ํ๋ฆฌ์๋ '์์ถ์ผ์ข'
์์ถ ์ฃผ์์ ๊ทผ์ก์ด๋ ์ธ๋๊ฐ ๋์ด๋๊ฑฐ๋
ํ์ด๋์ด ๋ฐ์ํ๋ ํต์ฆ์ ์์ถ์ผ์ข๋ผ๊ณ ํ๋๋ฐ์,
์ฃผ๋ก "ํ๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ํ๋ค" ๋ผ๊ณ ๋ถ๋ฅด๋ ๊ฒ์ด ์์ถ์ผ์ข์
๋๋ค.
์ด๋ฌํ ๊ฒฝ์ฐ ํต์ฆ์ด ๋ฐ์ํ๋ฉฐ ์ฌํ ๊ฒฝ์ฐ ์์ง์ด๋ ๊ฒ์๋
์์ ๋กญ์ง ๋ชปํ๊ณ ์์๋ค ์ผ์ด๋๋ ์ฌ์ํ ์ผ์์ํ์์๋
ํต์ฆ์ ๋๋ ์ ์์ต๋๋ค.
1. '์์ถ์ผ์ข' ์์ธ
1) ํ๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ชป ๋๋ ธ์ ๊ฒฝ์ฐ
2) ๋ฌด๊ฑฐ์ด ๋ฌผ๊ฑด์ ๋ค๋ค ํ๋ฆฌ๊ฐ ์๋ํ์ ๊ฒฝ์ฐ
3)์๋ชป๋ ์์ธ๋ก ์ค๋ ์์์์ ๊ฒฝ์ฐ
4)๊ฒฝ๋ฏธํ ๊ตํต์ฌ๊ณ ์ ํ์ ์ฆ
5)ํ๋ฆฌ์ ๋ฌด๋ฆฌ๊ฐ ๊ฐ๋ ์คํฌ์ธ ๋ฅผ ์ฆ๊ธฐ๋ ๊ฒฝ์ฐ
6)๊ณผ์ฒด์ค์ผ ๊ฒฝ์ฐ
2. '์์ถ์ผ์ข' ์ฆ์
1)๋ถ๊ท์น์ ์ธ ํ๋ฆฌํต์ฆ
2)ํ๋ฆฌ ๋ฐ ๊ณจ๋ฐ์ ๋ป๊ทผํจ, ํผ๊ณคํจ
3)์์ผ๋ก ํ์ด์ง ํ๋ฆฌ
4)์์ง์ด์ง ๋ชปํ ๋งํผ์ ์ฌํ ํต์ฆ
3. '์์ถ์ผ์ข' ์๋ฐฉ๋ฒ
1) ์์์์ ๋ ๋ฑ๋ฑํ ๋ฑ๋ฐ์ด ์์๋ฅผ ํ๋ฉฐ
ํ์ ํ๊ฑฐ๋ ๋ฐํด๋ฌ๋ฆฐ ์์๋ ํผํ๋๊ฒ ์ข์ต๋๋ค.
2) ์ด์ ํ ๋์๋ ํ๋ฆฌ์ ๋ฑ์ ๋ฑ๋ฐ์ด์ ๋ถ์ฌ ์๋๋ก
์์ธ๋ฅผ ๊ต์ ํ๋ฉฐ ์์ฃผ ์ฐจ๋ฅผ ์ธ์ ํด์์๊ฐ์ ๊ฐ์ ธ์ผํฉ๋๋ค.
3) ๋ฌด๊ฑฐ์ด ๋ฌผ๊ฑด์ ๋ค์์ ๊ฒฝ์ฐ ์ด๊นจ๋๋น ๋งํผ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ
๋ฌผ๊ฑด์ ๋ชธ์ ๋ฑ ๋ถ์ฌ ์ฒ์ฒํ ๋ค์ด์ฌ๋ฆฝ๋๋ค.
์์ถ์ผ์ข๋ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์์ธ์ ๋ฌด๋ฆฌํ์ง ์๋ ์ํ์ต๊ด์ผ๋ก๋
์ถฉ๋ถํ ์๋ฐฉํ ์ ์๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
์ง์ฅ์ธ๋ค๊ณผ ํ์๋ค์๊ฒ ์๊ธฐ๊ธฐ ์ฌ์ด ์์ถ์ผ์ข,
ํ์ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์คํธ๋ ์นญ๊ณผ ์ฐ์ฑ
์ผ๋ก ํผ๋ก๋ฅผ ํ์ด์ฃผ๋ฉฐ
๊ด๋ฆฌํด๋ณด๋๊ฑด ์ด๋จ๊น์?
http://www.smartfitcenter.com/
Movement wll Change Your Life!