λ°μ΄λΈλ‘μ§μμ ν μ μλ
νΈμ¬μ
νλ¬μ€(Push-up Plus)μ λν΄μ λ°°μλ³΄κ² μ΅λλ€.
μ΅μ견κ°κ³¨(Winging scapula) κ΅μ μ΄λμ λ§μ΄ μ¬μ©λλ μ΄λλ°©λ²μ
λλ€.
골νμμλ μ΄λ€ λμμ΄ λλμ§ νλ² μμλ³ΌκΉμ??
μΌλ¨ λ°©λ²μ μλ €λλ¦¬κ² μ΅λλ€.
μ¬λ¬λΆλ€μ΄ μ μκ³ μλ νμ΄νλν¬ μμΈλ‘ μμν©λλ€.
νμ΄νλν¬ μμΈμμ λ°λ₯μ μλ μμ λ°μ΄ λ±μλΆλ₯Ό μ¬λ¦°λ€λ λλμΌλ‘ νμ μ€λλ€.
μ²μΆμ 견κ°κ³¨ λ΄μΈ‘λ©΄μ κ°κΉκ² λ§λ λ€λ λλμΌλ‘ λͺ¨μμ€λλ€.
μ²μΆμ μμ§μμ΄ μλλΌ κ²¬κ°κ³¨μ μμ§μ λ§μΌλ‘ μ€μν©λλ€.
νμ ꡬλΆλ¦¬μ§ μμ΅λλ€.
λ€μ μμμμΈλ‘ λμκ° 15ν λ°λ³΅ν©λλ€.
μ£Όλκ·ΌμΌλ‘ μ κ±°κ·Όμ΄ μ¬μ©λλ©°
λ₯νκ·Ό, μ€νλΆ μΉλͺ¨κ·Όμ΄ μ¬μ©λ©λλ€.
β
μ΄λλ μ€λΆν° νΌλμ¬κΉμ§ 견κ°κ³¨μ μμ§μμ΄ μΌμ΄λμ§ μλ ꡬκ°μ΄ μμ΅λλ€.
κ·Έλμ 골νμμ 견κ°κ³¨μ μμ§μμ μμ£Ό μ€μνλ°
λλΆλΆμ μ¬λλ€μ΄ 골νμμ 견κ°κ³¨μ κ°λμ±μ λν΄μ μ ν μκ°μ νμ§ μκ³
무리ν λμλ€μ λ§μ΄ μ€μνκ² λ©λλ€.
β
μ¬λ¬ κ°μ§ μμΈ μ΄μ(κ±°λΆλͺ©, λ₯κ·Όμ΄κΉ¨, μ΅μ견κ°κ³¨ λ±)μΌλ‘
견κ°κ³¨μ μμ μ±μ΄λ κ°λμ±μ΄ λ¨μ΄μ§ μνμμ μ€μμ νκ² λλ€λ©΄ μ’μ μ·μ κ°μ§ μ μμΌλ©°
μ€νλ € ν΅μ¦λ§ κ°μ§κ³ μ¬ μ μμ΅λλ€.
κ·Έμ€μμ νΈμ¬μ
νλ¬μ€ λμμ νΉν λ°±μ€μ νμμ κ³Όλνκ² κ²¬κ°κ³¨μ κ³Όλν μ¬λ¦Ό,
μλ°©νμ λλ κ²μ λ§μΌλ©° κ·Έλ§νΌ μμ μ±μ μ κ³΅ν΄ μ£ΌκΈ° λλ¬Έμ
μ€μ μμμ λ μ½κ² ν μ μκ² λ§λ€μ΄ μ€λλ€.
κ·Έλ¦¬κ³ μν©νΈ νμ ν΄λ½ λ¦΄λ¦¬μ€ μμΈμμλ κ·Έ νμ μ‘μ μ£Όμ§ λͺ»νμ¬
μ’μ μ·μ λ§λ€μ΄ λ΄κΈ° νλ€κ² λ©λλ€.
골λ°μ μμ μ±λ μ€μνμ§λ§ 견κ°κ³¨ μμ μ±λ μ€μν©λλ€.
μλ¬λμλ©΄ νΈμ¬μ
μ νκ³ λ°μ΄μ£Όλ λμλ μ€μνμλ©΄ μμ£Ό μ’μ΅λλ€.
http://www.smartfitcenter.com/
Movement will Change Your Life!
μμ±μ: λ©νΈλ‘μμ΄μ μ¬μ±ν νμ₯
βΆμμΈν νλ‘ν 보기β
β