[건강정보] 당신이 μ•Œκ³  μžˆλŠ” 잘λͺ»λœ μš΄λ™ 상식! 2015-12-30 17:03




 
μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”~!
μŠ€λ§ˆνŠΈν• μš΄λ™μ„Όν„° λ§ˆλ¦°μ‹œν‹°μ  κΉ€λ―Όμˆ˜ 점μž₯μž…λ‹ˆλ‹€.
 
 μš”μ¦˜ μ–Έλ‘ μ΄λ‚˜ 맀체λ₯Ό 톡해
건강관리 법과 μš΄λ™λ°©λ²• λ“±μ˜
정보가 μš°ν›„μ£½μˆœ μŸμ•„μ§€κ³  μžˆλŠ”λ°,
도움이 λ˜λŠ” 정보도 많이 μžˆμ§€λ§Œ 잘λͺ»λœ 정보듀도 있기 λ•Œλ¬Έμ—
μ„ λ³„ν•΄μ„œ μžμ‹ μ˜ μ •λ³΄λ‘œ λ§Œλ“œλŠ” 것이 μ€‘μš”ν•©λ‹ˆλ‹€.















μ΄μŠˆκ°€ 되고 μžˆλŠ” μ—¬μ„±λ“€μ˜ λͺΈλ§€ νŠΈλžœλ“œκ°€ μ‹œλŒ€μ— 따라
λ°”λ€Œκ³  있고 잘λͺ»λœ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 방법듀도
방솑을 톡해 μ „νŒŒλ˜κ³  μžˆμœΌλ―€λ‘œ
λ¬΄μž‘μ • λͺ¨λ°©ν–ˆλ‹€κ°€λŠ” 건강을 ν•΄μΉ  μˆ˜λ„ 있기 λ•Œλ¬Έμ—
잘 μ•Œμ•„λ³Ό ν•„μš”κ°€ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
 
 
 
이렇듯 정보화 μ‹œλŒ€λ₯Ό μ‚΄κ³  μžˆλŠ” ν˜„λŒ€μΈλ“€μ€
μ§€μ‹μ˜ 폭도 λ„“μ§€λ§Œ 잘λͺ» μ•Œκ³  μžˆλŠ” 상식듀이
λ§Žλ‹€κ³  λ³Ό 수 μžˆμœΌλ―€λ‘œ μš΄λ™μ΄λ‚˜
건강관리에 λŒ€ν•œ 일반적인 μ§ˆλ¬Έλ“€μ΄λ‚˜
 κΆκΈˆμ¦μ— λŒ€ν•΄ μ•Œμ•„λ³΄λ„λ‘ ν•˜κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
 
 










Q. μš΄λ™μ„ ν•˜λ©΄ μ‹μš•μ΄ μ’‹μ•„μ§€λ‚˜μš”?
 
A. μ•„λ‹™λ‹ˆλ‹€.
 
μš΄λ™κ³Ό μ‹μš•μ€ μš΄λ™μ„ μ–Όλ§ˆλ‚˜ ν•˜λŠ”μ§€, μš΄λ™ν•˜λŠ” μ‚¬λžŒμ˜ λ‚˜μ΄μ™€
성별은 어떀지 λ“±μ˜ λ‹€μ–‘ν•œ μš”μ†Œμ— μ˜ν•΄ 영ν–₯을 λ°›μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
 
μ‹€ν—˜μ— λ”°λ₯΄λ©΄ μš΄λ™ 강도가 쀑간 μ΄ν•˜κ±°λ‚˜
ν•˜λ£¨ 1μ‹œκ°„ 이내인 κ²½μš°μ— 였히렀 μŒμ‹ μ„­μ·¨λŸ‰μ΄ κ°μ†Œν–ˆλ‹€κ³  ν•©λ‹ˆλ‹€.
 
단, κ°•ν•œ μš΄λ™μ„ ν–ˆμ„ λ•ŒλŠ” μ¦κ°€ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
 
이처럼 μ λ‹Ήν•œ κ°•λ„λ‘œ μš΄λ™μ„ ν•˜λ©΄
μ‹μš•μ΄ κ°μ†Œν•΄ 체쀑 μ‘°μ ˆμ— 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€.
 
ν•˜μ§€λ§Œ κ³¨ν”„λ‚˜ λ“±μ‚° 등을 μ£Όλ§μ—λ§Œ 집쀑할 경우
μ‹μš• μ¦κ°€λ‘œ 이어져 칼둜리 μ„­μ·¨λŸ‰μΌ μ—΄λŸ‰ μ†Œλͺ¨ 뢄을 λ„˜μ–΄μ„œλ―€λ‘œ
체쀑 쑰절 μΈ‘λ©΄μ—μ„œλŠ” 였히렀 μ—­νš¨κ³Όλ₯Ό λ‚΄λŠ” κ²½μš°κ°€ λ§ŽμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
 















