[ํ‘ธ๋“œ์Šคํ† ๋ฆฌ] ๊ตญ๋ฏผ์‹ํ’ˆ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์˜ ํšจ๋Šฅ! 2015-12-15 15:48




์„ผํ…€์‹œํ‹ฐ ํ”ผํ‹ฐ(PT) ํผ์Šค๋„ ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ 
์Šค๋งˆํŠธํ• ์„œ๋ณด๋ฏธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค~!

์˜ค๋Š˜์€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์Œ์‹์˜ ๊ฝƒ์ด์ž
์ด ์‹œ๋Œ€ ๋ชจ๋“  ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๋“ค์˜ ๋ฒ ์ŠคํŠธํ”„๋ Œ๋“œ!
๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์˜ ํšจ๋Šฅ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ์•Œ์•„๋ณด๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.~

๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋“ค์—๊ฒŒ ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ๋ผํ•˜๋ฉด ํ”ํžˆ๋“ค
๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด์„ ๋งŽ์ด ๋– ์˜ฌ๋ฆฌ์‹œ๋Š”๋ฐ์š”~
๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์— ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด๋งŒ ์žˆ๋Š”๊ฑด ์•„๋‹ˆ์ฃ ~
๋ถ€์œ„๋ณ„ ์˜์–‘์†Œ์™€ ํšจ๋Šฅ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ์ง‘์ค‘ ํŒŒํ—ค์ณ ๋ณด๋„๋ก ํ• ๊ฒŒ์š”!




-๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ์˜ ๋ถ€์œ„๋ณ„ ํšจ๋Šฅ- 









1. ๊ฐ€์Šด์‚ด / ์•ˆ์‹ฌ (Breast)
 
์ ์€ ์ง€๋ฐฉํ•จ์œ ๋Ÿ‰, ๋†’์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ ํ•จ์œ ๋Ÿ‰ / ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๋“ค์˜ ์™„์ „ ์‹ํ’ˆ! 

์ง€๋ฐฉ์€ ์ ๊ณ  ๊ทผ์„ฌ์œ ๋กœ๋งŒ ์ด๋ฃจ์–ด์ ธ ์žˆ์–ด
๋ง›์ด ๋‹ด๋ฐฑํ•˜๊ณ  ์œก์งˆ์ด ์—ฐํ•œ ๋ฐฑ์ƒ‰ ์‚ด์ฝ”๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์นผ๋กœ๋ฆฌ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ์ตœ์†Œํ™”ํ•˜๋ฉด์„œ
์˜์–‘์˜ ๊ท ํ˜•์„ ์ด๋ฃฐ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ตœ๊ณ ์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์‹ํ’ˆ!











2. ๋‹ค๋ฆฌ์‚ด (Leg quarter)
 
์ง€๋ฐฉ๊ณผ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์˜ ์ ์ ˆํ•œ ํ•จ์œ ๋Ÿ‰ / ์„ฑ์žฅ๊ธฐ์•„์ด๋“ค์˜ ์™„์ „์‹ํ’ˆ!

์ง€๋ฐฉ๊ณผ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ์ ์ ˆํžˆ ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ ธ ์žˆ๋Š” ๋ถ€์œ„,
์‹๊ฐ์€ ์ซ„๊นƒ์ซ„๊นƒํ•œ ๊ฐ€์Šด์‚ด๋ณด๋‹ค ์ง™์€์ƒ‰์˜ ์‚ด์ฝ”๊ธฐ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์„ฑ์žฅ๊ธฐ ์•„์ด๋“ค์—๊ฒŒ ์ข‹์€ ์˜์–‘์‹ํ’ˆ!!
๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๋“ค์€ ๊ป์งˆ์„ ์ œ๊ฑฐํ•œ๋‹ค๋ฉด ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๊ฑฑ์ • NO!!












3. ๋‹ญ๋ฐœ (Feet)
 
๋†’์€ ์ฝœ๋ผ๊ฒ ํ•จ์œ ๋Ÿ‰ / ํ”ผ๋ถ€๋ฏธ์šฉ, ๋…ธํ™”๋ฐฉ์ง€์— ํƒ์›”!

