안녕하세요~ 해운대 퍼스널 트레이닝 센텀시티 6호점의 방영삼 트레이너 입니다!
2016년도 1월도 벌써 끝나가고 있습니다.
새해에 계획하신 일들은 잘 실천하고 계신가요 ??
목표를 이루기 위해 끝까지 never never never give up! 입니다.
 
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오늘은 케틀벨에 대해서 알아 보겠습니다.
케틀벨은 러시아에서 곡식의 무게나 상품의 무게를 측정하기 위해 만들어 졌다고 합니다.
후에 자신의 힘자랑을 하기 위해
케틀벨을 들어올리기 시작 하면서 발전을 하게 되었습니다.
 
 
 
 
저희 센텀 6호점에는 무게별로 케틀벨이 있어서 남성분들은 물론 여성분들도 부담 없이 운동을 하실 수가 있습니다.
 




케틀벨의 기본적인 동작인
케틀벨 원 암 스윙(One Arm Swing)을 동영상과 함께 보도록 하겠습니다





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​​이번에는 저희 센터의 이하늘 선생님이
케틀벨 클린을 하고 계시네요.
 




그리고 마지막으로 설동혁 주임님께서 보여주시는 케틀벨 스내치까지 !!





 
 불가리안백과 케틀벨은 스마트핏에서 실시하는 챌린지에 통과해야하는 필수 체력평가 중 하나입니다.
케틀벨로 하는 챌린지는 남성은 16kg 여성은 8kg으로 실시하며 원암 스윙 100개, 클린 프레스 좌우 16개, 스내치 60개입니다.
 
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챌린지를 도전하기 전에는 스윙, 클린 프레스, 스내치까지
올바른 자세가 나올 수 있도록 충분히 연습 한 뒤에 도전을 하셔야만 부상 입을 위험이 줄어 들어요 !!
케틀벨 챌린지를 도전해보고 싶으신 분들은 센터에 언제든지 방문해주세요.
 
 
2016년 새해에 목표로 잡으신 일들 포기 하시지 말고
건강하게 1월 잘 마무리 하시고 궁금한 점이나 문의는 언제든지 연락주세요!!



http://www.smartfitcenter.com/

Movement will Change Your Life!


작성자: 센텀시티점 방영삼


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