비온 뒤 땅이 굳는다고 하였는데
이번주는 비온 뒤에 벚꽃잎들이 떨어졌네요. ㅠㅠ
 
하지만!!!
이제 본격적인 봄이 시작이겟지요?? ㅎㅎㅎ
 
사람에겐 누구나 물은 필수이지요.
나들이가 많아지는 봄에는 더욱 꼼꼼하게 챙겨마셔야 되는데요.
하지만 생각만큼 물을 잘 챙겨마시지 못하는데요.
 




 


오늘은!!!
어떻게 하면 물을 잘 마신다고 소문이 날만큼
물을 잘 마시는 방법에 대해서 알아보도록 하겟습니다.
 
물은 하루에 8잔을 마셔주는 것이 좋다고 하는데요.
 
미국 건강정보사이트 액트브비트에서
물을 많이 마실 수 있는 5가지 방법을 소개했습니다.
 





 


첫 번째로!!
물병을 늘 가까이 두는 것입니다.
책상 위나 차 안에 물병을 두거나
가방에 항상 물병을 넣어다니는 습관이 필요한데요.
눈에 자주 띄어야 그만큼 물을 자주 마실 수 있게 된다는 겁니다.
물을 항상 곁에 둔다면 규칙적이고 꾸준히 마실 수 있겠죠???
 







물을 효과적으로 마시는 두 번째 방법으로는
조금씩 나눠서 마시는 건데요.
하루에 2리터의 물을 다 마신다고 생각하면
은근히 부담스러운데요.
꼭 2리터를 채우지 못하더라도
꾸준히 마셔주는 것이 중요합니다.
자신만의 규칙을 정해놓는 것도 좋은데요.
예를 들어!!! 화장실에 다녀 올 때마다 물을 마신다거나
알람을 맞춰놓고 30분에 한 번씩 마시는 것도
좋은 방법이 될 것입니다.
 







 

세 번째로는
마시지 말고 먹어라!!!
꼭 생수만 마셔야하는 것은 아닌데요.
수분이 많은 과일이나 채소로 대신하는 것도 좋습니다.
수박, 캔털롭, 자몽, 오이, 시금치, 샐러드 그린 등으로
대체해서 먹어주는거죠.
특히 수박과 시금치는 90%가 수분으로 되어있다는 사실!!!
 








 
네 번째로는
물도 콜라보레이션이 필요하다!!!
물만 마시기가 지겹다면
과일이나 채소, 허브 등을
첨가해 먹으면 지루함을 덜 수가 있습니다.
레몬, 오이, 수박, 라벤더, 민트, 오렌지, 베리류 등을
잘게 잘라 물에 넣어주기만 하면 됩니다.
 







 
마지막 다섯 번째로
밥 먹기 전에 물을 마시는 겁니다.
먼저 배고픔과 목마름을 구분할 줄 알아야 하는데요.
배가 많이 고프다면 일단 물을 마신 뒤에 음식을 먹어보도록 합니다.
실제로 밥을 먹기 전에 물을 마시면
다이어트에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
또한 물 마시는 양을 1%만 늘리더라도
나트륨과 당분섭취는 물론
전체 칼로리 섭취량을 줄일 수 있다는 연구결과도 있다고 하네요.
 



 

물마시는 습관!!!
건강도 챙기고 다이어트에도 도움이 되고!!
오늘부터라도 좋은 습관을 만들어보는건 어떨까요???




 

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작성자: 구서점 손용진 트레이너

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