[smartfit ์ด์•ผ๊ธฐ] ์„ผํ…€์‹œํ‹ฐ์  ๋ถˆ๊ฐ€๋ฆฌ์•ˆ๋ฐฑ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ์†Œ๊ฐœ! 2016-01-06 13:55




 
์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”~
ํ•ด์šด๋Œ€ ํผ์Šค๋„ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ์Šค๋งˆํŠธํ•์„ผํ…€์‹œํ‹ฐ
6ํ˜ธ์  ์„œ๋ณด๋ฏธ ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
2016๋…„์˜ ์ƒˆํ•ด๊ฐ€ ๋ฐ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค~!

์ƒˆํ•ด์—๋„ ์›์ˆญ์ด์ฒ˜๋Ÿผ ํ™œ๊ธฐ๋„˜์น˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋ณด๋‚ด์ž๊ตฌ์š”~!











 
ํ•ด์šด๋Œ€ ํผ์Šค๋„ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹
์Šค๋งˆํŠธํ•์šด๋™์„ผํ„ฐ ์„ผํ…€์ ์—์„œ ์‹ค์Šต ์ค‘์ด์‹ 
์ดํ•˜๋Š˜ ์„ ์ƒ๋‹˜์ด ๋ถˆ๊ฐ€๋ฆฌ์•ˆ๋ฐฑ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€๋ฅผ ์ฒดํ—˜ํ•ด ๋ณด์…จ์–ด์š”~











 
 
์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์€ ์ด 3๋ผ์šด๋“œ๋กœ ๊ตฌ๋ถ„๋˜์–ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ
๋ถˆ๊ฐ€๋ฆฌ์•ˆ๋ฐฑ ๋ฌด๊ฒŒ ์ตœ์†Œ 8kg~12kg ์œผ๋กœ ์•„๋ž˜์™€ ๊ฐ™์ด ์ง„ํ–‰๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 
 
โ€‹
1round 3๋ถ„
์Šคํ•€ ์–‘์ชฝ 10ํšŒ์”ฉ
๋ฒคํŠธ ์˜ค๋ฒ„ ๋กœ์šฐ 10ํšŒ
์Šค์œ™ ์Šค์ฟผํŠธ 10ํšŒ
*๋ฐ˜๋ณต 3ํšŒ
 
โ€‹
2 round 5๋ถ„
๋žจ ์Šค์œ™ ์–‘์ชฝ 5ํšŒ์”ฉ
์Šคํ•€ ์–‘์ชฝ 10ํšŒ์”ฉ
์ˆ„๋” ๋ ˆ์ด์ฆˆ ์Šค์ฟผํŠธ 10ํšŒ
*๋ฐ˜๋ณต 3ํšŒ
 
3 round 3๋ถ„
์Šคํ•€ & ์•”์“ฐ๋กœ์šฐ ์ฝค๋ณด ์–‘์ชฝ 5ํšŒ์”ฉ
์Šค์œ™ ์Šค์ฟผํŠธ 10ํšŒ
*๋ฐ˜๋ณต 3ํšŒ
 











 
ํ•œ ๋ผ์šด๋“œ ์‚ฌ์ด์‚ฌ์ด์— ์‰ฌ๋Š” ์‹œ๊ฐ„ 1๋ถ„์”ฉ ์ฃผ์–ด์ง€๋Š”
์ด 11๋ถ„๊ฐ„์˜ ์ฒด๋ ฅ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
๊ทธ๋ƒฅ ๋ณด๊ธฐ์— '๋ญ ์ € ์ •๋„์•ผ~'๋ผ๊ณ  ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ฒ ์ง€๋งŒ
์ง์ ‘ ํ•ด๋ณด์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด ์ ˆ๋Œ€ ๋ชจ๋ฅด์ฃ !!
 










 
์™œ ์ฒด๋ ฅ ํ…Œ์ŠคํŠธ์ธ์ง€~ ํ•ด๋ณด์‹œ๋ฉด ์•Œ๊ฒŒ ๋˜์‹ค ๊ฑฐ์˜ˆ์š”.
์ฒดํ—˜ํ•ด ๋ณด๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋ฉด ํ•ด์šด๋Œ€ ํผ์Šค๋„ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹
์Šค๋งˆํŠธํ•์šด๋™์„ผํ„ฐ ์„ผํ…€์ ์œผ๋กœ ์ปด์ปด~!  










