[μž¬ν™œμš΄λ™] 발λͺ©μ—Όμ’Œμ™€ μš΄λ™μš”λ²• 2015-12-17 11:34




μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”~!
μŠ€λ§ˆνŠΈν•μš΄λ™μ„Όν„° λ°•κ·Όν™˜ νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆμž…λ‹ˆλ‹€.
 λ°œλͺ©μ—Όμ’Œμ™€ 이λ₯Ό κ°œμ„ ν•  수 μžˆλŠ” μš΄λ™μš”λ²•μ— λŒ€ν•΄ μ•Œμ•„λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.










발λͺ©μ—Όμ’Œλž€??


발λͺ©μΈλŒ€λŠ” κ΄€μ ˆμ„ μ•ˆμ •ν™”ν•˜κ³  λ‹¨λ‹¨ν•˜κ²Œ ν•˜λŠ” 역할을 ν•˜λ©°
κ΄€μ ˆμ˜ μ›€μ§μž„μ„ 정상 λ²”μœ„ λ‚΄μ—μ„œλ§Œ 움직일 수 μžˆλ„λ‘ μ œν•œν•©λ‹ˆλ‹€.
발λͺ©μ—Όμ’ŒλŠ” μ΄λŸ¬ν•œ 역할을 ν•˜λŠ” μΈλŒ€λ“€μ΄
μ‚¬κ³ λ‚˜ 외상 등에 μ˜ν•΄ 손상을 μž…μ–΄ λ°œμƒν•˜λŠ” 것을 λ§ν•©λ‹ˆλ‹€.
μ•½ 90%λŠ” λ°œλ°”λ‹₯이 μ•ˆμͺ½μœΌλ‘œ λ’€ν‹€λ¦¬κ²Œ λ˜λ©΄μ„œ
발λͺ©μ˜ λ°”κΉ₯μͺ½ λΆ€λΆ„μ—μ„œ μΌμ–΄λ‚©λ‹ˆλ‹€.


μ—Όμ’Œκ°€ 생기면 μΈλŒ€κ°€ μ°’μ–΄μ§€κ±°λ‚˜ λŠ˜μ–΄λ‚˜
κ΄€μ ˆμ„ μœ μ§€ν•˜λŠ” 제 역할을 μžƒκ²Œ 되고
이둜 인해 μ •μƒμ μœΌλ‘œ κ΄€μ ˆμ„ μœ μ§€ν•  수 μ—†κ²Œ λ©λ‹ˆλ‹€.
μ‹¬ν•˜λ©΄ μ—Όμ’Œλœ κ΄€μ ˆμ΄ λŠ˜μ–΄λ‚˜μ„œ λΌˆκ°€ νƒˆκ³¨λ˜κ±°λ‚˜
κ΄€μ ˆμ΄ 정상 λ²”μœ„ λ°–μœΌλ‘œ λ²—μ–΄λ‚˜κΈ°λ„ ν•©λ‹ˆλ‹€.









원인


발λͺ©μ΄ κΌ¬μ΄κ±°λ‚˜ μ ‘μ§ˆλ € 정상적인 발λͺ©κ΄€μ ˆμ˜
μš΄λ™ λ²”μœ„λ₯Ό λ²—μ–΄λ‚œ κ²½μš°μ— λ°œμƒν•©λ‹ˆλ‹€.

슀포츠 ν™œλ™ 도쀑에 ν”ν•˜κ²Œ λ°œμƒν•˜λ©°
ν‰ν‰ν•˜μ§€ μ•Šμ€ λ°”λ‹₯을 κ±·κ±°λ‚˜ 계단을 λ‚΄λ €μ˜€λŠ” λ“±μ˜
일상 λ™μž‘ 쀑에도 λ°œμ„ ν—›λ””λŽŒ λ°œμƒν•©λ‹ˆλ‹€.
λ°œμƒν•œ μ—Όμ’Œμ— λŒ€ν•œ μ μ ˆν•œ μΉ˜λ£Œκ°€ 이루어지지 μ•Šμ•„
발λͺ©κ΄€μ ˆμ˜ λΆˆμ•ˆμ •μ„±μ΄ λ‚¨λŠ” κ²½μš°μ— μ—Όμ’Œκ°€ μΌμ–΄λ‚˜κΈ° μ‰½μŠ΅λ‹ˆλ‹€.











