[์žฌํ™œ์šด๋™] ํŒŒ์›Œํ”Œ๋ ˆ์ดํŠธ๋ฅผ ์ด์šฉํ•œ ํ‰์„ฑ์„ฑ์šด๋™ 2016-03-28 12:04



*ํ‰ํ˜•์„ฑ์ด๋ž€?
 
ํ‰ํ˜•์„ฑ์ด๋ž€ ์‹ ์ฒด๊ฐ€ ์„ ํ˜• ๋˜๋Š” ๊ฐ ์šด๋™์„ ์˜๋ฏธํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์•„๋‹Œ ํ‰ํ˜• ์ƒํƒœ์ด๋ฉฐ ์ •์ง€๋˜์–ด ์žˆ์„ ๋•Œ๋ฅผ ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค๋ฉด ์ฒด์กฐ์„ ์ˆ˜๊ฐ€ ๋„˜์–ด์ง€์ง€ ์•Š๊ณ  ๋ฌผ๊ตฌ๋‚˜๋ฌด์„œ๊ธฐ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ํ‰ํ˜•์„ฑ ๋˜๋Š” ๊ท ํ˜• ์žก๊ธฐ๋ผ๊ณ  ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
. ์ด์— ๋”ํ•ด ๋™์  ํ‰ํ˜•์„ฑ์€ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์กฐ๊ฑด์—์„œ ๋„˜์–ด์ง€์ง€ ์•Š๊ณ  ๋ฐฉํ–ฅ์„ ๋ณ€๊ฒฝํ•˜๊ณ  ์ด๋™ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์ž…๋‹ˆ๋‹ค
. ์ด๋Ÿฌํ•œ ํ‰ํ˜•์„ฑ์˜ ๋ถ€์กฑ์€ ๋ถ€์ƒ์˜ ์œ„ํ—˜๊ณผ ๊ด€๋ จ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์ ์ ˆํ•œ ํ‰ํ˜•๊ฐ๊ฐ์€ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
 
 
 
*ํ‰ํ˜•์„ฑ ์šด๋™์˜ ํšจ๊ณผ
 
ํ‰ํ˜•์„ฑ์„ ์š”๊ตฌํ•˜๋Š” ์šด๋™์˜ ์ˆ˜ํ–‰์€ ๋ฐœ๋ชฉ ์—ผ์ขŒ์™€ ๊ธฐํƒ€ ํ•˜์ง€ ๋ถ€์ƒ์˜ ํ™•๋ฅ ์„ ๋‚ฎ์ถฅ๋‹ˆ๋‹ค.
๋‚˜์•„๊ฐ€ ์ตœ๊ทผ์˜ ํ•œ ๋…ผ๋ฌธ์€ ํ‰ํ˜•์„ฑ ์šด๋™์ด ํ•˜์ง€ ์—ญํ• ์„ ๊ฐœ์„ ์‹œํ‚ค๋Š”๋ฐ ํฐ ๋„์›€์„ ์ค€๋‹ค๊ณ  ๋ณด๊ณ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
. ํ•˜๋ฃจ์— 10๋ถ„, 1์ฃผ์ผ์— 3~4ํšŒ ํ‰ํ˜•์„ฑ ์šด๋™์„ ํ•œ๋‹ค๋ฉด ํ‰ํ˜•์„ฑ์„ ์ฆ์ง„์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค
. ๋ฐ”์ด๋ธŒ๋กœ์ง์„ ํ™œ์šฉํ•œ๋‹ค๋ฉด ๋”์šฑ ํฐ ์ฆ์ง„ ํšจ๊ณผ๋ฅผ ๋ˆ„๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
 
 


 enlightened



 
*์šด๋™๋ฐฉ๋ฒ•(์‹ฑ๊ธ€๋ ˆ๊ทธ ์Šค์ฟผํŠธ ํ„ฐ์น˜๋‹ค์šด)
 
์–‘๋ฐœ์„ ์–ด๊นจ ๋„ˆ๋น„๋กœ ๋ฒŒ๋ ค ์ •๋ฉด์œผ๋กœ ์„ ๋‹ค. ์—‰๋ฉ์ด๋Š” ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฌ์šด ์ž์„ธ๋ฅผ ์œ ์ง€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
ํ•œ์ชฝ ๋‹ค๋ฆฌ๋Š” ๊ท ํ˜•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋‹ค๋ฆฌ์˜ ๋ฐ”๋กœ ์˜†์œผ๋กœ ๋“ค์–ด ์˜ฌ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
์˜์ž์— ์•‰๋“ฏ์ด ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ชผ๊ทธ๋ ค ์•‰์œผ๋ฉฐ ๊ท ํ˜•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๋‹ค๋ฆฌ์˜ ๋ฐ˜๋Œ€์ชฝ ์†์ด ๊ท ํ˜•์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ์ชฝ ๋ฐœ์— ๋‹ฟ๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๋ฐฐ๊ทผ์œก๊ณผ ์—‰๋ฉ์ด๊ทผ์œก์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ชธ์„ ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ผ์œผ์ผœ ์„ธ์›๋‹ˆ๋‹ค.
๋ฐœ์„ ๋ฐ”๊พธ์–ด ๋™์ž‘์„ ๋ฐ˜๋ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
 








*์ฃผ์˜์‚ฌํ•ญ
์†์ด ๋ฐœ์— ๋‹ฟ์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค๋ฉด ๋ฌด๋ฆŽ์— ๋‹ฟ๋Š” ๋‹จ๊ณ„๋ถ€ํ„ฐ ์—ฐ์Šต์„ ํ•œ ๋’ค ์ •๊ฐ•์ด, ๋ฐœ์˜ ๋‹จ๊ณ„๋กœ ๋„˜์–ด๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค.





 http://www.smartfitcenter.com/

Movement wll Change Your Life!

์ž‘์„ฑ์ž: ๊ฑฐ์ œ์˜ฅํฌ์  ๋ฐ•๊ทผํ™˜

โ–ถ์ž์„ธํ•œ ํ”„๋กœํ•„ ๋ณด๊ธฐ
โ€‹
โ€‹
โ€‹
 
โ€‹
 
์ด์–ผ์‹ผ๋‹ท๋„ท
<< ์ด์ „๊ธ€ : ์ฒ™์ถ”ํ„๊ทผ ๊ฐ•ํ™”์šด๋™
>> ๋‹ค์Œ๊ธ€ : ๋ณต๋ถ€๊ฐ•ํ™” ์šด๋™๋ฒ•