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안녕하세요~!
 
 
스마트핏 운동센터 행복을 주는 트레이너 조은주(Collin)입니다.
 
부산에도 무서운 한파가 왔어요.
겨울이라고 너무 집에만 계시는 건 아니시죠??
활동량이 작아지면 우리 몸의 신진대사가 많이 떨어지면서
체중이 늘어날 수 있습니다.
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체중감량을 위해 식사량만 줄이는 것보다는 에너지 소비를 늘려야 한답니다.
주로 지방을 연료로 사용하는 유산소운동을
지속적으로 한다면 체지방량 감소와 성인병 예방에도 도움이 됩니다.
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운동 중 산소 공급을 통해 지방과
탄수화물을 에너지화해서 소모하게 하는 전신운동인 유산소 운동!!
초보자도 누구나 할 수 있는 운동이니 가볍게 시작해보는 것이 좋습니다.
 
스마트핏 운동센터 구서점에 할 수 있는 다양한 유산소 운동기구를 소개해드리겠습니다.
 
















 
1. 트레드밀
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일반 걷기의 기준으로 체중 1Kg당
한 시간에 9.24Kcal을 소모하는 트레드밀은
저 강도에서 고강도로 단계별 운동이 가능하고
초보자도 쉽게 할 수 있는 운동이죠.
누구나 흔히 아는 런닝머신입니다.
저희 센터에는 3대의 트레드밀이 있습니다.
 
















2. Octain (옥테인)
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저, 중강도로 운동이 가능한 Octain.
자가발전식으로 페달을 돌리면 기계가 켜지면서 운동이 시작되고
페달을 멈추면 기계가 꺼지면서 운동이 종료됩니다.
사지를 운동시간 내내 움직이기 때문에
런닝보다는 운동 효과는 좋습니다.
 
















3. Avnati (아반티)
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중, 고강도로 운동이 가능한 Avanti.
상체는 근력운동, 하체는 싸이클로 되어
유산소운동에 있어 엄청난 운동효과를 볼 수 있습니다.
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상지, 하지의 협응력이 요구가 되고
, 운동하는 내내 모든 근육이 사용하도록 되어있습니다.
운동 효과가 좋기 때문에 회원님들도 많이 이용을 하신답니다.
또한 front 방향과 back 방향으로 운동을 할 수 있어
상체는 전신을 다 사용한다고 볼 수 있습니다.
 












 
4. My mountain
 
저, 중, 고강도로 운동이 가능한 마이 마운틴.
제가 개인적으로 좋아하는 유산소운동기구입니다. ^^
미니 트레드밀처럼 보이죠??
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강력한 유산소를 만들어내는 운동기구입니다.
등산을 하는 것처럼 경사도가 -5%에서 최대 50%까지 만들어냅니다.
이 운동을 하고 나면 엉덩이에 많이 도움을 주지요.
기계 자체적인 프로그램으로 운동을 한다면
심폐기능도 엄청 좋아질 수 있답니다.











5. 싸이클
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요즘은 스피닝으로 많은 사람들이 운동을 하고 있죠.
스피닝의 경우 1시간의 칼로리 소모량이 약 700Kcal 나 된다고 합니다.
저희 센터 싸이클은 스피닝의 목적은 아니지만
하체를 단련시켜 주고 칼로리 소모에도 좋은 싸이클이 있습니다.
속도라던지 레벨에 따라 다양한 운동강도로 운동이 가능합니다.
 
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겨울철에는 조금만 방심하면 살이 찌기 쉽고,
우리 몸은 지방을 축적하려고 음식을 많이 먹게 된답니다.
이러한 상황에서 운동을 하게 되면
에너지 소모를 할뿐더러 근육이 강화되어
근골격계의 통증이 예방되고, 노화 방지를 해준답니다.
 
 
스마트핏 운동센터에서 건강한 겨울 보내길 도와드립니다.
언제든지 방문하여 상담 받아 보세요~
 





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Movement wll Change Your Life! 작성자: 구서점 조은주 트레이너 ▶자세한 프로필 보기