[๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด] ๊ธฐ์ดˆ๋Œ€์‚ฌ๋Ÿ‰์— ๋†’์ด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ• 2016-02-20 16:24
 
 
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๊ทธ๋ž˜์„œ "ํ•˜๋ฃจ 1,800kcal ์ด์ƒ๋งŒ ๋จน์œผ๋ฉด ๋ผ! ๊ทธ๋Ÿผ ์‚ด ์•ˆ์ช„^^" ํ•˜๋ฉด์„œ
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1. ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ฉด
์ˆ˜๋ฉด์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ์‹ ์ง„๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐฉํ•ดํ•˜์—ฌ ๊ธฐ์ดˆ๋Œ€์‚ฌ๋Ÿ‰์ด ๋–จ์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๋˜, ์ˆ˜๋ฉด์ด ๋ถ€์กฑํ•˜๋ฉด ์‹์š• ์–ต์ œ ๋Šฅ๋ ฅ์ด ๋–จ์–ด์ง€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํญ์‹์„ ํ•˜๊ฒŒ ๋˜๊ฒ ์ฃ .
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2.์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ˆ˜๋ถ„ ๋ณด์ถฉ
ํ•˜๋ฃจ 2L ์ •๋„ ์ˆ˜๋ถ„์„ ์„ญ์ทจํ•˜์—ฌ ์‹ ์ง„๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ๋ฐฉํ•ดํ•˜๋Š”
๋ชธ์†์˜ ๋…ธํ๋ฌผ ๋ฐฐ์ถœ์„ ํ†ตํ•ด ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜๊ณผ ์‹ ์ง„๋Œ€์‚ฌ๋ฅผ ํ™œ๋ฐœํ•˜๊ฒŒ ํ•˜์—ฌ
๊ธฐ์ดˆ๋Œ€์‚ฌ๋Ÿ‰์„ ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.







โ€‹3. ๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹์‚ฌ
๋ฐ”์œ ํšŒ์ƒํ™œ๋กœ ์ธํ•ด์„œ ์ œ๋•Œ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•ด
์ž์ฃผ ๊ฑฐ๋ฅด๊ฒŒ ๋˜๋ฉด ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์€ ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์Œ“์•„๋‘๋Š” ์ฒด์งˆ๋กœ ๋ณ€ํ•˜์—ฌ
๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ฅผ ํ•  ๋•Œ ์‚ด์ด ์ž˜ ๋น ์ง€์ง€ ์•Š๋Š” ์ฒด์งˆ์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ
์ ์€ ์–‘์„ ๋จน๋”๋ผ๋„ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ํ†ตํ•ด ์—๋„ˆ์ง€๋ฅผ ์†Œ๋ชจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.








4. ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™(โ˜…x100!! ์•„์ฃผ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค)
๊ทผ๋ ฅ์ด ๋Š˜์–ด๋‚˜๋ฉด ๊ธฐ์ดˆ๋Œ€์‚ฌ๋Ÿ‰๋„ ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋†’์•„์ ธ ๊ทผ์œก์ด ๊ธฐ์ดˆ๋Œ€์‚ฌ๋Ÿ‰์˜
40%๋ฅผ ์†Œ๋ชจํ•  ์ •๋„๋กœ ๋†’์—ฌ ์ง€๋ฐฉ ์—ฐ์†Œ๋ฅผ ๋„์™€์ฃผ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์—ฌ์„ฑ๋ถ„๋“ค์€ ํŠนํžˆ ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™์„ ํ”ผํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์€๋ฐ์š”.
์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™๋งŒ์œผ๋กœ ์‚ด์„ ๋นผ๋ฉด ์šด๋™์„ ์‰ฌ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์„ ๋•Œ ์‚ด์ด ๋นจ๋ฆฌ ์ฐŒ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.





