β μλ
νμΈμ.
μ€λ§νΈν μΌν
μν°μ μ₯ κΉκ²½μΌμ
λλ€.
κ°λ νμλλ€μ μ§λνλ€λ³΄λ©΄ μ΄μ§λ¬μμ¦μ΄λ
μμ΄ λ©μ€κΊΌμ΄ νμλ€μ΄ λ°μν λκ° μμ΅λλ€.
보ν΅μ μ°μκ²°νμΌλ‘ μΈν μ¦μμ΄κ±°λ μ΄λμ§μ μμλ¬Ό μμ·¨λ‘ μΈν κ²½μ°κ° λλΆλΆμ΄μ§λ§
κ°νΉ κ°λ€ μ μ κΈ°κ΄μ λ¬Έμ κ° μλ λΆλ€μ΄
λ³ΈμΈλ λͺ¨λ₯΄κ³ μ΄λμ νλ€κ° μ΄λ κ² μ΄μ§λ½κ³ λ©μ€κΊΌμ΄ νμλ€μ΄ λ°μν μ μμ΅λλ€.
μ΄λ, νΈλ μ΄λκ° μ΄μμ¦μ΄λ μ¦μμ λͺ¨λ₯΄κ³ μ΄λμ κ°ννλ€κ° ν°μΌμ΄ λ°μν μλ μμ΅λλ€.
κ·Έλμ μ€λμ μ΄μμ¦μ΄λ μ§νμ λν΄ μμ보λλ‘ νμ£ ^^
μ΄μμ¦μ΄λ ?
μ΄μμ¦μ κ·μ μ μ κΈ°κ΄μΈ λ΄μ΄μ μ΄μμ΄ μ겨
κ²°μμ΄ λ°μν λ λͺΈμ μμΈκ° λ³νκ² λλ©΄
μ΄μ§λΌμ¦μ λλΌκ² λλ μ§νμ
λλ€.
μ μ κΈ°κ΄μΈ λ΄μ΄ μμλ ννκ°κ°μ λ΄λΉνλ λ¦Όνμ‘μ΄ λ€μ΄μλλ°
μ΄μμ£Όλ¨Έλμ λΆμ΄μλ
μμ λκ°λ£¨λ€μ΄ λ¨μ΄μ Έ λκ° λ°κ³ 리κ΄μ λ€μ΄κ°
ννκ°κ°μ λ¬Έμ λ₯Ό μΌμΌν€λ μ¦μμ
μ΄μμ¦μ΄λΌ ν©λλ€.
μ΄μμ¦μ μμΈμ λ³νμ λ°λΌ 1λΆ μ΄λ΄μ μ§§κ³ κ·Ήμ¬ν μ΄μ§λ¬μμ΄
λ°λ³΅μ μΌλ‘ λνλλ€λ νΉμ§μ κ°μ§κ³ μμ΅λλ€.
β
μ΄μμ¦ μ¦μ
β1. μκ°μ μΈ μμΈ λ³ν
β
βμ΄μμ¦ μ¦μμ λλΆλΆμ κ²½μ° μμΉ¨ μκ°λμ κ°μ₯ λ§μ΄ λ°μνλ©°
μ μμ κΉ¨μ΄ μΌμ΄λλ©΄μ μ΄μ§λΌμ¦μ΄ λ°μν μ μμ΅λλ€.
κ·Έλ¦¬κ³ κ³ κ°λ₯Ό μμλ€κ° λ λ€κ±°λ λΉ λ₯Έ μλλ‘ κ³ κ°λ₯Ό λλ Έμ λμ κ°μ΄
머리μ μκ°μ μμ§μμ μ΄μ§λ¬μμ μ¬νκ² λλ μ μμ΅λλ€.
νΈλ μ΄λ κ°μλ κ²©λ ¬ν λμμ΄λ μνμ’μ°κ° κΈκ²©ν λ³νλ κ²½μ°κ° λ§μΌλ
μ μ κΈ°κ΄μ μκ·Ήμ λ§μ΄ μ€ μ μμ£ .
