[μž¬ν™œμš΄λ™] 보수(BOSU) μš΄λ™λ°©λ²•! 2016-03-25 10:41


μ•ˆλ…•ν•˜μ‹­λ‹ˆκΉŒ!!
μŠ€λ§ˆνŠΈν• μš΄λ™μ„Όν„° λ§ˆλ¦°μ‹œν‹°μ  점μž₯ κΉ€λ―Όμˆ˜μž…λ‹ˆλ‹€.
 
날씨가 μ΄μ œλŠ” λ³€ν™”λ₯Ό 보이고 μžˆλŠ” ν•œ μ£Ό λ„€μš”^^
감기가 극성을 뢀리고 μžˆμœΌλ‹ˆ ν™˜μ ˆκΈ° 건강도 μ±™κΈ°μ‹œκ΅¬μš”!
 
 
 
 

 
 
 
μ €λ²ˆμ— λ³΄μˆ˜λΌλŠ” 도ꡬλ₯Ό μ†Œκ°œν–ˆμ—ˆλŠ”λ°
2νƒ„μœΌλ‘œ 보수의 μž₯점을 ν™œμš©ν•˜λ©°, λ‹€λ₯Έ 도ꡬ듀과 ν•˜λͺ¨λ‹ˆλ₯Ό μ΄λ€„μ„œ ν•  수 μžˆλŠ”
것듀을 μ•Œμ•„λ³ΌκΉŒ ν•©λ‹ˆλ‹€.
 
"보수 ν•˜λ‚˜λ§Œ 해도 νž˜λ“ λ° μ–΄λ–»κ²Œ 두 가지 도ꡬλ₯Ό ν•œκΊΌλ²ˆμ— ν•΄?"
라고 μƒκ°λ˜μ‹œλŠ” 뢄듀도 μžˆκ² μ§€μš”...
 
그럼 μ§€κΈˆλΆ€ν„° ν•œ 번 보도둝 ν• κΉŒμš”?
μ–΄λ–»κ²Œ μš΄λ™μ— ν™œμš©ν•˜λŠ”μ§€λ₯Ό!
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<보수 + 립>
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보수의 λΆˆμ•ˆμ •ν•œ 면을 ν™œμš©ν•˜κ³  립 λ°΄λ“œμ˜ μΌμ •ν•œ 탄성 저항을
μ΄κΈ°λ©΄μ„œ λ™μž‘μ„ μˆ˜ν–‰ν•˜λ©΄ λ©λ‹ˆλ‹€.
특히 μœ μ˜ν•΄μ•Ό ν•˜λŠ” 것은 λ³΄μˆ˜μ—μ„œμ˜ κ· ν˜•λ„ μ€‘μš”ν•˜μ§€λ§Œ
립 λ°΄λ“œμ˜ 탄성을 μ΄κΈ°λ©΄μ„œ ν•΄μ•Ό ν•œλ‹€λŠ” 것!
 
 
 
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<보수 + λ©”λ””μ‹ λ³Ό>
 

λ³΄μˆ˜μ™€ λ©”λ””μ‹ λ³Όμ˜ 쑰합은 μˆ˜μ—…μ„ ν•˜λ©΄μ„œ 많이 ν™œμš©ν•˜κ³  μžˆλŠ”λ°
κ°„λ‹¨ν•œ κ²ƒμ²˜λŸΌ λ³΄μ΄μ§€λ§Œ κ²°μ½” λ§Œλ§Œν•˜μ§€ μ•Šλ‹€λŠ” 것~
보수 μœ„μ— μ˜¬λΌμ„œλŠ” μˆœκ°„ μ½”μ–΄ μ•ˆμ •μ„±μ„ 작기 μœ„ν•œ λ³€ν™”κ°€ 생기며
발λͺ©μ˜ μ•ˆμ •μ„±μ„ μœ μ§€ν•˜κΈ° μœ„ν•΄ 발λͺ© μ£Όλ³€μ˜ κ³ μœ μˆ˜μš©μ²΄λ“€μ˜
ν™œμ„±ν™”κ°€ μΌμ–΄λ‚˜κ²Œ λ©λ‹ˆλ‹€.
메디신볼을 닀루싀 λ•ŒλŠ” κ΅¬κ°„μ˜ νŠΉμ„±μ— 따라 μ†λ„μ˜ 가속과 감속을
μ‘°μ ˆν•  수 μžˆμ–΄μ•Όλ§Œ μš΄λ™ 효과λ₯Ό κ·ΉλŒ€ν™” μ‹œν‚¬ 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
 
 
 


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<보수 + λΆˆκ°€λ¦¬μ•ˆλ°±>
 
보수의 양면을 λͺ¨λ‘ μ‚¬μš©ν•  수 있으며, 많이 ν•˜λŠ” λ™μž‘ 쀑에
λΆˆκ°€λ¦¬μ•ˆλ°±μ„ 어깨에 μ˜¬λ €λ†“κ³  λΆˆμ•ˆμ •ν•œ 보수 μœ„μ—μ„œ 슀쿼트 λ™μž‘μ„ ν•˜λŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€.
λ‚œμ΄λ„κ°€ λ†’κ² μ§€λ§Œ 보수λ₯Ό 뒀집은 채 μœ„μ—μ„œ μŠ€μœ™ λ™μž‘λ„
ν•œ 번 도전해 λ³΄μ‹œλŠ” 것도 μž¬λ―Έμžˆμ„ λ“―ν•˜λ„€μš”.
μ‰¬μš΄ λ™μž‘μ€ 아닐 λ“―ν•©λ‹ˆλ‹€. γ…‹γ…‹γ…‹


 
 
 
 

 
μœ„μ—μ„œ μ‚΄νŽ΄λ³Έ 도ꡬ듀은 κΈ°λŠ₯ κ°•ν™” νŠΈλ ˆμ΄λ‹μ„ ν•  수 μžˆλŠ” 쒋은
것듀이기 λ•Œλ¬Έμ— μžμ‹ μ˜ λ‚œμ΄λ„μ— 맞게 μ„ νƒν•˜κ³  μ‚¬μš©λ²•μ„ μ΅νžŒλ‹€λ©΄
μž¬λ―Έμ™€ μš΄λ™κΈ°λŠ₯ ν–₯상을 얻을 수 μžˆμ„ κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€.
 
 
 
 

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μž‘μ„±μž: λ§ˆλ¦°μ‹œν‹°μ  κΉ€λ―Όμˆ˜  μ μž₯


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