfitcenter.com/
Movement wll Change Your Life!
์์ฑ์:๊ฑฐ์ ์ฅํฌ์ ๊น๊ทผ์ฃผ
โถ์์ธํ ํ๋กํ ๋ณด๊ธฐ