증상

톡증, 압톡 및 μ’…μ°½κ³Ό 뢀쒅이 μ „ν˜•μ μΈ μ¦μƒμœΌλ‘œ
뢀상 μ΄ˆκΈ°μ—λŠ” 체쀑을 μ‹£κ³  μ„œκΈ°λ„ νž˜λ“­λ‹ˆλ‹€.

μ‹¬ν•œ μ†μƒμ˜ 경우 λ‹€μΉ˜λŠ” μˆœκ°„ μΈλŒ€κ°€ λŠμ–΄μ§€λŠ”
νŒŒμ—΄μŒμ΄ λ‚  μˆ˜λ„ 있으며,
κ΄€μ ˆμ˜ λͺ¨μ–‘μ˜ 변화와 κ΄€μ ˆ κΈ°λŠ₯의 λ³€ν™”λ₯Ό 가지고 올 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
μ΄λŸ¬ν•œ κΈ°λŠ₯의 λ³€ν™”μ—λŠ” κ΄€μ ˆμ΄ λΆˆμ•ˆμ •ν•œ λŠλ‚Œμ΄λ‚˜
λΆˆνŽΈν•œ λŠλ‚Œ, κ΄€μ ˆμ΄ λ„ˆλ¬΄ 헐겁닀고 λŠκ»΄μ§€κ±°λ‚˜,
λΌˆκ°€ 제 μœ„μΉ˜μ— μžˆμ§€ μ•Šμ€ λŠλ‚Œ,
κ΄€μ ˆμ΄ 정상 μ›€μ§μž„μ„ λ²—μ–΄λ‚œ λŠλ‚Œμ΄ λ“­λ‹ˆλ‹€.

뢀상 ν›„ λŒ€λΆ€λΆ„ 4~6μ£Ό μ •λ„μ˜ 치료둜 ν˜Έμ „λ˜λ©°
수술적 μΉ˜λ£ŒλŠ” λ“œλ­…λ‹ˆλ‹€.
ν•˜μ§€λ§Œ μ œλŒ€λ‘œ 된 μΉ˜λ£Œκ°€ λ˜μ§€ μ•Šκ±°λ‚˜ 반볡적인 μ—Όμ’ŒλŠ”
λ§Œμ„± 발λͺ©κ΄€μ ˆ λΆˆμ•ˆμ •μ„±μ΄ λ°œμƒν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
λΆˆμ•ˆμ •μ„±μ΄ 방치될 경우 발λͺ©κ΄€μ ˆμ—Όμ„ μœ λ°œν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.














치료



뢀상 μ§ν›„μ—λŠ” 톡증과 뢀쒅을 κ°μ†Œμ‹œν‚€κΈ° μœ„ν•΄
RICE μΉ˜λ£Œλ°©λ²•μ„ μ΄μš©ν•©λ‹ˆλ‹€.
RICEλŠ” νœ΄μ‹(Rest), λƒ‰μ°œμ§ˆ(Ice), μ••λ°•(Compression), λΆ€μƒλΆ€μœ„ 높이기(Elevation)의
영문 첫 κΈ€μžλ₯Ό λͺ¨μ•„ μΉ­ν•œ κ²ƒμœΌλ‘œ

발λͺ©μ— μΆ©λΆ„ν•œ νœ΄μ‹μ„ μ£Όκ³ ,
μ–ΌμŒ 등을 μ΄μš©ν•œ λƒ‰μ°œμ§ˆμ„ ν•œ λ²ˆμ— 20~30λΆ„κ°„,
ν•˜λ£¨ 3~4회 μ‹œν–‰ν•˜κ³ , λΆ•λŒ€ λ“±μœΌλ‘œ 적절히 μ••λ°•ν•˜λ©°,
λ‹€μΉœ ν›„ 48μ‹œκ°„ μ •λ„λŠ” κ°€λŠ₯ν•œ 발λͺ©μ„
심μž₯보닀 높이 μœ μ§€ν•˜λ„λ‘ ν•˜μ—¬ λΆ“κΈ°κ°€ 가라앉도둝 ν•˜λŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€.
 
