๋ฐ์ด๋ธ๋ก์ง์์ ํ ์ ์๋
ํ๋ผ์ด์ค๋ฉํธ๋ฆญ ํธ์ฌ์
์ ๋ํด์ ๋ฐฐ์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
โ
โ
โ(๋ฐฉ๋ฒ)
1. ์์์ ์ด๊นจ๋๋น๋ก ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ํ์ด ํ๋ญํฌ ์์ธ๋ฅผ ์ทจํฉ๋๋ค.
2. ํ๊ฟ์น๋ฅผ ๊ตฝํ ๊ฐ์ด์ด ๋ฐ์ด๋ธ๋ก์ง์ ๋ฟ๊ฒ ํฉ๋๋ค.
3. ์์์ผ๋ก ์ง๋ฉด์ ๋ฐ์ด์ ๋ฐ์ด๋ธ๋ก์ง์์ ์์ด ๋จ์ด์ง๊ฒ ํฉ๋๋ค.
4. ์ด๋ ์ต๋ํ ๋น ๋ฅด๊ณ ๊ฐํ๊ฒ ๋ฐ์ด์ค๋๋ค.
5. 10~12ํ ๋ฐ๋ณตํ์ฌ ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ฃผ๋๊ทผ์ผ๋ก ๋ํ๊ทผ, ์์์ผ๋๊ทผ, ์ผ๊ฐ๊ทผ์ด ์ฌ์ฉ๋๋ฉฐ
ํ๋ ฅ๊ทผ์ผ๋ก ๋ณต์ง๊ทผ, ํ์ ๊ทผ๊ฐ๊ฐ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค.
๋๋ถ๋ถ์ ์ค์์์ ์์ฒญ๋ ์์ฒด์ ๊ทผ๋ ฅ์ ์๊ตฌํ์ง๋ ์์ต๋๋ค.
์์ฒด์ ํ์ด ๋ง์ด ๋ค์ด๊ฐ๊ฒ ๋๋ฉด ์ ๋ ฌ์ด ๋ฌด๋์ง ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ด ์์ผ๋ฉฐ ์ ํํ ์ท์ ํ๊ธฐ๊ฐ ํ๋ค์ด์ง๋๋ค.
ํ์ง๋ง ํ๋ผ์ด์ค๋ฉํธ๋ฆญ ํธ๋ ์ด๋์ผ๋ก ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ํ์ ํธ๋ ์ด๋์ ํ๊ฒ ๋๋ค๋ฉด
๋ฐฑ์ค์ ํ์์ ๋ค์ด์ค์ ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ํ๋ก์ฐ ์ค๋ก ๊น์ง์ ์ค์ ์คํผ๋๊ฐ ๋ง์ด ์ฆ๊ฐํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
์ค์ ์คํผ๋๊ฐ ์ฆ๊ฐํ๊ฒ ๋๋ค๋ฉด ๋น์ฐํ ์ํฉํธ ์์
๋ณผ์ ์ ๋ฌ๋๋ ํ์ ์ฆ๊ฐํ๊ฒ ๋ ๊ฒ์ด๊ณ ๋น๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ์ฆ๊ฐํ๊ฒ ๋ ๊ฒ์
๋๋ค.
http://www.smartfitcenter.com/
Movement will Change Your Life!
์์ฑ์: ๋ฉํธ๋ก์์ด์ ์ฌ์ฑํ ํ์ฅ
โถ์์ธํ ํ๋กํ ๋ณด๊ธฐ
โ