์๋
ํ์ธ์~
ํด์ด๋ ํผ์ค๋ํธ๋ ์ด๋ ์ค๋งํธํ์ผํ
์ํฐ
6ํธ์ ์๋ณด๋ฏธ ํธ๋ ์ด๋์
๋๋ค.
2016๋
์ ์ํด๊ฐ ๋ฐ์์ต๋๋ค~!
์ํด์๋ ์์ญ์ด์ฒ๋ผ ํ๊ธฐ๋์น๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ณด๋ด์๊ตฌ์~!
ํด์ด๋ ํผ์ค๋ํธ๋ ์ด๋
์ค๋งํธํ์ด๋์ผํฐ ์ผํ
์ ์์ ์ค์ต ์ค์ด์
์ดํ๋ ์ ์๋์ด ๋ถ๊ฐ๋ฆฌ์๋ฐฑ ์ฑ๋ฆฐ์ง๋ฅผ ์ฒดํํด ๋ณด์
จ์ด์~
์ฑ๋ฆฐ์ง ํ๋ก๊ทธ๋จ์
์ด 3๋ผ์ด๋๋ก ๊ตฌ๋ถ๋์ด ์์ผ๋ฉฐ
๋ถ๊ฐ๋ฆฌ์๋ฐฑ ๋ฌด๊ฒ ์ต์
8kg~12kg ์ผ๋ก ์๋์ ๊ฐ์ด ์งํ๋ฉ๋๋ค.
โ
1round 3๋ถ
์คํ ์์ชฝ 10ํ์ฉ
๋ฒคํธ ์ค๋ฒ ๋ก์ฐ 10ํ
์ค์ ์ค์ฟผํธ 10ํ
*๋ฐ๋ณต 3ํ
โ
2 round 5๋ถ
๋จ ์ค์ ์์ชฝ 5ํ์ฉ
์คํ ์์ชฝ 10ํ์ฉ
์๋ ๋ ์ด์ฆ ์ค์ฟผํธ 10ํ
*๋ฐ๋ณต 3ํ
3 round 3๋ถ
์คํ & ์์ฐ๋ก์ฐ ์ฝค๋ณด ์์ชฝ 5ํ์ฉ
์ค์ ์ค์ฟผํธ 10ํ
*๋ฐ๋ณต 3ํ
ํ ๋ผ์ด๋ ์ฌ์ด์ฌ์ด์ ์ฌ๋ ์๊ฐ 1๋ถ์ฉ ์ฃผ์ด์ง๋
์ด
11๋ถ๊ฐ์ ์ฒด๋ ฅ ํ๋ก๊ทธ๋จ์
๋๋ค.
๊ทธ๋ฅ ๋ณด๊ธฐ์ '๋ญ ์ ์ ๋์ผ~'๋ผ๊ณ ํ ์ ์๊ฒ ์ง๋ง
์ง์ ํด๋ณด์ง ์์ผ๋ฉด ์ ๋ ๋ชจ๋ฅด์ฃ !!
์ ์ฒด๋ ฅ ํ
์คํธ์ธ์ง~ ํด๋ณด์๋ฉด ์๊ฒ ๋์ค ๊ฑฐ์์.
์ฒดํํด ๋ณด๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ํด์ด๋ ํผ์ค๋ํธ๋ ์ด๋
์ค๋งํธํ์ด๋์ผํฐ ์ผํ
์ ์ผ๋ก ์ปด์ปด~!
์ ํฌ ๋ถ๊ฐ๋ฆฌ์๋ฐฑ ์ฑ๋ฆฐ์ง ํ๋ก๊ทธ๋จ์
์ค๋งํธํ์ด๋์ผํฐ์ ์ ์ง์๋ค์
ํ์ ์ฒด๋ ฅํ๊ฐ ๋ชฉ๋ก ์ค ํ ๊ฐ์ง์ผ ์ ๋๋ก
์์ ์ ์ธ ๊ธฐ๋ฅ๊ณผ ์ฒด๋ ฅ์ ์ํ๋ ์ด๋์
๋๋ค.
โ
๊ฒฝํ์ด ์์ผ์ ๋ถ๋ค์ ๋ฌดํฑ๋๊ณ ํ๋ค๊ฐ
๋ถ์์ ์ํ์ด ์์ผ๋!!
์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์์ ํ ์ง๋ํ์
์ด๋์ ์งํํ๋ ๊ฒ ์ข์ต๋๋ค!
๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์ฒด๋ ฅ๊ณผ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ธ ์์ง์,
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ฝ์ด์ ์์ ํ๋ฅผ ๋ฐํ์ผ๋ก
์ด๋์ด ์งํ๋์ด์ผ ํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋์ผ ๋ถ์ ์์ด ์์ ํ๊ฒ ์ด๋ํ ์ ์๋ต๋๋ค.^^
ํด์ด๋ ํผ์ค๋ํธ๋ ์ด๋ ์ค๋งํธํ์ด๋์ผํฐ
์ผํ
์ ์ ๋ค์ํ ์๋๊ตฌ๋ค์ ๋ณํํ ์ด๋์ผ๋ก
์ฌ๋ฌ๋ถ์ ์๋ชป๋ ์์ธ๋ฅผ ํตํด ์์ด๋ฒ๋ฆฐ ์์ธ ํจํด์
๋ฐ๋ฅด๊ฒ ์ก๊ณ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์์ง์์ ๋ผ ์ ์๋๋ก
๋์ ๋๋ฆฌ๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ฌํด๋ ๊ฑด๊ฐํ ํํด ๋์๊ณ ์ด๋ ๊ด๋ จ ๋ฌธ์๋
์ธ์ ๋ ~ ์ฐ๋ฝ ์ฃผ์ธ์~
http://www.smartfitcenter.com/
Movement wll Change Your Life!
์์ฑ์: ์ผํ
์ํฐ์ ์๋ณด๋ฏธ
โถ์์ธํ ํ๋กํ ๋ณด๊ธฐ