ํ๋ฆฌ, ๊ณจ๋ฐ์ ํต์ฆ์ด?
'์ฒ์ฅ๊ด์ ์ฆํ๊ตฐ'
1. ์ฒ์ฅ๊ด์ ์ฆํ๊ตฐ
'์ฒ์ฅ๊ด์ '์ด๋ ์ฒ๊ณจ๊ณผ ์ฅ๊ณจ ๊ฐ์ด๋ฐ
๋จ๋จํ ์ธ๋ ์กฐ์ง์ผ๋ก ๊ด์ ์ ๊ตฌ์ฑํ๊ณ ์๋ ๊ณณ์ธ๋ฐ,
์ฒ์ฅ๊ด์ ๊ทผ์ฒ ์ธ๋ ์์์ผ๋ก ๊ด์ ์ด ๋ถ์์ ํด์ ธ,
์๋ฉ์ด ๊ทผ์ฒ์ ํต์ฆ์ด ์ผ์ด๋๋ ๊ฒ '์ฒ์ฅ๊ด์ ์ฆํ๊ตฐ'์ด๋ผ๊ณ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
2. ์์ธ
1. ์์ , ์ถ์ฐ
2. ๊ฐ์์ค๋ฌ์ด ์ฒด์ค ์ฆ๊ฐ
3. ์ธ์์ผ๋ก ์ธ๋์ ์์์ด ์๊ธด ๊ฒฝ์ฐ
4. ๋ฌด๊ฑฐ์ด ๊ฒ์ ๋ค๋ค๊ฐ ํ๋ฆฌ๊ฐ ์๋ํ ๊ฒฝ์ฐ
3. ์ฆ์
1. ํ๋ฆฌ(์๋ซ๋ถ๋ถ) ํต์ฆ
2. ์๋ฉ์ด, ๊ผฌ๋ฆฌ๋ผ, ๊ณจ๋ฐ ํต์ฆ
3. ํ๋ฒ
์ง, ์ข
์๋ฆฌ ํต์ฆ
4. ๋ค๋ฆฌ๊ฐ ์ ๋ฆฌ๋ ๊ฒ ํน์ง
4. ์๋ฐฉ๋ฒ
1. ๋ฐ๋ฅธ ์์ธ๋ฅผ ์ ์งํ๋ค.
2. ํ์์ธ๋ก ์ค๋ซ๋์ ์์ง ์๋๋ค.
3. ๊ฐ๋ฒผ์ด ์คํธ๋ ์นญ์ ์์ฃผ ํด์ค๋ค.
4. ์ด๋์ ์ต๊ดํํ๋ ๊ฒ์ด ์ข๋ค.
'์ฒ์ฅ๊ด์ ์ฆํ๊ตฐ'์ ์น๋ฃ๋ฒ์ผ๋ก๋
์นจ ์น๋ฃ, ์ฝ์นจ์น๋ฃ, ์นจ๋ ์๋ฒ ๋ฑ์ด ์๋๋ฐ์,
ํ์๋ง๋ค ์ฆ์์ด๋ ํต์ฆ ๋ถ์,
ํต์ฆ ๊ฐ๋๊ฐ ๋ค๋ฅด๋ ์์ฌ์ ์ ํํ ์๋ด ํ
์น๋ฃ๋ฅผ ๋ฐ์ผ์๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค.
http://www.smartfitcenter.com/
Movement wll Change Your Life!