[smartfit 이야기] λ†€λΌμš΄ 체λ ₯의 νšŒμ›λ‹˜ μ†Œκ°œ! 2015-12-09 11:07




 
 
μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”~!
μ„Όν…€ μŠ€λ§ˆνŠΈν• 점μž₯ κΉ€κ²½μΌμž…λ‹ˆλ‹€.
μ˜€λŠ˜μ€ 저희 μ„Όν…€μ‹œν‹°μ μ˜ μ›λ”μš°λ¨Ό!
 
 λ†€λΌμš΄ 체λ ₯의 μ†Œμœ μž!
ν•œ**νšŒμ›λ‹˜μ„ μ†Œκ°œν•©λ‹ˆλ‹€.
 
 ν•œ** νšŒμ›λ‹˜μ€ 저희 μ„Όν…€ μŠ€λ§ˆνŠΈν•μ˜
μ˜€ν”ˆλ©€λ²„μž…λ‹ˆλ‹€.
5μ›”λΆ€ν„° 저와 ν•¨κ»˜ μš΄λ™μ„ ν•˜μ…¨μ£ .
 
ν•œ μ•„μ΄μ˜ μ—„λ§ˆμ΄μž,
30λŒ€ μ€‘λ°˜μ— μ ‘μ–΄λ“  μ—¬μ„±λΆ„μž…λ‹ˆλ‹€.
처음 μ˜€μ…¨μ„ λ•Œ μƒλ‹΄λ‚΄μš©μž…λ‹ˆλ‹€.
 











일 λ…„ μ „ λͺ© λ””μŠ€ν¬ λ•Œλ¬Έμ— μž…μ›μ„ ν•  μ •λ„λ‘œ μ‹¬κ°ν•œ μƒνƒœμ˜€κ³ ,
μ–΄κΉ¨ 톡증을 λ™λ°˜ν•˜κ³  μžˆμ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
κ·Έλž˜μ„œ μž¬ν™œ μš΄λ™κ΅°μ— ν¬ν•¨λ˜λŠ” νšŒμ›μ΄μ—ˆμ£ .
μ²˜μŒμ—” μš΄λ™μš”λ²• 60%, μˆ˜κΈ°μš”λ²• 40% μ •λ„μ˜ λΉ„μœ¨λ‘œ 관리λ₯Ό ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
 
κ·Όλ ₯이 μ›Œλ‚™  λΆ€μ‘±ν•˜κ³  일자λͺ©μ΄λ‹€ λ³΄λ‹ˆ
μ–΄κΉ¨, 견갑골 μ•ˆμ •μ„±μ„ λ†’μ—¬μ£ΌλŠ” μš΄λ™κ³Ό ν”Όλ‘œκ°€ λˆ„μ λ˜μ–΄ μžˆλŠ”
λͺ© λΆ€μœ„ κ·Όμœ‘λ“€μ„ ν’€μ–΄μ£Όμ—ˆκ³ , κ°€λ²Όμš΄ λΆ€ν•˜μ˜ μ›¨μ΄νŠΈ μš΄λ™λ„ λ³‘ν–‰ν•˜μ˜€μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
 
  
 
 
쀑간 쀑간 곡백도 μžˆμ—ˆμ§€λ§Œ μ„Όν…€pt μŠ€λ§ˆνŠΈν•μ—μ„œ
μ§„ν–‰ν•œ 6κ°œμ›”μ΄ μ§€λ‚œ ν˜„μž¬μ˜ μš΄λ™ μ˜μƒμž…λ‹ˆλ‹€.
 




 









 
λ¦½νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆλ‘œ μš΄λ™ν•˜λŠ” λͺ¨μŠ΅μž…λ‹ˆλ‹€.
 
