안녕하세요~
해운대 퍼스널트레이닝 스마트핏센텀시티
6호점 서보미 트레이너입니다.
2016년의 새해가 밝았습니다~!

새해에도 원숭이처럼 활기넘치고 건강하게 보내자구요~!











 
해운대 퍼스널트레이닝
스마트핏운동센터 센텀점에서 실습 중이신
이하늘 선생님이 불가리안백 챌린지를 체험해 보셨어요~











 
 
챌린지 프로그램은 총 3라운드로 구분되어 있으며
불가리안백 무게 최소 8kg~12kg 으로 아래와 같이 진행됩니다. 
 
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1round 3분
스핀 양쪽 10회씩
벤트 오버 로우 10회
스윙 스쿼트 10회
*반복 3회
 
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2 round 5분
램 스윙 양쪽 5회씩
스핀 양쪽 10회씩
숄더 레이즈 스쿼트 10회
*반복 3회
 
3 round 3분
스핀 & 암쓰로우 콤보 양쪽 5회씩
스윙 스쿼트 10회
*반복 3회
 











 
한 라운드 사이사이에 쉬는 시간 1분씩 주어지는
총 11분간의 체력 프로그램입니다.
그냥 보기에 '뭐 저 정도야~'라고 할 수 있겠지만
직접 해보지 않으면 절대 모르죠!!
 










 
왜 체력 테스트인지~ 해보시면 알게 되실 거예요.
체험해 보고 싶다면 해운대 퍼스널트레이닝
스마트핏운동센터 센텀점으로 컴컴~!  










 
저희 불가리안백 챌린지 프로그램은 
스마트핏운동센터의 전 직원들의
필수 체력평가 목록 중 한 가지일 정도로
안정적인 기능과 체력을 요하는 운동입니다.













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경험이 없으신 분들은 무턱대고 했다간
부상의 위험이 있으니!!
전문가의 안전한 지도하에 
운동을 진행하는 게 좋습니다!
 













기본적인 체력과 기능적인 움직임,
그리고 코어의 안정화를 바탕으로
운동이 진행되어야 합니다.
그래야 부상 없이 안전하게 운동할 수 있답니다.^^












 
해운대 퍼스널트레이닝 스마트핏운동센터
센텀점은 다양한 소도구들을 병행한 운동으로
여러분의 잘못된 자세를 통해 잃어버린 자세 패턴을
바르게 잡고 올바른 움직임을 낼 수 있도록
도와 드리고 있습니다.

올해도 건강한 한해 되시고 운동 관련 문의는
언제든~ 연락 주세요~





http://www.smartfitcenter.com/

Movement wll Change Your Life!


작성자: 센텀시티점 서보미 


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