๊ธฐ์ดˆ๋Œ€์‚ฌ๋Ÿ‰์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ•์ด ์žˆ์ง€๋งŒ ๊ฐ€์žฅ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฑด ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™!
์ €ํฌ ์Šค๋งˆํŠธํ• ์„ผํ…€์ ์—์„œ๋Š” ๋งŽ์€ ๊ธฐ๊ตฌ๋“ค๊ณผ ํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ๋“ค ์ค‘ ๊ธฐ์ดˆ๋Œ€์‚ฌ๋Ÿ‰์„ ๋†’์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”
ํšจ๊ณผ ๋งŒ์ ์ธ ์นด์ด์ ธ ์ธํ”ผ๋‹ˆํ‹ฐ์™€ ์ค‘๋ ฅ๊ฐ€์†์šด๋™๊ธฐ๊ตฌ ๋ฐ”์ด๋ธŒ๋กœ์ง์ด ์ž…๊ณ ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
 
์ฒซ ๋ฒˆ์งธ๋กœ, ์นด์ด์ ธ ์ธํ”ผํ‹ฐ๋‹ˆ๋Š” ๊ณต๊ธฐ์••์„ ์ด์šฉํ•˜์—ฌ
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์นด์ด์ ธ ์ธํ”ผ๋‹ˆํ‹ฐ์˜ ์ตœ๊ณ ์˜ ์žฅ์ ์€ ๊ฐœ์ธ์˜ ํŒŒ์›Œ ๊ฐ’์„ ์ธก์ •ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด
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์—„์ฒญ๋‚œ ์–‘์˜ ๊ทผ์œก์ˆ˜์ถ•์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋‚ด๊ฒŒ ๋˜๋Š”๋ฐ์š”.
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๋˜ํ•œ, ์šฐ๋ฆฌ ์ธ์ฒด์— ์ตœ๋Œ€๋กœ ์ด์ ์ด ๋˜๋Š” ์ค‘๋ ฅ๊ฐ€์†์†๋„๋ฅผ ์ ์šฉํ•จ์œผ๋กœ์จ
ํ˜‘์‘ ์ฆ๊ฐ€, ๊ท ํ˜•๋Šฅ๋ ฅ ์ฆ๊ฐ€, ์œ ์—ฐ์„ฑ ์ฆ๊ฐ€, ํ˜ˆ์•ก์ˆœํ™˜ ์ฆ๊ฐ€,
๊ณจ๋ฐ€๋„ ์ฆ๊ฐ€, ํŒŒ์›Œ ์ฆ๊ฐ€, ํ†ต์ฆ ๊ฐ์†Œ, ์…€๋ฃฐ๋ผ์ดํŠธ๋ฅผ ์ž๊ทน์‹œํ‚ค๊ณ 
๋ณดํ†ต ์šด๋™๋ณด๋‹ค ๋ณต๋ถ€์ง€๋ฐฉ์„ ๋” ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ํƒœ์šฐ๋Š” ์ถ”๊ฐ€์ ์ธ ํšจ๊ณผ๋„ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

 




๊ธฐ์ดˆ๋Œ€์‚ฌ๋Ÿ‰์„ ๋†’์ด๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ๋ช‡ ๊ฐ€์ง€ ์•Œ์•„๋ณด์•˜๋Š”๋ฐ์š”.
๋ชจ๋“  ์ผ์ด ๊ทธ๋ ‡๊ฒ ์ง€๋งŒ ๊พธ์ค€ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๋ฉด ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด๊ธฐ ์–ด๋ ต๋‹ค๋Š” ๊ฑฐ ์•„์‹œ์ฃ ?
"๋‚˜๋Š” ๋ฌผ๋งŒ ๋จน์–ด๋„ ์‚ด์ด ์ฐŒ๋Š” ์ฒด์งˆ์ด์•ผ!!!"๋ผ๊ณ  ์ด์•ผ๊ธฐํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹œ๊ณ 
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์ด์•ผ๊ธฐํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ชธ์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด์„ธ์š”!
(*๋ฌผ๋งŒ ๋จน์–ด๋„ ์‚ด์ด ์ฐŒ๋Š” ์ฒด์งˆ์€ ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค!)
 
 


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์ž‘์„ฑ์ž: ์„ผํ…€์‹œํ‹ฐ์  ๊น€๊ฒฝ์ผ

โ–ถ์ž์„ธํ•œ ํ”„๋กœํ•„ ๋ณด๊ธฐ


 
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