์ค๋ ์๊ฐํด๋๋ฆด ์ด๋์ ๋ฐ์ด๋ธ๋ก์ง์์ํ๋ ํ์คํธ๋ง์คํธ๋ ์นญ ๋์์
๋๋ค.
์ด๋ ๋ชฉ์ ์ ๋ฐ๋ผ์ ๊ณจ๋ฐ์ ์ ๋ ฌ์ธ์ง์ ๋์์ด ๋๊ณ ํ์คํธ๋ง ์ด์์ ํด์ค ์๊ฐ ์์ต๋๋ค.
[์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ]
(์์ ๋ถ๋ถ์์ ๋จผ์ 4kneeing position์์ ์ค๋ฅธ๋ฐ์ ์ค๋ฅธ์ ์์ชฝ์ ์์นํด์ค๋๋ค.)
์ด ๋์์ ํ์คํธ๋ง์ ํจ๊ณผ๊ฐ ๊ฐ์ฅํฌ๊ณ ๊ณจ๋ฐ์ ์ธ์ง๋ ์ค์ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์
๊ณจ๋ฐ์ ์ ๋ ฌ, ์คํธ๋ ์นญ์ ๋ชฉ์ ์ผ๋ก ์ด๋์ ์งํํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค.
[์ด๋ ์์]
1. ํธํก์ ๋ง์๋ฉด์ ์ค๋นํฉ๋๋ค.
(์ด๋, ํ๋ฐ์ ์์น๋ ์์์ ์ฌ์ด์ ์์นํด์ผ ํ๊ณ ํ๋ฒ
์ง์ ๋ณต๋ถ ์ฌ์ด๊ฐ ๋ฐ์ฐฉ๋ ์ํ์
๋๋ค)
2. ํธํก์ ๋ด์ฌ๋ฉด์ ์ค๋ฅธ์ชฝ ๋ค๋ฆฌ๋ฅผ ์ ์ ์์ผ์ฃผ๋ฉฐ ์๋ฉ์ด๋ฅผ ๋ค๋ก ์ด๋ํฉ๋๋ค.
( ์ด๋, ๊ณจ๋ฐ์ ์ ๋ ฌ์ ์ธ์งํ๋ฉฐ ํ์ชฝ์ผ๋ก ๊ธฐ์ธ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํด์ผํฉ๋๋ค.)
3. ๋ค์ ํธํก ๋ง์๋ฉฐ ์ ์๋ฆฌ๋ก ๋์์ต๋๋ค.
*์ฃผ์
์๋ฉ์ด๊ฐ ์๋ก ๋ค๋ฆฌ์ง ์๋๋ก ํด์ผํ๊ณ ๋ฐ๋ฐ๋ฅ์ ์ง๋ฉด์ ๋๋ ค์ค์ผ ํฉ๋๋ค.
์๋ชฉ์ด ๋ถํธํ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์ฃผ๋จน์ ์ฅ๊ณ ์ค์๋ฅผ ํ๋ฉด ์๋ชฉ์ ๋ถ๋ด์ ๋์ด์ค ์ ์์ต๋๋ค.
์ด ๋์์ ์์ง์์ ๋ง์ด ๊ฐ๋ ๊ฒ ๋ณด๋ค๋ ์ด์์ํค๋ ์๊ฐ์ ๊ธธ๊ฒ ํด์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
VG์์์ ํ๋ฉด ์ค๋ ฅ๊ฐ์ ํ์ฅ์ด ๊ณจ์ง๊ฑด๊ธฐ๊ด์ ์๊ทนํด
๊ทผ์ก์ ์ด์์์ผ ์คํธ๋ ์นญ์ ๋ ํฐ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ์ ธ๋ค ์ฃผ๊ณ ์์ต๋๋ค.
http://www.smartfitcenter.com/
Movement will Change Your Life!
์์ฑ์: ๋ง๋ฆฐ์ํฐ์ ๊นํ๋ฆผ
โถ์์ธํ ํ๋กํ ๋ณด๊ธฐ