[λͺΈμ§±λ§Œλ“€κΈ°] 겨울철 μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™κΈ°κ΅¬ μ†Œκ°œ 2016-01-22 15:03




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μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”~!
 
 
μŠ€λ§ˆνŠΈν• μš΄λ™μ„Όν„° 행볡을 μ£ΌλŠ” νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ 쑰은주(Collin)μž…λ‹ˆλ‹€.
 
뢀산에도 λ¬΄μ„œμš΄ ν•œνŒŒκ°€ μ™”μ–΄μš”.
겨울이라고 λ„ˆλ¬΄ μ§‘μ—λ§Œ κ³„μ‹œλŠ” 건 μ•„λ‹ˆμ‹œμ£ ??
ν™œλ™λŸ‰μ΄ μž‘μ•„μ§€λ©΄ 우리 λͺΈμ˜ μ‹ μ§„λŒ€μ‚¬κ°€ 많이 λ–¨μ–΄μ§€λ©΄μ„œ
체쀑이 λŠ˜μ–΄λ‚  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
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μ²΄μ€‘κ°λŸ‰μ„ μœ„ν•΄ μ‹μ‚¬λŸ‰λ§Œ μ€„μ΄λŠ” κ²ƒλ³΄λ‹€λŠ” μ—λ„ˆμ§€ μ†ŒλΉ„λ₯Ό λŠ˜λ €μ•Ό ν•œλ‹΅λ‹ˆλ‹€.
주둜 지방을 μ—°λ£Œλ‘œ μ‚¬μš©ν•˜λŠ” μœ μ‚°μ†Œμš΄λ™μ„
μ§€μ†μ μœΌλ‘œ ν•œλ‹€λ©΄ μ²΄μ§€λ°©λŸ‰ κ°μ†Œμ™€ 성인병 μ˜ˆλ°©μ—λ„ 도움이 λ©λ‹ˆλ‹€.
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μš΄λ™ 쀑 μ‚°μ†Œ 곡급을 톡해 지방과
νƒ„μˆ˜ν™”λ¬Όμ„ μ—λ„ˆμ§€ν™”ν•΄μ„œ μ†Œλͺ¨ν•˜κ²Œ ν•˜λŠ” μ „μ‹ μš΄λ™μΈ μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™!!
μ΄ˆλ³΄μžλ„ λˆ„κ΅¬λ‚˜ ν•  수 μžˆλŠ” μš΄λ™μ΄λ‹ˆ κ°€λ³κ²Œ μ‹œμž‘ν•΄λ³΄λŠ” 것이 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
 
μŠ€λ§ˆνŠΈν• μš΄λ™μ„Όν„° κ΅¬μ„œμ μ— ν•  수 μžˆλŠ” λ‹€μ–‘ν•œ μœ μ‚°μ†Œ μš΄λ™κΈ°κ΅¬λ₯Ό μ†Œκ°œν•΄λ“œλ¦¬κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
 
















 
1. νŠΈλ ˆλ“œλ°€
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일반 걷기의 κΈ°μ€€μœΌλ‘œ 체쀑 1Kgλ‹Ή
ν•œ μ‹œκ°„μ— 9.24Kcal을 μ†Œλͺ¨ν•˜λŠ” νŠΈλ ˆλ“œλ°€μ€
μ € κ°•λ„μ—μ„œ κ³ κ°•λ„λ‘œ 단계별 μš΄λ™μ΄ κ°€λŠ₯ν•˜κ³ 
μ΄ˆλ³΄μžλ„ μ‰½κ²Œ ν•  수 μžˆλŠ” μš΄λ™μ΄μ£ .
λˆ„κ΅¬λ‚˜ ν”νžˆ μ•„λŠ” λŸ°λ‹λ¨Έμ‹ μž…λ‹ˆλ‹€.
저희 μ„Όν„°μ—λŠ” 3λŒ€μ˜ νŠΈλ ˆλ“œλ°€μ΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
 
















2. Octain (μ˜₯ν…ŒμΈ)
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μ €, μ€‘κ°•λ„λ‘œ μš΄λ™μ΄ κ°€λŠ₯ν•œ Octain.
μžκ°€λ°œμ „μ‹μœΌλ‘œ νŽ˜λ‹¬μ„ 돌리면 기계가 μΌœμ§€λ©΄μ„œ μš΄λ™μ΄ μ‹œμž‘λ˜κ³ 
νŽ˜λ‹¬μ„ λ©ˆμΆ”λ©΄ 기계가 κΊΌμ§€λ©΄μ„œ μš΄λ™μ΄ μ’…λ£Œλ©λ‹ˆλ‹€.
사지λ₯Ό μš΄λ™μ‹œκ°„ λ‚΄λ‚΄ 움직이기 λ•Œλ¬Έμ—
λŸ°λ‹λ³΄λ‹€λŠ” μš΄λ™ νš¨κ³ΌλŠ” μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.
 
















