[๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด] ๋ฐ”์ด๋ธŒ๋กœ์ง ์–ด๊นจ ์•ˆ์ •ํ™” ์šด๋™์œผ๋กœ ๋ชฉ ํ†ต์ฆ ํ•ด๊ฒฐ 2015-12-11 14:49



๋ชฉ ํ†ต์ฆ์€ ์ „์ฒด ์ธ๊ตฌ์˜ 70%๊ฐ€ ์ผ์ƒ์— ํ•œ๋ฒˆ ์ด์ƒ์€ ๊ฒฝํ—˜ํ•˜๋Š” ์งˆํ™˜ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
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1. plank
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2. side plank
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3. plank walk up
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์ง€๋ฉด์—์„œ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ํšจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐ”์ด๋ธŒ๋กœ์ง,
๋ฐ”์ด๋ธŒ๋กœ์ง์„ ์ด์šฉํ•œ ์šด๋™๋ฒ•์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ• ์ฑ™๊ธฐ์‹œ๊ธธ ๋ฐ”๋ž„๊ป˜์š”.^^







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