안녕하세요~!
센텀 스마트핏 점장 김경일입니다.
오늘은 저희 센텀시티점의 원더우먼!
 
 놀라운 체력의 소유자!
한**회원님을 소개합니다.
 
 한** 회원님은 저희 센텀 스마트핏의
오픈멤버입니다.
5월부터 저와 함께 운동을 하셨죠.
 
한 아이의 엄마이자,
30대 중반에 접어든 여성분입니다.
처음 오셨을 때 상담내용입니다.
 











일 년 전 목 디스크 때문에 입원을 할 정도로 심각한 상태였고,
어깨 통증을 동반하고 있었습니다.
그래서 재활 운동군에 포함되는 회원이었죠.
처음엔 운동요법 60%, 수기요법 40% 정도의 비율로 관리를 했습니다.
 
근력이 워낙  부족하고 일자목이다 보니
어깨, 견갑골 안정성을 높여주는 운동과 피로가 누적되어 있는
목 부위 근육들을 풀어주었고, 가벼운 부하의 웨이트 운동도 병행하였습니다.
 
  
 
 
중간 중간 공백도 있었지만 센텀pt 스마트핏에서
진행한 6개월이 지난 현재의 운동 영상입니다.
 




 

 
립트레이너로 운동하는 모습입니다.
 
점프와 착지를 반복하며 비대칭으로 연결되어있는 립트레이너를
착지와 동시에 프레스해주는 동작입니다.
이 동작은 점프와 착지를 반복하기에 순발력이 요구되는 동작입니다.
또한, 비대칭으로 연결되어있기에
수평 동작을 유지하기 위해 코어에 엄청난 자극이 오며,
견갑골, 어깨관절 안정성이 요구되는 동작입니다.
트레이닝간에 전혀 몸의 흔들림이 보이지 않죠??
 














 
레슬링, MMA선수들이 애용하는 장비로 알려져 있는
불가리안백입니다.
스핀 동작을 하고 있는 센텀PT 한**회원님~~!
 
그림 속 장비는 5kg이지만, 저렇게 회전시키면 원심력이 발생해
하체의 안정성 없이는 아무리 근력이 좋다고 해도
몸이 흔들리게 되며 빠른 회전 동작을 구현하기 힘듭니다.
영상 속의 모습에는 작은 흔들림도 보이지 않네요.
 
그리고 어깨 통증이 있던 사람 맞나요~~~?
신나게 돌리시네요 ㅎㅎㅎ
 















예전에 무한도전에서 조정특집에 나왔던 운동기구!!
 
조정선수들이 트레이닝 하는 장비 로잉머신입니다.
영상 속 앞쪽에 보이는 원통에 물이 들어있고,
당기면 부력이 발생하여, 저항운동을 하는 방식입니다.
실제 물속에서 당기는 것처럼 힘껏 당길수록
더 큰 저항이 발생하는 대신,
더 많은 거리를 나갈 수 있습니다.
 
워터로우 운동은 실시하는 목적에 따라 조금은 다르지만,
파워, 근지구력, 심폐지구력, 하체 근력과 등 근육을 특히 많이 쓰게 됩니다.
 
 













 
재활운동 환자에서 센텀PT 스마트핏에서
이젠 엄청난 스테미너와
퍼포먼스를 연출하고 계십니다.
 
시속 10km/h로 한 시간을 쉼 없이 뛰는
달려라 하니 한 회원님.
 
이제는 웨이트트레이닝을 열심히 해서
 육체미도 뽐내보고 싶다 하십니다.
좋지 좋지~!! 가자 가자!!!!!
 
 
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여러분~!
아파서 운동할 엄두가 안 난다구요?
 
그럼 평생 아픈 채로 불편하게 사실 겁니까?!
 
제가 어린 시절에는 '하면 된다.'라는 가훈, 급훈이 상당이 많았습니다.
오랜만에 떠오른 글귀인데 참 당연하고 쉬운 말인데
실천하기가 어렵죠?
하지만 분명합니다. 하면 뒵니다.
 
운동을 시작하고 아프던 곳이 없어지고
살이 빠지고 몸이 변할 즈음에 똑같은 말들을 합니다.
"진작에 할걸~", "그때 시작했었으면~"
 
그래도 이분들은 얼마나 다행입니까? 
지금도 늦지 않았습니다.
센텀PT 스마트핏에서 시작하세요~!