3. Avnati (μ•„λ°˜ν‹°)
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쀑, κ³ κ°•λ„λ‘œ μš΄λ™μ΄ κ°€λŠ₯ν•œ Avanti.
μƒμ²΄λŠ” κ·Όλ ₯μš΄λ™, ν•˜μ²΄λŠ” μ‹Έμ΄ν΄λ‘œ λ˜μ–΄
μœ μ‚°μ†Œμš΄λ™μ— μžˆμ–΄ μ—„μ²­λ‚œ μš΄λ™νš¨κ³Όλ₯Ό λ³Ό 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
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상지, ν•˜μ§€μ˜ ν˜‘μ‘λ ₯이 μš”κ΅¬κ°€ 되고
, μš΄λ™ν•˜λŠ” λ‚΄λ‚΄ λͺ¨λ“  근윑이 μ‚¬μš©ν•˜λ„λ‘ λ˜μ–΄μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
μš΄λ™ νš¨κ³Όκ°€ μ’‹κΈ° λ•Œλ¬Έμ— νšŒμ›λ‹˜λ“€λ„ 많이 μ΄μš©μ„ ν•˜μ‹ λ‹΅λ‹ˆλ‹€.
λ˜ν•œ front λ°©ν–₯κ³Ό back λ°©ν–₯으둜 μš΄λ™μ„ ν•  수 μžˆμ–΄
μƒμ²΄λŠ” 전신을 λ‹€ μ‚¬μš©ν•œλ‹€κ³  λ³Ό 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
 












 
4. My mountain
 
μ €, 쀑, κ³ κ°•λ„λ‘œ μš΄λ™μ΄ κ°€λŠ₯ν•œ 마이 λ§ˆμš΄ν‹΄.
μ œκ°€ 개인적으둜 μ’‹μ•„ν•˜λŠ” μœ μ‚°μ†Œμš΄λ™κΈ°κ΅¬μž…λ‹ˆλ‹€. ^^
λ―Έλ‹ˆ νŠΈλ ˆλ“œλ°€μ²˜λŸΌ 보이죠??
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κ°•λ ₯ν•œ μœ μ‚°μ†Œλ₯Ό λ§Œλ“€μ–΄λ‚΄λŠ” μš΄λ™κΈ°κ΅¬μž…λ‹ˆλ‹€.
등산을 ν•˜λŠ” κ²ƒμ²˜λŸΌ 경사도가 -5%μ—μ„œ μ΅œλŒ€ 50%κΉŒμ§€ λ§Œλ“€μ–΄λƒ…λ‹ˆλ‹€.
이 μš΄λ™μ„ ν•˜κ³  λ‚˜λ©΄ 엉덩이에 많이 도움을 μ£Όμ§€μš”.
기계 자체적인 ν”„λ‘œκ·Έλž¨μœΌλ‘œ μš΄λ™μ„ ν•œλ‹€λ©΄
심폐기λŠ₯도 μ—„μ²­ μ’‹μ•„μ§ˆ 수 μžˆλ‹΅λ‹ˆλ‹€.











5. 싸이클
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μš”μ¦˜μ€ μŠ€ν”Όλ‹μœΌλ‘œ λ§Žμ€ μ‚¬λžŒλ“€μ΄ μš΄λ™μ„ ν•˜κ³  있죠.
μŠ€ν”Όλ‹μ˜ 경우 1μ‹œκ°„μ˜ 칼둜리 μ†Œλͺ¨λŸ‰μ΄ μ•½ 700Kcal λ‚˜ λœλ‹€κ³  ν•©λ‹ˆλ‹€.
저희 μ„Όν„° 싸이클은 μŠ€ν”Όλ‹μ˜ λͺ©μ μ€ μ•„λ‹ˆμ§€λ§Œ
ν•˜μ²΄λ₯Ό λ‹¨λ ¨μ‹œμΌœ μ£Όκ³  칼둜리 μ†Œλͺ¨μ—λ„ 쒋은 싸이클이 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
μ†λ„λΌλ˜μ§€ λ ˆλ²¨μ— 따라 λ‹€μ–‘ν•œ μš΄λ™κ°•λ„λ‘œ μš΄λ™μ΄ κ°€λŠ₯ν•©λ‹ˆλ‹€.
 
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κ²¨μšΈμ² μ—λŠ” 쑰금만 λ°©μ‹¬ν•˜λ©΄ 살이 찌기 쉽고,
우리 λͺΈμ€ 지방을 μΆ•μ ν•˜λ €κ³  μŒμ‹μ„ 많이 먹게 λœλ‹΅λ‹ˆλ‹€.
μ΄λŸ¬ν•œ μƒν™©μ—μ„œ μš΄λ™μ„ ν•˜κ²Œ 되면
μ—λ„ˆμ§€ μ†Œλͺ¨λ₯Ό ν• λΏλ”λŸ¬ 근윑이 κ°•ν™”λ˜μ–΄
κ·Όκ³¨κ²©κ³„μ˜ 톡증이 예방되고, λ…Έν™” 방지λ₯Ό ν•΄μ€€λ‹΅λ‹ˆλ‹€.
 
 
μŠ€λ§ˆνŠΈν• μš΄λ™μ„Όν„°μ—μ„œ κ±΄κ°•ν•œ 겨울 보내길 λ„μ™€λ“œλ¦½λ‹ˆλ‹€.
μ–Έμ œλ“ μ§€ λ°©λ¬Έν•˜μ—¬ 상담 λ°›μ•„ λ³΄μ„Έμš”~
 





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