[์žฌํ™œ์šด๋™] ์–ด๊นจ ์•ˆ์ •ํ™”์™€ ์ฝ”์–ด๊ทผ์œก ๊ฐ•ํ™” - ์‚ฌ์ด๋“œํ”Œ๋žญํฌ 2016-03-21 14:24


โ€‹์˜ค๋Š˜์€ ๋‘ ๋งˆ๋ฆฌ์˜ ํ† ๋ผ๋ฅผ ์žก์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š”
๋ฐ”์ด๋ธŒ๋กœ์ง ์‚ฌ์ด๋“œ ํ”Œ๋žญํฌ ์šด๋™์„ ์•Œ๋ ค ๋“œ๋ฆฌ๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
 
์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ•˜๋Š” ํ”Œ๋žญํฌ ๋™์ž‘์€ ๊ธฐ๋ณธ์ ์œผ๋กœ
์–ด๊นจ์˜ ์•ˆ์ •ํ™”๊ฐ€ ๊ธฐ๋ฐ˜์ด ๋˜์–ด์„œ ๋™์ž‘์„ ์‹ค์‹œํ•˜์—ฌ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
์ƒ์ฒด๋ฅผ ๋ฐ”์ด๋ธŒ๋กœ ์ง ํ”Œ๋ ˆ์ดํŠธ์— ์˜ฌ๋ ค ๋†“๊ฒŒ ๋˜๋ฉด
์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์–ด๊นจ ์ฃผ๋ณ€ ๊ทผ์œก์ด ํ™œ์„ฑํ™”๊ฐ€ ์ผ์–ด๋‚˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—
์–ด๊นจ๋ฅผ ์•ˆ์ •ํ™”์‹œํ‚จ ์ƒํƒœ์—์„œ ํ”Œ๋žญํฌ ๋™์ž‘์„ ์‹ค์‹œํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
โ€‹
โ€‹
(๋ฐฉ๋ฒ•)
โ€‹
์šด๋™ 1๋‹จ๊ณ„
๋ฐ”์ด๋ธŒ๋กœ์ง ํ”Œ๋ ˆ์ดํŠธ์— ํ”Œ๋žญํฌ ์ž์„ธ๋ฅผ ์ทจํ•˜์—ฌ ์–ด๊นจ ์ฃผ๋ณ€ ๊ทผ์œก๊ณผ ์ฝ”์–ด๊ทผ์œก์„ ํ™œ์„ฑํ™” ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.
์ด๋•Œ ์–ด๊นจ๋ผˆ๋Š” ๋“ฑ๊ณผ ํ‰ํ–‰์ด ๋˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.



โ€‹
 
โ€‹
โ€‹
์šด๋™ 2๋‹จ๊ณ„
์šด๋™ 1๋‹จ๊ณ„๋ฅผ ์ž˜ ์ˆ˜ํ–‰ํ•œ๋‹ค๋ฉด ๋ชธ์„ ํ•œ์ชฝ์œผ๋กœ ํšŒ์ „ํ•˜์—ฌ ํ•œ์ชฝ ์–ด๊นจ์— ์ฒด์ค‘์‹ฌ์„ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.
๊ณจ๋ฐ˜์ด ๋ฐ”๋‹ฅ์œผ๋กœ ๋–จ์–ด์ง€์ง€ ์•Š๋„๋ก ๋ชธํ†ต๊ณผ ์‚ฌ์„  ์ผ์ง์„ ์„ ์œ ์ง€ํ•˜์—ฌ
๋ชธํ†ต์˜ ์ธก๋ฉด์— ์žˆ๋Š” ๋ณต์‚ฌ๊ทผ์„ ๊ฐ•ํ™”์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค











๋ชธ์˜ ์ธก๋ฉด์— ์žˆ๋Š” ๋ณต์‚ฌ๊ทผ๋“ค์€ ์ฒดํ˜•๋ณ€ํ™”์— ๋งŽ์€ ์˜ํ–ฅ์„ ์ฃผ๋ฉฐ
์•ฝํ™”๊ฐ€ ์ƒ๊ธธ ๊ฒฝ์šฐ๋Š” ์š”ํ†ต์˜ ์›์ธ์ด ๋  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๋˜ํ•œ ๋ณต์‚ฌ๊ทผ๋“ค์€ ๊ณจ๋ฐ˜์˜ ์•ˆ์ •ํ™” ๊ทผ์œก์ด๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ณต์ง๊ทผ ๋งŒํผ ์ค‘์š”ํ•œ ๊ทผ์œก์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
๋ชธ์˜ ๋ณด์ƒ์ž‘์šฉ์„ ์ตœ์†Œ๋กœํ•œ ํ”Œ๋žญํฌ ๋™์ž‘์„ ์‘์šฉํ•œ ์‚ฌ์ด๋“œ ํ”Œ๋žญํฌ ๋™์ž‘์œผ๋กœ
์–ด๊นจ๋ฅผ ์žก์•„์ฃผ๋Š” ๊ทผ์œก๊ณผ ๋ณต์‚ฌ๊ทผ์„ ๋™์‹œ์— ๊ฐ•ํ™”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.




 
http://www.smartfitcenter.com/

Movement will Change Your Life!


์ž‘์„ฑ์ž: ๊ฑฐ์ œ๊ณ ํ˜„์  ๋ฐฑ์Šนํ™” ํŠธ๋ ˆ์ด๋„ˆ


โ–ถ์ž์„ธํ•œ ํ”„๋กœํ•„ ๋ณด๊ธฐ 
์ด์–ผ์‹ผ๋‹ท๋„ท
<< ์ด์ „๊ธ€ : ๋ฐ”์ด๋ธŒ๋กœ์ง๊ณผ ๊ทธ๋ฆฌ๋“œ๋ฅผ ํ™œ์šฉํ•œ ์šด๋™
>> ๋‹ค์Œ๊ธ€ : ๋ฐ”์ด๋ธŒ๋กœ์ง์„ ์ด์šฉํ•œ ์ž๊ฐ€๊ทผ๋ง‰์ด์™„๋ฒ•