안녕하세요~! 스마트핏 거제 고현점
송치민 트레이너입니다.
오늘은 허리디스크 재활을 목적으로 찾아주신
회원분의 이야기를 들려드리려고 합니다.

처음에 오셨을 때 자세도 좋지 않고
다리와 어깨가 자주 저려서
약을 지속적으로 복용하고 있는 상태였습니다.

지금은 약도 안 먹고, 불편한 곳이 없을 만큼
컨디션이 많이 올라왔습니다.
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젊은 분의 허리디스크는 큰 외상이 없으면
기본적인 포스쳐에서 문제가 시작됐을 확률이 매우 높습니다.
꾸준한 스트레칭을 해주시고


















코어가 제대로 사용 될 수 있는 몸의 상태를
만들어 주는 것이 중요합니다.
평소 생활 패턴대로 가게 된다면
지속적으로 코어를 인지하는 것이
어려울 수도 있기 때문입니다.















코어는 몸의 중심이죠!
몸의 중심이 무너지면 어깨, 무릎, 발목까지 무리가 갈 수 있어요.
그래서 전체적인 컨디셔닝도 매우 중요하죠.

 












코어운동! 하면 플랭크입니다.
허리디스크 재활로
처음 오셨을 때는 벤치에서도
 힘든 포지션이었는데
지금은 여유롭게 ^^






















동작 중에 찍어서 이상하게 나왔네요 ㅠㅠ
TRX로 꾸준한 밸런스 트레이닝도 하고 있습니다.
















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전신을 이용한 VIPR로 코어를 이용할 수 있게
바이퍼 스윙 동작!!
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코어운동만으로 허리디스크 재활은 되지 않습니다.
꾸준한 밸런스 운동, 그리고 스마트피만의 수기 관리!
회원들의 몸을 평가하고 바로 운동을 적용 할 수 있는
능력이 트레이너들에게 필요 합니다.



이상 스마트핏 거제 고현점에서
허리디스크 재활운동에 대해 알아본
송치민 트레이너였습니다.






http://www.smartfitcenter.com/

Movement wll Change Your Life!


작성자: 거제고현점 송치민 트레이너


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