๋ฐ๊ฐ์ต๋๋ค ์ค๋งํธํ ๋ง๋ฆฐ์ํฐ์ ๊น์ง์
์ฃผ์์
๋๋ค.
์ค๋์ ์ํต์ด๋ ๊ณจ๋ฐ ํ์ด์ง, ์์ธ ๋ถ๊ท ํ์ ์์ธ ์ค ํ๋์ธ
์ฅ์๊ทผ(Iliopsoas muscle)์ ์คํธ๋ ์นญํ๊ณ ์
ํ๋ก ๋ง์ฌ์งํ ์ ์๋ ๋ฒ์ ์๊ฐํด ๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ฅ์๊ทผ์ ์์ถ์ ๋ํด๊ณจ์ ํตํด ๋ถ์ฐฉ๋์ด์๋ ๊ทผ์ก์ผ๋ก
์ฃผ ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ณ ๊ด์ ์ ๊ตฝํ๋ ์ญํ ์ ํ๊ฒ๋ฉ๋๋ค.
์ค๋ซ๋์ ์์์๊ฑฐ๋ ์ข์์ํ์ด ์ต๊ด์ด ๋์ด์๋ ๋ถ๋ค ๊ฐ์ ๊ฒฝ์ฐ์ ์ด ๊ทผ์ก์ด ์งง์ ์ง ์ ์์ผ๋ฉฐ,
๋ณต๊ทผ๊ณผ ๋ฐ๋ ์ญํ ์ธ ์๋ฉ์ด ๊ทผ์ก์ ์ฝํ๊ฐ ์ค๋ฉด์
์์ธ์ ์ธ ๋ถ๊ท ํ์ ์ด๋ํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ํฐ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ฐ ๊ทผ์ก ๋ถ๊ท ํ์ด ์ง์๋๋ฉด ๊ด์ ์ ๋ํ ์ ์ฒด์ ์ธ ๋ฆฌ๋ฌ์ด ๊นจ์ง๊ธฐ ๋๋ฌธ์
2์ฐจ์ ์ธ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ฐ์ํ ์ ์์ผ๋ฉฐ ํนํ๋ ์ํต, ๊ณจ๋ฐํต๊ณผ ๊ฐ์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์ด๋๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋์ ์ค๋์ ๋ผ๋๋ฅผ ์ด์ฉํด ์ด ์ฅ์๊ทผ์ ๊ธด์ฅ์ ํด์์ํค๋๋ฐ
๋์์ ์ค ์ ์๋ ๊ฐ๋จํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๋ ค๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
(๋ฐฉ๋ฒ)
โ
์ฅ์๊ทผ์ ์๊ทน ํฌ์ธํธ๋ ๋ฐฐ๊ผฝ๋ผ์ธ ์ฝ๊ฐ ์๋, ๋ณต๊ทผ์ด ๋๋๋ ์ง์ ์ ๋ณผ์ ๋๊ณ ,
์ฌ์ง์ฒ๋ผ ๋ฐ๋ฅ์ ์๋๋ ค ์๊ทน์ ์ค๋๋ค.
โ
ํฌ์ธํธ์์ ์กฐ๊ธ์ฉ๋ง ์ข,์ฐ,์,์๋๋ก ์์ง์ฌ๊ฐ๋ฉด์
๋ณธ์ธ์ด ์ ์ผ ์๊ทน์ด ๋ง์ด ์ค๋ ๋ถ์ ์์ฃผ๋ก ๋ง์ฌ์ง ์ ์ฉ์ ํด์ค๋ค๋ฉด ๋ ํจ๊ณผ์ ์ผ ๊ฒ์
๋๋ค.
http://www.smartfitcenter.com/
Movement wll Change Your Life!
์์ฑ์: ๋ง๋ฆฐ์ํฐ์ ๊น์ง์
โถ์์ธํ ํ๋กํ ๋ณด๊ธฐ