Q. 과일은 많이 먹어도 살이 μ•ˆ μ°Œλ‚˜μš”?
 
A. μ•„λ‹™λ‹ˆλ‹€.
 
λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλ₯Ό λͺ©μ μœΌλ‘œ 저녁 λŒ€μ‹ μ—
과일을 λ¨ΉλŠ” 경우 였히렀 더 살이 μ°” μˆ˜λ„ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
과일 λ‚΄μ—λŠ” 단당λ₯˜ ν˜•νƒœμ˜ 당뢄이
λ‹€λŸ‰ μ‘΄μž¬ν•˜λŠ”λ° μ΄λŠ” μ²΄λ‚΄λ‘œ ν‘μˆ˜κ°€ 맀우 λΉ λ₯΄κ³ 
μ§€λ°©μœΌλ‘œ λ³€ν™˜λΌ μŒ“μ—¬ λΉ„λ§Œμ˜ 원인이 될 수 있기 λ•Œλ¬Έμž…λ‹ˆλ‹€.
 
특히 ν›„μ‹μœΌλ‘œ 과일을 μ„­μ·¨ν•˜λŠ” 행동은
λΆˆλ‚œ 집에 기름을 λΏŒλ¦¬λŠ” 것과 κ°™λ‹€κ³ 
 λ³Ό 수 μžˆμœΌλ―€λ‘œ μ‚Όκ°€μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€.












 
Q. μ›¨μ΄νŠΈ νŠΈλ ˆμ΄λ‹(μ—­κΈ°)을 ν•˜λ©΄ ν‚€κ°€ μž‘μ•„μ§„λ‹€?
 
A. μ•„λ‹™λ‹ˆλ‹€.
 
μžλ…€ 킀에 λŒ€ν•΄ λ―Όκ°ν•œ μš”μ¦˜,
λŒ€λΆ€λΆ„μ˜ μ—„λ§ˆλ“€ μ‚¬μ΄μ—μ„œ
μ•Œλ €μ§„ 잘λͺ»λœ 상식 κ°€μš΄λ° ν•˜λ‚˜μž…λ‹ˆλ‹€. 
 
무거운 것을 λ“€λ©΄ μ„±μž₯판이 눌렀
 ν‚€κ°€ 크지 λͺ»ν•œλ‹€λŠ” κ·ΈλŸ΄λ“―ν•œ μ„€λͺ…κΉŒμ§€
λ”°λΌμ˜€λŠ”λ°μš”, μ„±μž₯에 κ΄€ν•œ 연ꡬ 결과에 λ”°λ₯΄λ©΄
κ·Όλ ₯ μš΄λ™κ³Ό μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™ λͺ¨λ‘ μ„±μž₯호λ₯΄λͺ¬μ„ λΆ„λΉ„ μ‹œν‚¨λ‹€κ³  ν•©λ‹ˆλ‹€.
 
λ”°λΌμ„œ μ›¨μ΄νŠΈ νŠΈλ ˆμ΄λ‹λ„ 쒋은 μš΄λ™μ΄λΌκ³  ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.















Q. 지방이 근윑으둜 λ°”λ€Œλ‚˜μš”?
 
A. μ•„λ‹™λ‹ˆλ‹€.
 
지방이 근윑으둜 λ°”λ€λ‹€λŠ” 것은 ν„°λ¬΄λ‹ˆμ—†λŠ” μ†Œλ¦¬μž…λ‹ˆλ‹€.
 
κ·Όμœ‘μ€ κ°€λŠ” 싀을 λͺ¨μ•„놓은 것 같은
 λ‹€λ°œ ν˜•νƒœμ˜ λͺ¨μ–‘ ꡬ쑰둜 ν˜•μ„±λ˜μ–΄ 있고,
지방은 λ²Œμ§‘ λͺ¨μ–‘κ³Ό 같은 쑰직으둜 ν˜•μ„±λ˜μ–΄ μžˆλŠ”λ°,
κ·Έ λͺ¨μ–‘κ³Ό 성뢄이 λ‹€λ₯΄κ³ 
 λ˜ν•œ 세포 μžμ²΄κ°€ λ‹€λ₯΄κΈ° λ•Œλ¬Έμ—
μ„œλ‘œ λ³€ν˜•μ΄ λ˜λŠ” 것은 λΆˆκ°€λŠ₯ν•©λ‹ˆλ‹€.
 
κ·Έλ ‡κΈ° λ•Œλ¬Έμ— 지방이 근윑으둜 λ°”λ€Œκ±°λ‚˜
λ°˜λŒ€λ‘œ 근윑이 μ§€λ°©μœΌλ‘œ λ°”λ€ŒλŠ” κ²½μš°λŠ” μ ˆλŒ€ μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
 














κ·Όλ ₯μš΄λ™μ„ ν–ˆμ„ λ•Œ
처음 살이 μ°ŒλŠ” μ΄μœ κ°€ λ°”λ‘œ 여기에 μžˆλŠ”λ°μš”,
 
λ§Œμ•½ 지방과 근윑의 μ„Έν¬λ‚˜
 λͺ¨μ–‘ μžμ²΄κ°€ λ‹€λ₯΄κΈ° λ•Œλ¬Έμ—
μš΄λ™μ„ ν•΄μ„œ 근윑이 생겨도 지방이 λ°”λ‘œ 빠지지 μ•Šκ³ 
μ²˜μŒμ—λŠ” 지방과 근윑이 κ³΅μ‘΄ν•˜κ²Œ λ˜μ–΄
살이 더 μͺ„ λ³΄μ΄λŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€.