β
β
β
β
β
β
2. μ΄μ§λΌμ¦κ³Ό ꡬν λ° λ©μ€κΊΌμ, μ¬μ₯μ λκ·Όκ±°λ¦Ό λ± λλ°
β
μ΄λ κ² μμΈμ λ³νμ λ°λΌ μ΄μ§λ¬μμ΄ λ°μν μ μλ μ΄μμ¦μ
λ³΄ν΅ λ¨Έλ¦¬λ₯Ό μμ§μ΄μ§ μκ³ κ°λ§ν μκ² λλ©΄ μν λκΈ°λ νμ§λ§
μ΄μ§λΌμ¦κ³Ό ν¨κ» ꡬν λ° λν΅, μ¬μ₯μ λκ·Όκ±°λ¦Ό λ±μ΄ ν¨κ» μ¬μ μλ€κ³ μλ €μ Έ μμ΅λλ€.
μ΄μμ¦μ μ μκΈ°λ κ±ΈκΉ ?
μ΄μμ¦μ λμ²΄λ‘ λ
Ένμ κ΄λ ¨μ΄ λ§λ€κ³ μλ €μ Έ μμΌλ©°
μΉΌμλμ¬ μ΄μ λ° νμ‘μνμ μ₯μ μ μνμ¬ μκΈ΄λ€κ³ μλ €μ Έ μμ΅λλ€.
μμ¦μλ μ‘°κΈ μ μ λμ΄μλ λ°μνκ² λλ€κ³ νλλ°
μꡬνλ μμ΅κ΄ λ° κ°μ’
μ€νΈλ μ€μ μΈν λ©΄μλ ₯ μ ν λ±μ΄
μ΄μμ¦μ λ°λ³μν¨λ€κ³ ν©λλ€.
β
μ΄μμ¦μ μΉλ£ λ° μλ°©
μ΄μμ¦μ λ°κ³ λ¦¬κ΄ λ΄μ λκ°λ£¨κ° λ€μ΄κ° λ°μνλ μ§νμΌλ‘
머리μ μμΉλ κ³μν΄μ λ³νμν€λ©΄μ
λκ°λ£¨λ₯Ό λ€μ μλ μλ¦¬λ‘ λλ €μ£Όλ μΉλ£λ°©λ²μ΄μλ€κ³ ν©λλ€
νμ§λ§ μ΄μμ¦μ μ¬λ°μ΄ μλλ μ§νμΌλ‘ μΉλ£λ₯Ό νλλΌλ
μ§μμ μΌλ‘ λ©΄μλ ₯μ λμ¬μ£Όμ΄μΌ νλ©° μ€νΈλ μ€λ₯Ό μ€μ΄λ©°
κ³Όλ‘λ₯Ό νΌνλ λ± κΎΈμ€ν κ΄λ¦¬κ° νμν μ§νμ΄λΌκ³ ν©λλ€.
β
β
β
β
β
ββ
β
μ΄μμ¦ νμμ μ΄λμ§λλ²
μ΄μμ¦μ΄ μμ΄λ μ΄λμ μΌλ§λ μ§ ν μ μμ΅λλ€.
μ°μ 보μλ μ νΌ μμμ νλ μ΄λκ³Ό ννμ± μ΄λμ μμ νλκ² μ’μ΅λλ€.
λν κΈκ²©νκ² νμ νλ μ΄λμ΄λ λ²νν
μ€νΈ λ±μ
βκ²©λ ¬ν μ΄λμ μ λ νΌν΄μΌκ² μ΅λλ€.
μ μ νΈλ μ΄λμ΄λ λ¨μκ·Όλ ₯μ΄λμΌλ‘
체λ ₯κ΄λ¦¬λ₯Ό νλ λ°©λ²μ΄ μμ΅λλ€.
μ½κ² μ§λμΉ μ λ μλ μ΄μμ¦
μ¦μμ μκ³ μ¬λ°λ₯΄κ² λμ²νκ³
μλ°©λ²μ μλ€λ©΄
μ΄κ²¨ λΌμ μμ΅λλ€. !!!
http://www.smartfitcenter.com/
Movement will Change Your Life!
μμ±μ: μΌν
μν°μ κΉκ²½μΌ
βΆμμΈν νλ‘ν 보기