이후 단기간 λͺ©λ°œμ„ μ‚¬μš©ν•˜μ—¬ 발λͺ©μ— λΆ€ν•˜λ₯Ό λœμ–΄μ£Όλ©°
톡증과 뢀쒅이 μ‹¬ν•œ 경우
석고 고정을 μ΄μš©ν•˜μ—¬ 체쀑 λΆ€ν•˜λ₯Ό κΈˆμ§€ν•©λ‹ˆλ‹€.
보톡 μ„κ³ μ˜ 경우 톡증 없이 걸을 수 μžˆλŠ” 정도가 되면
μ œκ±°ν•˜κ³  μž¬ν™œ 치료λ₯Ό μ‹€μ‹œν•˜κ²Œ λ©λ‹ˆλ‹€.




μž¬ν™œ μΉ˜λ£ŒλŠ” μ„Έ 가지 단계λ₯Ό κ±°μΉ˜λŠ”λ°
1λ‹¨κ³„λŠ” RICE치료, 2λ‹¨κ³„λŠ” 발λͺ©κ΄€μ ˆμ˜ μš΄λ™ λ²”μœ„,
κ·Όλ ₯ 및 μœ μ—°μ„±μ„ νšŒλ³΅ν•˜λŠ” κΈ°κ°„μœΌλ‘œ
손상 ν›„ 1~2μ£Όκ°„ μ§„ν–‰ν•©λ‹ˆλ‹€.
κ΄€μ ˆ μš΄λ™μ€ 발λͺ©μ„ λ°œλ“± μͺ½μœΌλ‘œ μ›€μ§μ΄λŠ” μš΄λ™λ§Œμ„ μ‹œν–‰ν•©λ‹ˆλ‹€.
3λ‹¨κ³„λŠ” λ‹€μΉ˜κΈ° μ΄μ „μ˜ μš΄λ™ μˆ˜μ€€μœΌλ‘œ λŒμ•„κ°€λŠ” λ‹¨κ³„λ‘œ
눈 감고 κ°€λ§Œνžˆ μ„œ 있기, ν•œλ°œλ‘œ μ„œκΈ°, λΆˆμ•ˆμ •ν•œ ν™˜κ²½μ—μ„œ μ„œκΈ° 등을 μ‹œν–‰ν•©λ‹ˆλ‹€.



 
발λͺ©μ—Όμ’Œκ°€ μΌμ–΄λ‚˜μ§€ μ•Šλ„λ‘
발λͺ© μ£Όλ³€ κ·Όλ ₯을 κ· ν˜•μ μœΌλ‘œ μœ μ§€ν•˜κ³ ,
μœ μ—°μ„±μ„ κ°€μ§ˆ 수 μžˆλ„λ‘ μš΄λ™ μ „μ—λŠ” μΆ©λΆ„ν•œ μ€€λΉ„ μš΄λ™μ„ ν•˜κ³ 
κ³ λ₯΄μ§€ λͺ»ν•œ ν‘œλ©΄μ„ κ±·κ±°λ‚˜ λ›Έ λ•Œ 특히 주의λ₯Ό 기울이며,
ν”Όλ‘œν•œ μƒν™©μ—μ„œλŠ” μš΄λ™ 강도λ₯Ό μ€„μ΄λŠ” 것이 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
λ˜ν•œ 상황에 λ§žλŠ” μ μ ˆν•œ μ‹ λ°œμ„ μ°©μš©ν•˜μ—¬ 발λͺ©μ„ λ³΄ν˜Έν•΄μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€.



