์๋
ํ์ธ์~!
์ค๋งํธํ ์ด๋์ผํฐ ๋ฉํธ๋ก์์ด์
์ ๋ฏธํฅ ํ์ฅ์
๋๋ค.
์ ํฌ ์ผํฐ์๋ ์ ๋ง ๋ค์ํ ์ฐ๋ น์ ํ์๋๋ค์ด ๊ณ์ธ์~!
์ค๋์ ์ฑ์ฅ, ์์ธ๊ต์ ์ด๋ ์ค์ธ
ํ ์ด๋ฑํ์์ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
ํ์ฌ 10์ด์ด๋ฉฐ ์ธก๋ง์ฆ์ผ๋ก ์ธํด
๋ถ์ฐ ์์ธ๊ต์ ์ ์ํด ์ ํฌ ์ผํฐ๋ฅผ
๋ฐฉ๋ฌธ ํ์ต๋๋ค.
์คํธ๋ ์นญ๊ณผ ํ๋ผํ
์ค ๋งคํธ์ด๋,
๊ธฐ๊ตฌ์ด๋, ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ณํ ์ค์
๋๋ค.
10์ด์์๋ ๋ถ๊ตฌํ๊ณ ํ์ ์์ธ๊ฐ ๋ง์ด ํ์ด์ ธ
์ฒ์ถ์ ๊ณจ๋ฐ์ ๋ถ๊ท ํ์ด ์ฌํ ์ํ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ..
๋๋ฌด ์ด๋ ค์ ์ด๋ ค์ด ๋ง๋ก ์ด๋์ ์ค๋ช
ํ์ง ๋ชปํด
์ฝ๊ฒ ์ฝ์ด์ ๊ณจ๋ฐ๊ทผ์ก์ ์ค๋ช
ํ๋๋ผ
์ ์ผ๋ ๊ธฐ์ต์ด ์๋ค์. ใ
ใ
์ด๋ฆฐ ํ์์ด๋ผ๋
์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๋ผ, ๊ทผ์ก์ ๋ค ๋์ผํฉ๋๋ค.
๋์ ๊ทธ ๊ธด์ฅ๋๋ tone ์์ฒด๋ ํ๋ฆฌ๊ฒ ์ง๋ง
๊ทผ์ก์ ๊ธฐ๋ฅ์ด๋ ์์ฉ ๋ฑ์ ์ด๋ฅธ๊ณผ ๋์ผํด์
์ด๋ฆด ๋ ์ ๊ด๋ฆฌํด์ฃผ๋ฉด ๋น ๋ฅธ ์๊ฐ ๋ด์ ์ข์์ง ์๋,
๊ด๋ฆฌ์ ์ํํ๋ฉด ๋๋น ์ง ์๋ ์์ต๋๋ค.
์์ธ์ ์ ์ผ ํฐ ์ํฅ์ ๋ฏธ์น๋ ๊ฒ์ ๋ฐ๋ก ์์ธ!
ํ์์ ์ด๋ค ์์ธ๋ก ์ ์งํ๊ณ ์๋์ง,
๊ฑธ์ ๋๋ ์์ง์ผ ๋ ์ด๋ค ํจํด์ผ๋ก ์์ง์ด๋์ง์ ๋ฐ๋ผ
์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์์ฃผ ์ฝ๊ฒ ๋ณํฉ๋๋ค.
์ด๋ฆฐ ์์ด๋ค์ ์์ธ์ ๋ํด
์ด๋ฅธ๋งํผ ์ ๊ฒฝ์ฐ์ง ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์
๋์ฑ ๋ ๊ด์ฌ์ด ํ์ํ์ง์~!
โ
์๋ ๋์์์ Roll down, Roll up ์ธ๋ฐ
์์ด์ ๋ง๊ฒ ์ฝ๊ฐ ๋ณํํ๊ตฌ์,
๊ณจ๋ฐ์ ํ๋ ค์์์ง๋ง ๋๋ ์์ด๋ค์ ๋นํด
์ฝ์ด๊ฐ ์ข์์ ๊ธ๋ฐฉ ํ๋ผํ
์ค ์ด๋์ ์ ๋ฐ๋ผ์์ต๋๋ค.
์์ด๋ค์ด๋ผ๊ณ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋ฐ์ด๋
ธ๋ ์ด๋๋ง ํด์ผ ํ๋ ๊ฒ์ ์๋์ฃ !
์ฝ์ด๋ ๊ทธ ๋๊ตฌ์๊ฒ๋ ์ค์ํฉ๋๋ค.
์คํธ๋ ์นญ, ์ ์ฐ์, ์ฝ์ด, ๊ทผ๋ ฅ, ๋ฏผ์ฒฉ์ฑ ๋ฑ
๋ชจ๋ ์ด๋์ ์ ๊ฒฝ ์ฐ๊ณ ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ๋ฅผ ํตํด ๋ฐ๋ฅธ ์์ธ๋ฅผ
์ก์ ๋๊ฐ์ผ๋ง ํ์คํ ๊ต์ ์ด ๋ฉ๋๋ค.
์ ์ฐํ์ง๋ง ๊ทผ๋ ฅ์ด ์์ด๋ ๋ชธ์์ ์ก์์ค ์ ์๊ณ ,
์ ์ฐ์ ์ด๋์ ์ํ์ง๋ง ์ ์ฐํ์ง ์์ผ๋ฉด
์ถฉ๋ถํ ๊ด์ ๋ฒ์๊ฐ ๋์ค์ง ์์ต๋๋ค.
๊ทธ ์ด๋ ๊ฒ ํ๋ ๋น ์ง ์ ์์ฃ !
์ด๋๊ณผ ์๊ธฐ ๊ด๋ฆฌ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์๊น์ง ํฉํด์ง๋ค๋ฉด!
๊ทธ๊ฒ ๋ฐ๋ก ์ฑ์ฅ & ์์ธ๊ต์ ์ด๋์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
ํ์์ ๊ณต๋ถ๋ง์ด ์ด๊ธธ์ธ๊ฐ์?
ํผํ ์๋ ์์ง๋ง ์ฆ๊ธฐ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ฃผ๋ ค๋ฉด
์ข์ ์์ธ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ๊ณต๋ถ๋ฅผ ํด์ผ ํ์ง ์์๊น์?!
http://www.smartfitcenter.com/
Movement wll Change Your Life!
์์ฑ์: ๋ฉํธ๋ก์์ด์ ์ ๋ฏธํฅ
โถ์์ธํ ํ๋กํ ๋ณด๊ธฐ