점프와 착지λ₯Ό λ°˜λ³΅ν•˜λ©° λΉ„λŒ€μΉ­μœΌλ‘œ μ—°κ²°λ˜μ–΄μžˆλŠ” λ¦½νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆλ₯Ό
착지와 λ™μ‹œμ— ν”„λ ˆμŠ€ν•΄μ£ΌλŠ” λ™μž‘μž…λ‹ˆλ‹€.
이 λ™μž‘μ€ 점프와 착지λ₯Ό λ°˜λ³΅ν•˜κΈ°μ— 순발λ ₯이 μš”κ΅¬λ˜λŠ” λ™μž‘μž…λ‹ˆλ‹€.
λ˜ν•œ, λΉ„λŒ€μΉ­μœΌλ‘œ μ—°κ²°λ˜μ–΄μžˆκΈ°μ—
μˆ˜ν‰ λ™μž‘μ„ μœ μ§€ν•˜κΈ° μœ„ν•΄ 코어에 μ—„μ²­λ‚œ 자극이 였며,
견갑골, μ–΄κΉ¨κ΄€μ ˆ μ•ˆμ •μ„±μ΄ μš”κ΅¬λ˜λŠ” λ™μž‘μž…λ‹ˆλ‹€.
νŠΈλ ˆμ΄λ‹κ°„μ— μ „ν˜€ λͺΈμ˜ 흔듀림이 보이지 μ•Šμ£ ??
 














 
레슬링, MMAμ„ μˆ˜λ“€μ΄ μ• μš©ν•˜λŠ” μž₯λΉ„λ‘œ μ•Œλ €μ Έ μžˆλŠ”
λΆˆκ°€λ¦¬μ•ˆλ°±μž…λ‹ˆλ‹€.
μŠ€ν•€ λ™μž‘μ„ ν•˜κ³  μžˆλŠ” μ„Όν…€PT ν•œ**νšŒμ›λ‹˜~~!
 
κ·Έλ¦Ό 속 μž₯λΉ„λŠ” 5kgμ΄μ§€λ§Œ, μ €λ ‡κ²Œ νšŒμ „μ‹œν‚€λ©΄ 원심λ ₯이 λ°œμƒν•΄
ν•˜μ²΄μ˜ μ•ˆμ •μ„± μ—†μ΄λŠ” 아무리 κ·Όλ ₯이 μ’‹λ‹€κ³  해도
λͺΈμ΄ ν”λ“€λ¦¬κ²Œ 되며 λΉ λ₯Έ νšŒμ „ λ™μž‘μ„ κ΅¬ν˜„ν•˜κΈ° νž˜λ“­λ‹ˆλ‹€.
μ˜μƒ μ†μ˜ λͺ¨μŠ΅μ—λŠ” μž‘μ€ 흔듀림도 보이지 μ•Šλ„€μš”.
 
그리고 μ–΄κΉ¨ 톡증이 있던 μ‚¬λžŒ λ§žλ‚˜μš”~~~?
μ‹ λ‚˜κ²Œ λŒλ¦¬μ‹œλ„€μš” γ…Žγ…Žγ…Ž
 















μ˜ˆμ „μ— λ¬΄ν•œλ„μ „μ—μ„œ μ‘°μ •νŠΉμ§‘μ— λ‚˜μ™”λ˜ μš΄λ™κΈ°κ΅¬!!
 
μ‘°μ •μ„ μˆ˜λ“€μ΄ νŠΈλ ˆμ΄λ‹ ν•˜λŠ” μž₯λΉ„ λ‘œμž‰λ¨Έμ‹ μž…λ‹ˆλ‹€.
μ˜μƒ 속 μ•žμͺ½μ— λ³΄μ΄λŠ” 원톡에 물이 λ“€μ–΄μžˆκ³ ,
λ‹ΉκΈ°λ©΄ λΆ€λ ₯이 λ°œμƒν•˜μ—¬, μ €ν•­μš΄λ™μ„ ν•˜λŠ” λ°©μ‹μž…λ‹ˆλ‹€.
μ‹€μ œ λ¬Όμ†μ—μ„œ λ‹ΉκΈ°λŠ” κ²ƒμ²˜λŸΌ 힘껏 λ‹ΉκΈΈμˆ˜λ‘
더 큰 저항이 λ°œμƒν•˜λŠ” λŒ€μ‹ ,
더 λ§Žμ€ 거리λ₯Ό λ‚˜κ°ˆ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
 
μ›Œν„°λ‘œμš° μš΄λ™μ€ μ‹€μ‹œν•˜λŠ” λͺ©μ μ— 따라 μ‘°κΈˆμ€ λ‹€λ₯΄μ§€λ§Œ,
νŒŒμ›Œ, 근지ꡬλ ₯, 심폐지ꡬλ ₯, ν•˜μ²΄ κ·Όλ ₯κ³Ό λ“± κ·Όμœ‘μ„ 특히 많이 μ“°κ²Œ λ©λ‹ˆλ‹€.
 