Q. μ—¬μžκ°€ κ·Όλ ₯ μš΄λ™μ„ ν•˜λ©΄ 근윑이 더 μ»€μ§€λ‚˜μš”?
 
A. μ•„λ‹™λ‹ˆλ‹€.
 
 
μ›¨μ΄νŠΈ νŠΈλ ˆμ΄λ‹μœΌλ‘œ μšΈν‰λΆˆν‰ν•œ κ·Όμœ‘μ„ 가진 μ—¬μžλ“€μ„
μ—¬λŸ¬ 맀체λ₯Ό 톡해 보고 μžμ‹ λ„ μš΄λ™μ„ ν•˜λ©΄
λ˜‘κ°™μ΄ λ˜λŠ” 것은 μ•„λ‹Œκ°€ ν•˜κ³  겁뢀터 λƒ…λ‹ˆλ‹€.
μ΄λŸ¬ν•œ κ²½μš°λŠ” λŒ€λΆ€λΆ„ 근윑 κ°•ν™”μ œλ‚˜ 보쑰 μ‹ν’ˆμ„ λ³΅μš©ν•œ 효과이며
체계적인 ν›ˆλ ¨μ΄ 있기 λ•Œλ¬Έμ— κ°€λŠ₯ν•˜λ‹€κ³  λ³Ό 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
 
사싀 μ‚¬μΆ˜κΈ°κ°€ μ‹œμž‘λ˜κΈ° μ „
λ‚¨μžμ™€ μ—¬μžμ˜ κ·Όλ ₯ μˆ˜μ€€μ€ 별닀λ₯Έ 차이가 μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
 
ν•˜μ§€λ§Œ, μ‚¬μΆ˜κΈ°κ°€ μ‹œμž‘λ˜λ©΄μ„œ 남녀 κ°„μ˜ 신체 κ΅¬μ„±μ˜ 차이가
크게 λ‚˜νƒ€λ‚˜κΈ° μ‹œμž‘ν•˜λŠ”λ°,
이것은 λ‚΄λΆ„λΉ„κ³„μ˜ 호λ₯΄λͺ¬ 변화에 μ˜ν•œ κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€.










​
λ‚¨μžλŠ” 남성 호λ₯΄λͺ¬μΈ ν…ŒμŠ€ν† μŠ€ν…Œλ‘ ,
μ—¬μžλŠ” μ—¬μ„± 호λ₯΄λͺ¬μΈ μ—μŠ€νŠΈλ‘œκ²μ΄ λΆ„λΉ„κ°€ 되기 λ•Œλ¬Έμž…λ‹ˆλ‹€.
μ—¬μžμ˜ λͺΈμ†μ—λŠ” μ—¬μ„± 호λ₯΄λͺ¬λ§Œ μžˆλŠ” 것이 μ•„λ‹ˆλΌ
λ‚¨μ„±ν˜Έλ₯΄λͺ¬λ„ μ‘΄μž¬ν•©λ‹ˆλ‹€.
 
ν•˜μ§€λ§Œ, λ‚¨μžμ— λΉ„ν•΄ κ·Έ 양은 1/10 μ •λ„λ§Œ λΆ„λΉ„λ˜λ―€λ‘œ
κ·Όμœ‘μš΄λ™μ„ ν–ˆμ„ λ•Œ λ‚¨μžμ˜ 근윑 ꡡ기에 1/2 보닀
더 적은 μˆ˜μ€€λ°–μ— 근윑이 생기지 μ•ŠμœΌλ―€λ‘œ
κ·Όμœ‘μš΄λ™μœΌλ‘œ 인해 λ‚¨μžμ²˜λŸΌ 근윑이
μšΈν‰λΆˆν‰ν•΄ 질까 κ±±μ •ν•  ν•„μš”λŠ” μ—†μŠ΅λ‹ˆλ‹€.



당신이 μ•Œκ³  μžˆλŠ” 잘λͺ»λœ μš΄λ™ 상식!
이제 μ œλŒ€λ‘œ μ•„μ…¨μœΌλ¦¬λΌ λ―Ώκ³ ,
이상 μŠ€λ§ˆνŠΈν• μš΄λ™μ„Όν„° λ§ˆλ¦°μ‹œν‹°μ μ—μ„œ
κΉ€λ―Όμˆ˜ 점μž₯μ΄μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.



 
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μž‘μ„±μž: λ§ˆλ¦°μ‹œν‹°μ  κΉ€λ―Όμˆ˜  μ μž₯


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