[์žฌํ™œ์šด๋™] ๋งค๋ ฅ ๋ฉ์–ด๋ฆฌ 'Kettlebell' 2016-01-15 13:39





์•ˆ๋…•ํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ!
 
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๋ฌด๊ฒŒ๋„ ๋‹ค์–‘ํ•˜๊ฒŒ ์ค€๋น„๋˜์–ด ์žˆ๋‹ต๋‹ˆ๋‹ค.














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๋งŽ์€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋ฅผ ํƒœ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
 ๋ถ„๋‹น 15~20์นด๋กค๋ฆฌ๋ฅผ ํƒœ์šฐ๋Š”๋ฐ, 15๋ถ„๋งŒ ํ•ด์ฃผ์–ด๋„
์•ฝ 300์นด๋กค๋ฆฌ๋ฅผ ํƒœ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
















์ฝ”์–ด ๊ทผ์œก๊ณผ ์—‰๋ฉ์ด ๊ทผ์œก ๋ฐœ๋‹ฌ์— ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
 
ํ–„์ŠคํŠธ๋ง๊ณผ ์—‰๋ฉ์ด๋ฅผ ๋™์‹œ์— ๋ฐœ๋‹ฌ์‹œํ‚ค๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ
๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ์šด๋™๋ฒ•์ด๊ณ , ํŠนํžˆ ์ขŒ์‹ ์ƒํ™œ์„ ํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ
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๋˜ํ•œ ์ฝ”์–ด ๊ทผ์œก๊ณผ ๋ณต๋ถ€ ๊ทผ์œก์„ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜๋Š”๋ฐ๋„ ์ข‹์€ ๋งŒ๋Šฅ ์šด๋™!!
 
 
 
์ง€๋ฐฉ์„ ํƒœ์šฐ๋Š”๋ฐ ๊ต‰์žฅํžˆ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
 
 ์ผ€ํ‹€๋ฒจ ์Šค์œ™๋™์ž‘ ์šด๋™๋ฐฉ๋ฒ•์€ ์‹ ์ง„๋Œ€์‚ฌ์œจ์„ ๋†’์ด๋Š”๋ฐ ์ข‹์€ ์šด๋™์ด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—
์—๋„ˆ์ง€ ์†Œ๋น„๋Ÿ‰์„ ๋Š˜๋ฆฌ๊ณ  ์‰ฌ๋Š” ๋™์•ˆ์—๋„ ์ฒด์ง€๋ฐฉ์„ ๊ฝค ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ํƒœ์šธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ง€๋ฐฉ์„ ํƒœ์šฐ๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์„ฑ์žฅํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ, ์•„๋“œ๋ ˆ๋‚ ๋ฆฐ ๋“ฑ์˜
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์ด์ƒ ์ผ€ํ‹€๋ฒจ์˜ ๋งค๋ ฅ์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฐ
์Šค๋งˆํŠธํ•์šด๋™์„ผํ„ฐ ๊น€๋ฏผ์ˆ˜์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ^^




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์ž‘์„ฑ์ž: ๋งˆ๋ฆฐ์‹œํ‹ฐ์  ๊น€๋ฏผ์ˆ˜  ์ ์žฅ


โ–ถ์ž์„ธํ•œ ํ”„๋กœํ•„ ๋ณด๊ธฐ
์ด์–ผ์‹ผ๋‹ท๋„ท
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