 













 
μž¬ν™œμš΄λ™ ν™˜μžμ—μ„œ μ„Όν…€PT μŠ€λ§ˆνŠΈν•μ—μ„œ
이젠 μ—„μ²­λ‚œ μŠ€ν…Œλ―Έλ„ˆμ™€
퍼포먼슀λ₯Ό μ—°μΆœν•˜κ³  κ³„μ‹­λ‹ˆλ‹€.
 
μ‹œμ† 10km/h둜 ν•œ μ‹œκ°„μ„ μ‰Ό 없이 λ›°λŠ”
달렀라 ν•˜λ‹ˆ ν•œ νšŒμ›λ‹˜.
 
μ΄μ œλŠ” μ›¨μ΄νŠΈνŠΈλ ˆμ΄λ‹μ„ μ—΄μ‹¬νžˆ ν•΄μ„œ
 μœ‘체미도 뽐내보고 μ‹Άλ‹€ ν•˜μ‹­λ‹ˆλ‹€.
쒋지 쒋지~!! κ°€μž κ°€μž!!!!!
 
 
​
​
​
μ—¬λŸ¬λΆ„~!
μ•„νŒŒμ„œ μš΄λ™ν•  엄두가 μ•ˆ λ‚œλ‹€κ΅¬μš”?
 
그럼 평생 μ•„ν”ˆ μ±„λ‘œ λΆˆνŽΈν•˜κ²Œ 사싀 κ²λ‹ˆκΉŒ?!
 
μ œκ°€ μ–΄λ¦° μ‹œμ ˆμ—λŠ” 'ν•˜λ©΄ λœλ‹€.'λΌλŠ” κ°€ν›ˆ, κΈ‰ν›ˆμ΄ 상당이 λ§Žμ•˜μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
μ˜€λžœλ§Œμ— λ– μ˜€λ₯Έ 글귀인데 μ°Έ λ‹Ήμ—°ν•˜κ³  μ‰¬μš΄ 말인데
μ‹€μ²œν•˜κΈ°κ°€ μ–΄λ ΅μ£ ?
ν•˜μ§€λ§Œ λΆ„λͺ…ν•©λ‹ˆλ‹€. ν•˜λ©΄ λ’΅λ‹ˆλ‹€.
 
μš΄λ™μ„ μ‹œμž‘ν•˜κ³  μ•„ν”„λ˜ 곳이 없어지고
살이 빠지고 λͺΈμ΄ λ³€ν•  μ¦ˆμŒμ— λ˜‘κ°™μ€ 말듀을 ν•©λ‹ˆλ‹€.
"μ§„μž‘μ— ν• κ±Έ~", "κ·Έλ•Œ μ‹œμž‘ν–ˆμ—ˆμœΌλ©΄~"
 
κ·Έλž˜λ„ 이뢄듀은 μ–Όλ§ˆλ‚˜ λ‹€ν–‰μž…λ‹ˆκΉŒ? 
μ§€κΈˆλ„ λŠ¦μ§€ μ•Šμ•˜μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
μ„Όν…€PT μŠ€λ§ˆνŠΈν•μ—μ„œ μ‹œμž‘ν•˜μ„Έμš”~!



 
http://www.smartfitcenter.com/

Movement wll Change Your Life!


μž‘μ„±μž: μ„Όν…€μ‹œν‹°μ  김경일


β–Άμžμ„Έν•œ ν”„λ‘œν•„ 보기
이얼싼닷넷
<< 이전글 : 두피 λ§ˆμ‚¬μ§€λ‘œ λͺΈ 건강과 λͺ¨λ°œ 건강 μ±™κ²¨μš”~!
>> λ‹€μŒκΈ€ : κ΅¬μ„œμ  연말 크리슀마슀 단μž₯!