안녕하세요~ 스마트핏 운동센터 김근주 트레이너입니다.
오늘은 현대인들이 흔히 가지고 있는
잘못된 자세인 척추 전만에 대해 알아보겠습니다.

인체의 밸런스가 깨지는 경우는 외상이나
질병의 원인, 골격의 원인불명의 변형으로 일어날 수 있으나
현대인의 대다수는 잘못된 자세와 생활습관이 이유입니다.











골반전방경사는 대부분 잘못된 자세와
생활습관으로 인한 근육의 불균형으로 발생합니다.
주로 엉덩이 근육의 약화가 원인인데요.











엉덩이 근육이 약화되면서 보상작용으로
허리근육이 단축되고 엉덩이 허벅지뒤쪽 근육과
복근이 약화되면서 골반이 앞으로 회전하게 되고
그로 인해 요추가 과하게 전만되고
심하게는 라운드숄더와 거북목까지 나타날 수 있습니다.













얀다는 이를 하지교차증후군이라 칭했는데요.
과도한 골반전방경사와 과도한 요추전만이 특징입니다.

골반이 앞으로 전방경사되면 단편적으로
엉덩이, 허벅지 뒤쪽, 복부근육이 약화되고
허벅지앞, 허리가 단축됩니다.

관절 가동 범위에도 영향을 미쳐 유연하지 않은 사람은
앞으로 굽히는 동작에 제약을 받게 되고
뒤로는 쉽게 굽혀집니다













스쿼트를 할때 엉덩이가 과도하게 빠지면
허리의 전방경사가 심하다는 것을 인지해야합니다.

다리를 올렸다 내렸다 할 때 허리가 과하게
Arch가 형성된다면 또한 전방경사를 의심하세요!!






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작성자:거제옥포점 김근주


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