์๋
ํ์ธ์~!
์ฉํธ๋ ์ค๋งํธํ ์ด๋์ผํฐ ์ฌ์ฑํ ํ์ฅ์
๋๋ค.
์ค๋์ ๋ฐ์ด๋ธ๋ก์ง์ ์ด์ฉํ์ฌ
ํ๋น ์ฌ์ด๋ ์คํ
์ ์๋ ค๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์์ฃผ ๊ฐ๋จํ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก
์ค๋๊ทผ์ ๊ฐํํ ์ ์๋ ํธ๋ ์ด๋์
๋๋ค.
๊ณจํ์์ ํ์ ๋ผ ์ ์๋ ๋ค๋ฅธ ๊ทผ์ก๋ค๋ ๋ง์ง๋ง
์ค๋๊ทผ์ด ์ฝํ๋ค๋ฉด ์ค์ ์์ ์ฑ์ด ๋จ์ด์ง๊ธฐ ๋๋ฌธ์
ํ์ ์๋ ์ค์์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋์ ๊ฐ๋จํ๊ฒ ๋ฐด๋๋ฅผ ๋ฌถ์ดํ์
๋ ๋๊ณ
ํ๋น๋ฐด๋๋ก ํธ๋ ์ด๋ํ์๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
1.
โ
๋ฐด๋๋ฅผ ์์ชฝ ๋ฐ๋ชฉ์ ๊ฑธ๊ณ ๋ฐ์ด๋ธ๋ก์ง ์์ ์ญ๋๋ค.
์๋ฐ์ ์ด๊นจ๋๋น๋ก ๋ฒ๋ฆฐ ์ฑ ์๊ณ ,
์๋ฉ์ด์ ๋ฌด๋ฆ์ ์ฝ๊ฐ ๊ตฌ๋ถ๋ฆฌ๊ณ
๋ฑ์ ๊ณง๊ฒ ํด๊ณ ์ ๋ฐ๋์ด ์ ๋ฉด์ ๋ณด๊ฒ ํฉ๋๋ค.
โ
2.
์๋ฐ์ด ์์ ํฅํ๊ณ ๋ฑ์ ๊ณง๊ฒ ํธ ์ํ๋ฅผ ์ ์งํ๋ฉด์
๋ชธ์ด ๊ธฐ์ธ์ด์ง์ง ์์ ๋งํผ ๋ฐ์ ์์ผ๋ก ๋ด๋์ต๋๋ค.
โ
3.
ํ ์ชฝ ๋ฐ์ ๋ด๋๋ ํ ๋ฐ๋์ชฝ ๋ฐ์ ์ฎ๊ฒจ
๋ค์ ์ด๊นจ ๋๋น๋ก ๋ง๋ค์ด์ค๋๋ค.
์์ชฝ์ ๋ฒ๊ฐ์ ๋ฐ๋ณตํ๋ฉฐ 20~30ํ ์ค์ํฉ๋๋ค.
โ์ด๋ ๊ฒ ํ์๋ฉด ์ ๋ฉ๋๋ค!!!
โ
์ฃผ๋๊ทผ์ผ๋ก ์ค๋๊ทผ, ์๋๊ทผ์ด ์ฌ์ฉ๋๋ฉฐ
ํ๋ ฅ๊ทผ์ผ๋ก ๋๋๊ทผ, ๊ณ ๊ด์ ๋ด์ ๊ทผ์ด ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค.
โ
โ
์์์ ๋งํ๋ฏ ์ค๋๊ทผ์ ์ค์์์ ํํ ๋งํ๋
๋ฒฝ์ ๋ง๋ค์ด ์ค ์ ์๋ ๊ทผ์ก์
๋๋ค.โ
โ๊ณจํ ์ค์์ ๋ฐฐ์ธ ๋ ๊ณจ๋ฐ์ด ์์ผ๋ก ์ญ ๋น ์ง๋ฉด ์ ๋๋ค๊ณ ๋ฐฐ์ฐ์
จ์ ๊ฒ๋๋ค.
๊ณจ๋ฐ์ด ๋น ์ง๊ฒ ๋๋ฉด ์ฐ๋ฆฌ ํ์ด ๋ถ์ฐ๋์ด
์์ฒด์์ ์ข์ ํ์ ๋ง๋ค์ด ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค.
โ
ํ์ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ ๋ฌ์ด ์์ด์ ๊ธด ์ฑ ๋์์ ์๋ฒฝํ ์ํฉํธ๋ฅผ ๋ง๋ค ์ ์์ต๋๋ค.
ํ ํ์ผ๋ก๋ง ์ํฉํธ๋ฅผ ์ข๊ฒ ๋ง๋ค ์ ์๋ค๋ฉด
๋ชจ๋ ๋ฐ๋ฒจ, ๋ค๋ฒจ์ ๋ค๊ณ ์ด๋์ ํ๊ฒ ์ง๋ง, ํ๋ก๊ณจํผ๋ค์ ๋ณด๋ฉด
๊ทผ์ก์ด ํฌ๊ฑฐ๋ ๋ํ ์ฌ๋๋ค์ ๊ฑฐ์ ์์ต๋๋ค.
โ
โ
์์ ์ฑ์ ์ฃผ๋ ๊ทผ์ก๋ค์ ํธ๋ ์ด๋ํ์ฌ
์ฌ๋ฌ๋ถ์ ๋ชธ์ ์ข ๋ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด๋ณด์ธ์.
๋ฐ์ด๋ธ๋ก์ง์ผ๋ก ํธ๋ ์ด๋ ํ๋ค๋ฉด ๊ทธ ๋ชฉํ๋ฅผ ์ด๋ฃฐ ์ ์์ต๋๋ค.
http://www.smartfitcenter.com/
Movement wll Change Your Life!
์์ฑ์: ๋ฉํธ๋ก์์ด์ ์ฌ์ฑํ ํ์ฅ
โถ์์ธํ ํ๋กํ ๋ณด๊ธฐ
โ
โ