μš΄λ™μš”λ²•



μ•„λž˜μ— μ†Œκ°œλœ μš΄λ™λ²•μ€ 발λͺ©μ—Όμ’Œ ν›„
μž¬ν™œμš΄λ™μœΌλ‘œ μ‚¬μš©ν•˜λ©΄ νš¨κ³Όμ μž…λ‹ˆλ‹€.
λ˜ν•œ ν‰μ†Œ 발λͺ©μ˜ λΆˆμ•ˆμ •μ„±μ΄ μžˆλŠ” μ‚¬λžŒμ΄λ‚˜
슀포츠λ₯Ό μ¦κΈ°λŠ” μ‚¬λžŒλ“€μ΄ κΎΈμ€€νžˆ μš΄λ™μ„ μ‹€μ‹œν•˜λ©΄
발λͺ©μ—Όμ’Œλ₯Ό μ˜ˆλ°©ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
 









저항을 μ΄μš©ν•œ 발λͺ©κ°•ν™” μš΄λ™


발λͺ© μ£Όμœ„μ˜ κ·Όλ ₯을 κ°•ν™”μ‹œμΌœ
발λͺ©μ˜ λΆˆμ•ˆμ •μ„±μ„ μ˜ˆλ°©ν•΄ μ£ΌλŠ” μš΄λ™μž…λ‹ˆλ‹€.
μ†μ‰½κ²Œ μˆ˜κ±΄μ„ μ΄μš©ν•  수 있으며
μ„ΈλΌλ°΄λ“œλ₯Ό μ‚¬μš©ν•˜λ©΄ λ‹€μ–‘ν•œ 저항을 μ΄μš©ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
근윑이 지칠 μ •λ„λ‘œ λ°˜λ³΅ν•˜λ©° 3μ„ΈνŠΈ μ‹€μ‹œν•©λ‹ˆλ‹€.
 









λ’€κΏˆμΉ˜ λ“€μ–΄μ˜¬λ¦¬κΈ°



λ’€κΏˆμΉ˜λ₯Ό μ΅œλŒ€ν•œ 천천히 λ“€μ–΄ 올리고 내리기λ₯Ό λ°˜λ³΅ν•˜κ³ 
발λͺ© 외에 μ‹ μ²΄μ˜ μ›€μ§μž„μ΄ 없도둝 μ£Όμ˜ν•˜λ©° μ‹€μ‹œν•©λ‹ˆλ‹€.
1μ„ΈνŠΈ 30회 이상 λ°˜λ³΅ν•˜λ©° 3μ„ΈνŠΈ μ‹€μ‹œν•©λ‹ˆλ‹€.
ν‰ν‰ν•œ λ°”λ‹₯μ—μ„œ μ‹€μ‹œν•  수 있으며 계단을 μ΄μš©ν•˜λ©΄
더 λ§Žμ€ κ°€λ™λ²”μœ„λ₯Ό μ΄μš©ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
발λͺ©μ˜ μ£Όλ³€ 근윑뿐만 μ•„λ‹ˆλΌ μ•„ν‚¬λ ˆμŠ€κ±΄κ³Ό
쒅아리 κ·Όμœ‘μ„ κ°•ν™”μ‹œμΌœ 발λͺ©λΆ€μƒμ„ μ˜ˆλ°©ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.











λΆˆμ•ˆμ •ν•œ ν™˜κ²½μ—μ„œ κ· ν˜• 작기


μžμ‹ μ΄ 컨트둀 ν•  수 μžˆλŠ” ν™˜κ²½ λ‚΄μ—μ„œ
ν•œ λ°œμ„ λ“€κ³  μ„œ μžˆλŠ” μš΄λ™μž…λ‹ˆλ‹€.
λ³΄μˆ˜λ‚˜ ν”λ“€λ¦¬λŠ” 물체 μœ„μ— μ„œμ„œ μ‹€μ‹œν•˜λ©°
30μ΄ˆμ—μ„œ 1λΆ„κ°„ μžμ„Έλ₯Ό μœ μ§€ν•©λ‹ˆλ‹€.
발λͺ©μ˜ μž‘μ€μ†κ·Όμ„ κ°•ν™”μ‹œν‚€λ©°
κ³ μœ μˆ˜μš©μ„±κ°κ°μ„ ν–₯μƒμ‹œμΌœ 발λͺ©μ„ κ°•ν™”μ‹œν‚€κ³  뢀상을 μ˜ˆλ°©ν•©λ‹ˆλ‹€. 



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