 
์ €ํฌ ๋ถˆ๊ฐ€๋ฆฌ์•ˆ๋ฐฑ ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ์€ 
์Šค๋งˆํŠธํ•์šด๋™์„ผํ„ฐ์˜ ์ „ ์ง์›๋“ค์˜
ํ•„์ˆ˜ ์ฒด๋ ฅํ‰๊ฐ€ ๋ชฉ๋ก ์ค‘ ํ•œ ๊ฐ€์ง€์ผ ์ •๋„๋กœ
์•ˆ์ •์ ์ธ ๊ธฐ๋Šฅ๊ณผ ์ฒด๋ ฅ์„ ์š”ํ•˜๋Š” ์šด๋™์ž…๋‹ˆ๋‹ค.













โ€‹
๊ฒฝํ—˜์ด ์—†์œผ์‹  ๋ถ„๋“ค์€ ๋ฌดํ„ฑ๋Œ€๊ณ  ํ–ˆ๋‹ค๊ฐ„
๋ถ€์ƒ์˜ ์œ„ํ—˜์ด ์žˆ์œผ๋‹ˆ!!
์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ์•ˆ์ „ํ•œ ์ง€๋„ํ•˜์— 
์šด๋™์„ ์ง„ํ–‰ํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค!
 













๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์ฒด๋ ฅ๊ณผ ๊ธฐ๋Šฅ์ ์ธ ์›€์ง์ž„,
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ฝ”์–ด์˜ ์•ˆ์ •ํ™”๋ฅผ ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ
์šด๋™์ด ์ง„ํ–‰๋˜์–ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๊ทธ๋ž˜์•ผ ๋ถ€์ƒ ์—†์ด ์•ˆ์ „ํ•˜๊ฒŒ ์šด๋™ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.^^












 
ํ•ด์šด๋Œ€ ํผ์Šค๋„ํŠธ๋ ˆ์ด๋‹ ์Šค๋งˆํŠธํ•์šด๋™์„ผํ„ฐ
์„ผํ…€์ ์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์†Œ๋„๊ตฌ๋“ค์„ ๋ณ‘ํ–‰ํ•œ ์šด๋™์œผ๋กœ
์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„์˜ ์ž˜๋ชป๋œ ์ž์„ธ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์žƒ์–ด๋ฒ„๋ฆฐ ์ž์„ธ ํŒจํ„ด์„
๋ฐ”๋ฅด๊ฒŒ ์žก๊ณ  ์˜ฌ๋ฐ”๋ฅธ ์›€์ง์ž„์„ ๋‚ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก
๋„์™€ ๋“œ๋ฆฌ๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ฌํ•ด๋„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ํ•œํ•ด ๋˜์‹œ๊ณ  ์šด๋™ ๊ด€๋ จ ๋ฌธ์˜๋Š”
์–ธ์ œ๋“ ~ ์—ฐ๋ฝ ์ฃผ์„ธ์š”~





http://www.smartfitcenter.com/

Movement wll Change Your Life!


์ž‘์„ฑ์ž: ์„ผํ…€์‹œํ‹ฐ์  ์„œ๋ณด๋ฏธ 


โ–ถ์ž์„ธํ•œ ํ”„๋กœํ•„ ๋ณด๊ธฐ
  
์ด์–ผ์‹ผ๋‹ท๋„ท
<< ์ด์ „๊ธ€ : ๋ฌด๋ฆŽ์ด ๋ป๊ทผํ•˜๊ณ  ๋ถ“๊ณ  ํ†ต์ฆ์ด ์ผ์–ด๋‚œ๋‹ค? '๋ฌด๋ฆŽ ์ ์•ก๋‚ญ์—ผ' ์˜์‹ฌํ•ด๋ณด์„ธ์š”
>> ๋‹ค์Œ๊ธ€ : ๋ฉ”ํŠธ๋กœ์ž์ด์  LPG์—”๋”๋ชฐ๋กœ์ง€ ๊ด€๋ฆฌ