์ฝœ๋ผ๊ฒ์€ ์ธ์ฒด ๊ฒฐํ•ฉ์กฐ์ง์˜ ์ฃผ์„ฑ๋ถ„์œผ๋กœ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์˜ ์ผ์ข…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
๋ผˆ์™€ ํ”ผ๋ถ€์— ์ฃผ๋กœ ์žˆ์ง€๋งŒ ๊ด€์ , ๊ฐ ์žฅ๊ธฐ, ํ”ผ๋ถ€, ๊ทผ์œก,
๋ผˆ ํž˜์ค„๋“ฑ ๋ชธ ์ „์ฒด๋ฅผ ์ง€ํƒฑํ•˜๊ณ  ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ์„ฑ๋ถ„!!!
์„ฑ์ธ๋“ค์€ 25์„ธ๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ์ธ์ฒด๋‚ด์— ์ฝœ๋ผ๊ฒ ์ƒ์„ฑ์ด ์ค„๊ณ 
45์„ธ๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ์ƒ์„ฑ์ž์ฒด๊ฐ€ ์•ˆ๋œ๋‹ค๊ณ ํ•˜๋‹ˆ
๊พธ์ค€ํžˆ ์„ญ์ทจํ•œ๋‹ค๋ฉด ๋…ธํ™”๋ฐฉ์ง€์— ํƒ์›”!!
 







 
4. ๋‚ ๊ฐœ (Wing)
 

์ฝœ๋ผ๊ฒ๊ณผ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์˜ ํ™˜์ƒ์˜ ์กฐํ™”!! 

๋ง›๊ณผ ์œก์งˆ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ์œคํƒํ•˜๊ฒŒ ํ•ด์ฃผ๋Š”
์ฝœ๋ผ๊ฒ์ด ๋‹ค๋Ÿ‰ ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์–ด ๋…ธํ™”๋ฐฉ์ง€์—๋„ ํƒ์›”!












ํƒ€ ์œก๋ฅ˜์— ๋น„ํ•ด ๋‚ฎ์€ ์ง€๋ฐฉ์— ๋†’์€ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ํ•จ์œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด
 
๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ ๋“ค์—๊ฒŒ ์ตœ๊ณ ์˜ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹ํ’ˆ!

๋ถˆํฌํ™”์ง€๋ฐฉ์‚ฐ ํ•จ์œ ๋Ÿ‰๋„ ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค!!
ํŠนํžˆ ๋‹ฌ๊ฐ€์Šด์‚ด๊ณผ ๋‹ค๋ฆฌ์‚ด์—๋Š” ๋ฌด๋ ค 16%์ด์ƒ ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์–ด
์œก๋ฅ˜์ค‘์—์„œ๋„ ๋‹จ์—ฐ ์œผ๋œธ์ด๋ผ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!!
 
๋˜ํ•œ,
๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ์ง€๋ฐฉ์—๋Š” ๋™๋งฅ๊ฒฝํ™”, ์‹ฌ์žฅ๋ณ‘ ๋“ฑ์˜
์˜ˆ๋ฐฉํšจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ€์ง€๋Š” ๋ฆฌ๋†€๋ ˆ์‚ฐ์ด ๋‹ค๋Ÿ‰ ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์–ด
์ฝœ๋ ˆ์Šคํ…Œ๋กค ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ๋–จ์–ด๋œจ๋ฆฌ๋Š”๋ฐ ํšจ๊ณผ์ ์ด๋ผ๋Š” ์‚ฌ์‹ค~

์›ํ‘ธ๋“œ๋‚˜ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๊ตถ๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋Š” That's no~no~
ํ˜„๋ช…ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•œ ์„ ํƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค!!
 
๋จน๊ณ  ์›€์ง์ด์ง€ ์•Š๋Š” ๊ฒƒ ๋˜ํ•œ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ชธ์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š”๋ฐ ์–ด๋ ค์›€์ด ์žˆ๊ฒ ์ฃ ??
 
์ด๋ ‡๊ฒŒ ์ œ๊ฐ€ ์˜ค๋Š˜ ์†Œ๊ฐœํ•ด๋“œ๋ฆฐ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์ด์™ธ์˜
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์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋ฐ›๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๋“ค์ด์—ฌ!
์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋Š” ํ•œ์ผ ์— ๋‚ ๋ ค๋ฒ„๋ฆฌ์‹œ๊ณ !
์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ๊ท ํ˜• ์žˆ๊ฒŒ ์žกํžŒ ์‹๋‹จ๊ณผ ์šด๋™์„ ํ•จ๊ป˜
๋ณ‘ํ–‰ํ•˜์‹œ์–ด ๊ผญ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์— ์„ฑ๊ณตํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค!

 

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